[...] negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych) cwiczenia które musisz wybrac wedle uznania dla poszczególnych grup Proponuje taki układ(w nawiasach linki do zaznajomienia się z prawidłową techniką trenowania poszczególnych partii): a) Nogi ( ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - [...]
Dzięki za sogi, prędko nowych filmików nie będzie bo już forma mi w górę nie idzie a tu podaje linki do skanów z gazet odnośnie zawodów w których brałem udział: http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody.jpg http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody2.jpg http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody3.jpg http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody4.jpg
[...] technicznie robi sie w lezeniu na brzuchu na skosnej lawce. Skos dosc "niski", o "jeden zabek" nizszy daj niz skos do klaty. Inny sposob to: bierzesz linki wyciagu, obracasz sie o 180 stopni (recie Ci sie krzyrzuja, zauwazyles? ), i kladziesz na plaskiej lawce na plecach. Dajesz w dol. Dosc trudne technicznie ale moze [...]
Dzięki, ale już te linki wcześniej czytałam, chciałem się dowiedzieć czegoś konkretnego od osób , które już to brały albo wiedzą jak to podziałało na kogoś, kto tego próbował. Pozdro
[...] ramion za glowe siedzac na laweczce - 3 serie ■ pompki szwedzkie - 3 serie ■ trening tricepsow z kablem (tez nie wiem jak to nazwac profesjonalnie, triceps robiony za pomoca linki na maszynie) - 3 serie ► Plecy: ■ wioslowanie sztanga - 3 serie ■ martwy ciag - 3 serie ► Nogi: ■ przysiady ze sztanga - 3 serie ■ uginanie nog na maszynie - 2-3 serie [...]
Dobry tening ale wydaje mi się że powinieneś robić klatkę 2 razy w tyg i odzielic skos od płaskiej np wszystk to samo tylko piat na czwart daj a w piatek rob klatke skoks i linki i np brzuch
rozkrecilem ja i skrecilem dopiero dzis gdy znalazlem czas. Nic nie pomoglo. To jest wina linki. Moim zdaniem za sztywna. Jade jutro do mastersa wymienic lub oddac.
[...] do tego ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni. 2. Dieta w porzadku, ale dlaczego 'LOW CARB'? Jesteś za młody na niską podaż weglowodanów! Chyba, ze masz jakies przeciwskazania. Zamiast odzywki mozesz dodac więcej białka z pożywienia (kyrczak/indyk/białka jaj) 3. W jakiej porze dnia trenujesz? Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale!
Pure, nie czytałeś linków, co ? W każdym posiłku masz mieć ładnie na talerzu: żródla białka, tłuszczy i węglowodanów. W tym przypadku musisz wiedziec co jest tym źródłem. I teraz zadanie dla Ciebie" Zmień swoją dietę tak, by znalazły się w niej także źródła dobrych węglowodanów. Białka i tłuszcze już mniej wiecej masz. Podpowiem, ze duzo nie [...]
Rozumiem. A co do adidas Running Falcon Elite M znalazłem 2 praktycznie identyczne modele, z tym że jeden jest opisany jako do biegania, a drugi uniwersalny. Podaję linki:
"Prześle chętnie kilka fotek do kogoś chętnego aby je wstawił... Co wy na to ? " Jest taka strona www.imageshack.us gdzie mozesz uploadowac obrazki ze swojego kompa. Potem po prostu wkleisz linki do posta (obrazki do 1024kb) PS. Zycze jak najmniejszych spadkow po cyklu
[...] francuskie 3 serie pompki w podpoze tylem 3 serie pompki zwykle max -daj francuskie jednorącz/prostowanie w opadze tlowia 2 dzien grzbiet bic przedrame przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie sciaganie raczki wyciagu wornego 3 serie przenoszenie sztangi w lezeniu 3 serie wioslowanie sztanga w lezeniu 3 serie -daj [...]
[...] francuskie jednorącz/prostowanie w opadze tlowia 3 serie pompki w podpoze tylem 3 serie / idealnie dopompowuje na koniec :) 2 dzien grzbiet bic przedrame przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie sciaganie raczki wyciagu wornego 3 serie przenoszenie sztangi w lezeniu 3 serie wioslowanie sztanga w lezeniu 3 serie -daj [...]
Jak możesz to sprawdź moją DIETE
