linki

[...] kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to proszę wkleić. Dziękuję za odpowiedzi!

[...] gryf duży, mały, łamany ławeczka prosta, rzymska ciężarów dostetek ;) wyciągi 2 ... ehehe jak je opisać... jeden ma 2 kółka na szerokim rozstawie na klate , a drugi wąski rozstaw kółek i się pod nim siada, chyba na barki, z możliwością dopięcia jeszcze jednej linki żeby był niski. widły. Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2005-05-29 10:15:21

[...] 4x10 Uginanie ze sztanga (prosta łamana) 4x10 progresja mlotkowy 4x10 Wtorek plecy -podciaganie na drazu szeroko 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 8-6-4-2 -sciaganie linki do klatki 4x10 -Wioslowanie 4x10 Martwy Ciag 8-6-4-2 i raz maksymalnie -brzuch Czwartek Barki -Wyciskanie za Glowy 10-8-6-4-2 -wyciskanie na przod 10-8-6-4-2 [...]

Witam, mam prosbe... czy macie jakies linki do stron z filmikami instruktazowymi dotyczacymi kickboxingu? Na SFD juz szukalem i niestety nie moge nic znalezc (tylko bokserskie), wiec bede bardzo wdzieczny za pomoc. webadi Zmieniony przez - WEBADI w dniu 2005-12-15 17:27:04

chcial bym aby ktos mogl podac mi link do jakiejs strony gdzie mozna by kopic taki ochraniacz. Dodaje ze nie obchodzi mnie o sciagacz, chodzi mi o cos takiego jak w meczu z hiszpannia gral michal bonkiewicz. z gory za linki sog. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

[...] ACTIVITA (REGIS) - www.activita.pl FITMAX - www.fitmax.pl HI TEC NUTRITION - www.hitec.pl KAIZEN - www.kaizenpolska.pl OLIMP LABORATORIES - www.olimp-laboratories.com VITALMAX - www.atleta.pl Serdecznie dziękujemy! Sponsorzy SFD mogą jako jedyni podawać linki do swoich stron i sklepów. Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2007-01-31 14:25:06

[...] 3x12-15 5.Łydki 4x16 Pt - Barki + triceps 1.Podciąganie 3x max 2.Wyciskanie hantli siedząc 4x12-15 3.Wyciskanie francuskie leżąc (łaminos :D)4x12-15 4.Unoszenie hantli bokiem 3x12-15 5.Ściąganie linki wyciągu 3x12-15 6.Arnoldki 3x12-15 7.Prostowanie ręki z hantlą w opadzie tłowia/stojąc 3x12-15 8.Odwrotne rozpiętki 3x12-15 9.Pompki tyłem 3x15

[...] B http://allegro.pl/42d-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-350-kg-i2025480244.html C http://allegro.pl/mocny-sufitowy-drazek-8-chwytow-do-sufitu-promo-i2027431371.html D http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sufit-2-chwyty-i2027480510.html linki z allegro mam nadzieję nie są tu zabronione.

Zależy mi na spaleniu tłuszczu....odpowiednia wydaje sie dieta Atkinsa,jest jednak jedno ale....nie jadam ani wieprzowiny ani wołowiny a drób bardzo rzadko ponieważ w ogole nie znosze mięsa.W związku z tym jak sobie poradzić,w przykładowych przepisach pojawia sie cały czas mięso...prosze o pomoc i ewentualne linki z przepisami...dzieki

Poniedziałek (klatka+triceps) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu prostym drążkiem 12/10/8/6 - przysiady na poreczach [...]

[...] w Trójboju Siłowym Klasycznym. W sobotę natomiast rozpocznie się rywalizacja zarówno w Mistrzostwach Polski Weteranów jaki i w Puchar Polski w Trójboju Siłowym. Poniżej linki do ostatecznych zgłoszeń i programu zawodów. Wszystkim życzę udanych zawodów. http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/06/MPJ1620.pdf [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12- 15 środa plecy + brzuch podciąganie na drążku szeroko 3x max wiosłowanie sztangą podchwyt 15.12.10.8 martwy ciąg 8.8.6 przyciąganie linki wyciągu dolnego nachwyt 3x15 piątek barki +triceps + kaptury wyciskanie hantli siedząc 15.15.12.10 unoszenie na boki 3x 12 8 powtórzeń z mniejszym cieżarem +4 z [...]

[...] siedząc z ciężarem 4*15 Wyciskanie sztangi w siadzie zza głowy 4*11 Unoszenie ramion bokiem z hantelkami 3*12 Czwartek HIIT Piątek(Plecy,Triceps,Brzuch) Przyciąganie linki w siadzie z szerokim uchwytem 4*11 Przenoszenie sztangi leżąc na ławce poziomek 4*11 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4*11 Wyciąganie w leżeniu na ławce poziomej [...]

To będzie mój drugi hst. Proszę o uwagi. 1. Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 3x 2. Pompki na poręczach 2x 3. Podciąganie końca sztangi na maszynie 3x 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 7. Unoszenie ramion ze sztangielk. w leżeniu (kciuk w dół) [...]

[...] mnie za silny i te techniki, które znam na nic się nie zdają ;/ Przeważnie kończy sie to tak, że leżę na plecach i jestem ściskany z całą siłą przez niego NIE TECHNICZNIE ( co mnie bardzo wk**wia). Teraz ja z prośbą do was moglibyście opisać albo wkleić linki od jakiś technik ze sweepami z gardy lub zdradzić jakieś sposoby na takich "typków"

[...] sztangielek pionowo 4 serie 8 powtórzeń rączka z wyciągu 3 serie 8 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangielek siedząc ( zza głowe) 3 serie 8 powtórzeń Piątek: Plecy przyciąganie linki na maszynie siedząc 3 serie 10 powtórzeń ściąganie drążka na maszynie siedząc 4 serie 8 powtórzeń 1/2 ramion wyciskanie sztangielek pionowo 4 serie 8 powtórzeń

[...] koncentrycznej eksentrycznej konc-eksc 4. kiedy mówimy o dynamicznej pracy mięsnia (jaki powienien być zakres ruchu) Dodatkowo byłbym wdzięczny za jakies informacje lub linki na temat: Przepisów w kulturytyce (tylko po polsku...) Kategorie wagowe a wzrost- limity Superkompensacji i nadkompensacji (czy są wogóle jakieś różnice) Jakie mięśnie [...]

[...] z hantlami -wiosłowanie sztangą w opadzie -brzuszki na macie lub brzuszki na skośnej -1min sprintu na rowerku(da sie czyms zastąpic??) B -przysiady ze sztangą -przyciaganie linki na wyciągu pionowym -wyciskanie sztangi stojąc -brzuszki na macie lub opad kończyn dolnych leżąc -1 min sprint na rowerku moja przygode na silowni w sumie zaczynam , [...]

Słuchajcie, ostatnio zacząłem modyfikować trening ramion (biceps+triceps) i trening który napisze niżej działa na mnie niesamowicie. Zawsze mam pompe, czuje lekkie zmeczenie. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-LINKI 4s 12-10-8-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4s 12-10-8-8 + 2 Ćwiczenia na BIceps UGINANIE RAMION ZE [...]

moglibyscie podrzucic jakies linki z treningami na rzezbe, bo nie moge jakiegos konkretnego znalezc aha i jesli po treningu silowym robie aeroby a po aerobach biore glutamine to po jakim czasie carbo wziac? 15 min po glutaminie?