linki

linki z t-nation można tutaj podawać ;) z MP day wyrzuć wiosło(dzień później masz martwe!) z DL day również wyrzuć wiosło (zatyrasz prostowniki) ja bym wrzucił wiosło do dnia wyciskania,a triceps pushdowns wrzucił do MP day. Właściwie to taki standardowy układ od Wendlera ;)

spoko spam reklamowy leci ale jakos nikt nie pokazuje to co robia w tych salonach dajcie fotki albo jakies linki do fotek!!

Juz poprawiony: Poniedziałek: KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4X12-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4X12-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 BICEPSY: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4X12-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3X10 [...]

Mam 18 lat, staz dokladnie za tydzien 13miesiecy. btw. Bery rzeczywiscie nie zdawalem sobie sprawy jak wazne sa nogi, dzieki za linki.

[...] 10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciagu stojac 10/8/8/8 - Wyciskanie francuskie lezac 4 * 10 Sroda Plecy - Drazek 3 * max - Wioslowanie sztanga 3 * 10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/8 - Sciaganie drazka wyciągu gornego 10/8/8/8 Biceps - unoszenie sztangi stojac 12/10/8/8 - Uginania z hantlami [...]

[...] makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko możesz dostosowac sie do jałospisów jak chłopaki wyżej podali

[...] 10--12 3.Uginanie sztangi modlitewnik 3 8--12 4.Ściąganie liny wyciągu 3 8--12 5a.Uginanie sztangielek skos 3 8--10 5b.Uginanie sztangielek odwrotny skos 3 10--12 6a.Prostowanie sztangielki nad głową 3 8--10 6b.Ściąganie linki wyciągu podchwyt 3 12--12 Jest to trening który ułożył pod siebie puma, podał on go w temacie konsultacyjnym o barkach.

[...] CIĘŻARU NA SUWNICY 3x12 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x12 +3 ćw. na brzuch III. PLECY + BICEPS 1.Ściąganie drążka szerokim uchwytem na wyciągu(do klatki) 3x12 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x12 (progres) 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 (progres) 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 2.Uginanie ramion ze [...]

unoszenia zakres 10-15 na triceps moze byc sciaganie drazka linki wyciagu? cwiczenia ktore mialem w fbw: MC podciaganie szeroko unoszenie hantelek bokiem + W opadzie 2x SS wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie hantli na skosie przysiad ze sztanga na barkach

Dzięki Olo. Fajnie jak dałbyś jakieś linki do Twoich artów, bo Waszych kategorii nie widac.

Mam jedno pytanie: Gdzie można kupić białko firmy Ovopol ( w internecie )???? dajcie jakieś linki

wczoraj przemyslałem wszystkie wasze porady.... i zaczołem czytac linki do postów jakie mi polecaliscie...przeczytałem....i zrozumiałem ze nie moge sie tak przemeczac.:) wiec postanowiłem sobie co dzien 1-2 godz areobów wzaleznosci od ilosci czasu....cwiczenia grórnych parti ciała lub brzuszek nie wiem zabardzo jaka diete....wiem ze [...]

1 jakie gorne? nie rozumiem. 2.myslisz sie musisz poczytac czym jest dieta i jak jak prawidlowo ulozyc. znajdziesz przydatne linki w regulaminie z ankieta

[...] Gala FEN 16 Warsaw Reloaded w internecie: Ipla.tv początek transmisji: godz. 18:30 zakres transmisji: karta wstępna, ceremonia otwarcia, karta główna i walka wieczoru linki do transmisji: FEN 16 Warsaw Reloaded na Ipla.tv promocja dla nowych abonentów: 14 dni testu za darmo Przypominamy, że jutrzejszy media trening (Uniq Fight Club, godz. [...]

jutro ściągne i moze obejrze - thx za linki

czego ci dokładnie potrzeba, przecież są linki podane a z rapida teraz się całkiem dobrze ściaga Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-15 13:57:31

http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html Tu masz linki z info na temat diety.Poczytaj sobie chwilę i skoryguj.Pozdrawiam

Uważaj abyś nie miał większych przedramion od bicepsów.Ja biceps trenuje no możma powiedzieć 2 razy w tygodniu i dokładam na koniec przedramię , w zupełności wystarczy. np.zginanie nadgarstków dłoniowe i grzbietowe. Fajnym ćwiczeniem jest skręcanie linki na cieńkim drążku. pali niesamowicie.

Do nóg dorzuć przedramię, a barkach może zamiast wyciskania sztangielek będziesz wyciskał sztangę? Przerzucił bym też szrugsy do treningów barów i w plecach zamiast ciągać linki wyciągu robiłbym wiosłowanie hantli 4 serie. Poza tym nie widzę jakiś nieprawidłowości i sam zastanawiam się nad prawie identycznym planem a ważę 80 kg przy 175 i stażu 3 [...]

Dziewczynko, dostałaś linki/przekierowanie do naukowych powodów, po co mam miliard razy pisać to samo, skoro zostało już miliard razy tłumaczone takim jak Ty?