linki

Colter podal mi te linki ale wymiary raczej sie zgadzaja jak przesle mi reszte linkow do zdjec to podam dla potwierdzenia

traktor71 polecasz żebym ćwiczył tym planem który poleciłeś Van Ice ? A i jeszcze prośba: wyślij mi na gg jak możesz jeszcze raz linki do tych angielskich stron bo nie mogę tego znaleźć ... gg mam podane Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-04-15 21:37:48

prosze zamiast wysyłac mi linki ułózcie mi jakis konkretny plan fbw prosze was.

MC w wieku 15 lat? ;] wole to odłożyc ;] czemu mam wywalic linki i czemu tak malo ciwczen na najszerszy grzbietu?

[...] : triceps+biceps : 1. pompki na poręczach 3 serie maks 2. wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym leżąc 4 serie 14-8 3. superseria na wyciągu : wyciąg górny i unoszenie linki wyciągu w opadzie 3 serie 1. unoszenie sztangielek 4 serie 12-8 2. unoszenie sztangielek z supinacją 3 serie 12-8 3. modlitewnik 3 serie MOZE SPROBUJE ZROBIC CALY [...]

fajne linki, dzięki. szkoda tylko, że nie są to całe walki... ale i tak jest git. polecam półfinał hayato - tatsuji jak kto nie chce ściągać wszystkich.

[...] wyciągu stojąc 10,10,10,10 Sobota- Plecy, biceps, przedramiona 1.Martwy ciąg 10,8,8,6 2.Podciąganie nachwytem 3xmax 3.Wiosłowanie końcówką sztangi 10,8,8,6 4.Przyciaganie linki wyciagu górnego w siadzie uchwyt szeroki 1.Unoszenie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12,10,8,8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 3.Unoszenie ramion [...]

Kolejne linki: Strongman - rózne http://video.google.com/videosearch?q=strongman Strongman - filmy z zawodów http://video.google.com/videosearch?q=strongman+zawody Strongman - trening http://video.google.com/videosearch?q=strongman+training Kulturystyka cz I http://video.google.com/videosearch?q=kulturystyka Kulturystyka cz II [...]

[...] 4) Rozpiętki na maszynie (3x12) 5) Sztangielki w leżeniu na płasko 3x12 z supinacją (spiętki? nie mogę znaleźć tego ćwiczenia w atlasie ćwiczeń) - 12kg 5) Przyciąganie linki z zablokowanymi łokciami (nie wiem jak to opisać - na triceps w każdym razie - starczy takie jedno ćwiczenie? daję jedno, bo wnioskuje, że w poprzednich jednak triceps [...]

[...] podchwytem z supinacja nadgarstka 3x8 Uginanie przedramion z podchwytem na modlitewniku 3x8 Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami nadchwytem 3x25 Zwijanie linki z ciężarkiem 3 serie Plecy + triceps + brzuch Plecy Podciąganie na drążku nadchwytem 4x8 Wiosłowanie sztangielką 4x8 Martwy ciąg 4x8 (małe obciążenia na początek) [...]

1 dzień : *Brzuszki 3x15 Klatka 1Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 2Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12-10-8-6 3Krzyżowanie linek wyciągów 3x15 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ prostą STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC młotkowo 3x10 3, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ łamaną NA [...]

[...] sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/8/8 3. Rozpiętki na skośnej – 3x10 TRICEPS: 1. Pompki na poręczach- 10/8/6/6 2. Wyciskanie francuskie linki wyciągu -3x10 CZWARTEK NOGI: 1. Przysiad -12/10/8/6 2. Martwy na prostych nogach -10/8/8/6 3. Wykroki ze sztangą -12/12/10/10 4. Prostowanie nóg na maszynie -12/10 [...]

Linki podwieszone poczytaj tam masz podstawy i nie 2000kcal bo to dieta dla kobiety o wadze 65kg i170cm wzrostu a nie dla mlodego mezczyny. Czytaj, ukladaj zarys pomozemy poprawic

Linki, wyciągi, maszyny, to zabawki dla osób zaawansowanych z kilkuletnim stażem. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę, powinien opierać swój trening na wolnym ciężarze (sztanga, hantle) + ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała (drążek, poręcze). Aktywują one najwięcej jednostek mieśniowych w organizmie, co powoduje szybszy przyrost tkanki mięśniowej. [...]

[...] wtedy posyla sie je na wybieg, a od zakonczenia okresu dojrzewania jedza salate i pala kilka paczek dziennie by nie utyc. nam teraz chodzi o to, bys sprobowala liczyc, masz linki podane, policz ile powinnas spalac, wiesz ja w cimno moge powiedzic ze to jest ok 2000kcal dziennie bo tyle kobiety cwiczace zuzywaja, ba jedna pani bardzo otyla [...]

dziekuje raz jeszcze za odpowiedz,....ale gdzie te linki co do odzywiania?

Dziękuję za odpowiedź. Przepraszam za linki, moje niedopatrzenie. Czyli jesli dobrze rozumiem Twoja odpowiedź, są to w 100% bezpieczne środki i nie muszę się niczego obawiać, gdybym się na nie zdecydował? Co innego mógłbyś polecić? W nawiązaniu do Twojego ostatniego zdania Jeszcze mam pytanie o substancje 5a hydroxy laxogenin ktora wchodzi w [...]

[...] sobie przypomniałem... po skończonym gainerze co warto kupic? Kolejny gainer i tak ciągnąc do redukcji, czy też może jakieś amino, które wcale nie są droższe od białka.. linki: http://www.allegro.pl/item420179826_dymatize_super_amino_4800_300kaps_masa_sila_od_mp.html [...]

[...] na poręczach 4s Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s Pull Podciąganie na drażku/ściaganie z góry 4s Wiosło sztangą podchwytem 4s Wiosło na maszynie T-bar 4s Przyciganie linki dolnej jednoracz siedzac 3-4s Wznosy ramion w opadzie 3s Szrugsy 4s Uginanie siedzac na ławce skosnej z suplinacja 4s Uginanie ze sztanga łamana na modlitewniku 4s Nogi [...]

Wczorajszy trening -podciąganie 4x12/10/10/8 -wyciskanie 5x8/8/8/5/3(137,5kg-ostatnia na 8/10rpe) -military Press 4x8(42,5kg) -wyciskanie skos (maszyna) 3x10 -wiosło 3x8 -uginanie prosta sztanga 2x12 -linki na triceps 2x12 /SFD/2020/10/9/62d7e967c3024fc19cc7fe962032a3ca.jpg