TRENING - MĘSKI FITNESS

Witam wszystkich!
Wiem jak ćwiczą zawodowi kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to proszę wkleić.
Dziękuję za odpowiedzi!

no tak samo jak dla kulturysty, tyle ze on isie rociagaja tancza, aerobikuja etc etc.

niop rownowaga pomiedzy treningiem silowym, strechingiem, wydolnoscia tlenowa :)

Pozdro

Moim zdanie najlepsza będzie ogólnorozwojówka. Sam tańcze breakdance i ćwicze tylko w taki sposób. Możęsz zamieniać czasem na dzielony trening wytrzymałościowy 15 - 20 powtórzeń. Pozdrawiam

powiedz mi wwwojtas czy przy takiej ogólno zrowojówce można zbudować sylwetkę typowo fitnesową czy tylko utrzymać kondycje i podkreślić już zbudowane mięśnie

Jeżeli jesteś początkującym to na pewno efekty będą. Przecież do fitnes nie potrzebna jest duża masa tylko trochę mięśni. Oczywiście przy takim treningu i walce z różnymi elementami fitness rzeźba jest murowana a i siła też podskoczy.Mam kumpli którzy tańczą breakdance i mają fajne budówki tylko dzięki takiemu treningowi o jakim pisze. Lecz jeżeli na prawde jesteś chucherko to na początek trochę masówki możę być wskazane. POzdrawiam

nie ja to może bardziej wiaderko ( takie z tłuszczem ) hehe i właśnie interesuje mnie czy taka ogólnorozwojówka ( czyli trening wszystkich parti powiedzmy 2-3 razy w tygodniu ) mogła by mi pomóc wypracowąć jakąś sylwetke typowo fitnesową

THX

Ćwicz jak kulturysta

chodzi ci pewnie o trening split 3 czy 4 dnoiwy , zapomnij , powiem z czystym sumiwniem że to chyba była jedna z największych pomyłem w moim życiu
przez trzy lata go stosowałem i prawie ( bo znikome zawsze będą nawet od podnoszenia puszki piwa biceps się zarysuje :) żadnych efektów i zarówno jeśli chodzi o siłe jak i tzw. :) masę

np. siły w wyciskaniu mi wpadło dopiero jak zacząłem wyciskać 3 razy w tygodniu, i mimo trzech razy w tygodniu tri i klatka teżfajnie podskoczyły

jedyny kulturystyczny jakiego się czepie to chyba ten ogólnorozwojowy który po pewnych modyfikacjach będzie nawet lepiej niż split działał

ale THX za rade

dla każdego coś innego