linki

Mam pytanie, w środę robie trening pleców, (wiosłowanie sztangą, wiosłowanie jedną hantelką, przyciąganie linki wyciągu dolnego, sztrugsy, i przyciąganie wyciągu Górnego) Na drugi dzien czuje Tylko lekkie zakwasy W sobote robie trening nóg, w tym tez martwy ciąg na drugi dzien mam zakwasy na plecach większe niz po treningu pleców, czy cos robie [...]

[...] plan hst, proszę o ocenę i o wywytkanie błędów ;) Klatka-Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Klatka-Pompki na poręczach 1x Biceps-Uginanie sztangi stojąc 2x Plecy-Ściąganie linki wyciągu górnego 2x Plecy-Ściąganie wyciągu siedząc 1x Barki-Wyciskanie 2x Barki-Unoszenie sztangi stojąc 1x Triceps-fracuskie wyciskanie siedząc 2x Nogi-Odpychanie [...]

[...] którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki i testosteron. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to proszę wkleić. Dziękuję za odpowiedzi!

[...] jesc i komponowanie z nich posilkow (warzywa , chude mięso , jaja , brązowy ryz , migdaly , owoce) ? 2 pyt : czy smażenie na znikomej ilosci tluszczu mięsa np takiej piersi z kurczaka moze miec zly wplyw na redukcję ? jak najlepiej przyrządzać mięso ? Jakakolwiek pomoc się przyda , moze jakies linki z gotowymi przepisami na potrawy itp

Witam Zastanawiam się nad zrobieniem sobie tatuażu. Najchętniej zrobiłbym właśnie krzyż (zwykły bądz celtycki) w połączeniu z jakimś tribalem bądz napisem, ale bardzo ciężko na necie znaleść jakis wzór. Jeśli coś takiego widzieliście to bardzo prosze o jakieś linki Pzdr

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12 Martwy ciąg 4 x 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 x 12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 x 12 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

[...] to przyda. Szukam skanów książek kulturystycznych taki jak np. ,,Kultyrystyka dla wszystkich" autorstwa: Lucien Demeilles, Marek Kruszewski. jezeli ma ktoś cos jeszcze to byłbym wdzeięczny za wklejanie linków. PS. Niektore zeskanowane książki juz mam ktore byly na tym forum ale jezeli by ktos mugl to neich tez wkleja linki do nich. Pozdrawim!!

[...] o walce. Np:Bezimienni-Walka Firma-Czas na walkę Pc park-Klatka Proszę o podanie jakiś tytułów(nie potrzebuje linków do nich, bo potrafię znaleźć, chyba że macie ochote to linki też mogą być) P.S. proszę nie pisać, że lepsze jest techno itp bo każdy ma swój gust, a ja proszę tylko o tytuły dobrych, motywujących, ostrych piosenek hip [...]

Witam.Jak w temacie prosze o ocene treningu na mase.kazde cwiczenie wykonuje po 3 serie(10,8,8) Klata;plaska gryf,skos sztangielki,rozpietki,brama linki dół. bic;gryf prosto,mlotkowo,hantle z suplinacja stojac. sroda;plecy;wioslowanie w opadzie,sciaganie drazka kark,wyciag wasko w siadzie,martwy ciag. tric.francuz,wyciag raczka wasko,liny wyciagu [...]

[...] supli to mi przywioza. tylko ze musze zamowic przez neta na ich adresy w usa. mam na to 3 dni 1. czy sa jakies sklepy internetowe w usa ktore maja darmowe wysylki ? 2. ile tego moga przywiezc? (np. takich xpandow) 3. prosze o jakies linki z tanimi suplami czas mnie goni wiec bardzo zalezy mi na waszej, jak najszybciej udzielonej pomocy. pozdro

[...] tam kupić do dysponowania mam około 800tyś Prosiłbym o pomoc w doborze sprzętu , sprzętu audio jakiś telewizorów jeżeli wogóle jest sens montować telewizory w części dla mężczyzn. Na pewno potrzebne jest tam około 10 ławek i kilka ton obciążenia bo sporo osób jest właśnie tym zainteresowane a co do reszty dawajcie jakieś rady i linki Pozdrawiam.

[...] sylwetka po nim? Bo jest to raczej siłowy trening. Możecie ocenić ten plan? GÓRA (trening z duzym obciązeniem): Wyciskanie leżąc 5 serii Wyciskanie sztangielek Przyciąganie linki wyciągu w poziomie/ wiosłowanie sztanga 5 serii Rozpietki sztangielkami w opadzie tułowia 5 serii Allahy Jakieś cwiczenie na biceps DÓŁ (trening z duzym obciążeniem) [...]

[...] tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) pozdrawiam :) zapomniałem dodać, mam 17 lat, waga 64, ektomorfik, 180 cm Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-15 20:36:21

Witam serdecznie, będąc to jakis czas temu doszukałem się tematu zawierającego linki do filmików z różnego rodzaju walk (kibice, starcia uliczne, zadymy itp), ale w chwili obecnej jakos nie bardzo mogę go znalesc... prosiłbym więc o podanie mi adresów stron/serwerów z których mozna pobrac tego typu fighty (wszelkiego rodzaju). Znacie cos takiego? [...]

[...] Co polecacie a czego sie wystrzegac?? No i oczywiscie gdzie kupic i po ile chodzą? od niedawna trenuje bjj i po kazdym treningu mam obite kolano, ktore zreszta przeszlo juz wiele na wczesniejszych treningach kyokushin i nie chcialbym zbytnio pogarszac jego stanu . Pozdrawiam aha wdzieczny bym byl za ew. linki do jakichs sklepow z takim sprzetam

[...] w internecie jakies ciekawe modele. Myślałem o pojemności 30 - 40 litrów , nie za duża , nie za mała - nie chce zeby swoją wielkością przypominała torbę podróżna na 2-tygodniowy wyjazd ale z drugiej strony musi sie tam zmieścic dres, ręcznik , buty itp Jeśli macie jakies ciekawe propozycje to proszę o linki . Czekam na rzeczowe odpowiedzi. kacper

Witam mam pytanie do sposobu przeprowadzenia rekompozycji, mam 23 lata. Jestem ekto, zawsze bylem chudy, 2,5 roku temu chodzilem przez rok na silownie, przytylem ponad 25kg, lecz z powodow zdrowotnych musialem zrezygnowac. Teraz moge wrocic do treningow i chcialbym sie dowiedziec, czy moge przeprowadzic rekompozycje za pomocą IFa. Mam obecnie ~20% [...]

chce isc na studia w kierunku tak jak napisalem w temacie ale nie moge znalezc zadnych informacji o otego typu studiach, moze znacie jakies linki ze stronami tego typu? z gory dziekuje i za iformacje oczywiscie bedzie nagroda;) pozdrawiam

[...] do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź. PS: Zakładam ten temat poraz kolejeny dlatego bo ja nie wiem jak szukać na forum, w ogule nie znam się też czego mam szukać więc jak zakładam temat to proszę o linki do tych tematów bym mógł schudnąć wreszcie. Dziękuję :)

Witam! Chciałem zakupić jakis konkretny program treningowy...szukałem na allegro i znalazłem kilka ciekawych ofert. Możecie mi jednak doradzic którą wybrać. Mam 19 lat, no paker to ze mnie nie jest, musze przybrać troche na masie i sile:) Oto Linki: ( jezeli znacie inne dobre poradniki to prosze o info:) [...]