linki

[...] ze sztangą + wycisk francuskie 3s 10pow Uginanie w podporze o kolano + prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 3s 10pow Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 3s 10pow Sobota Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie w szerokim nachwycie 3. Ściąganie linki wyciągu górnego Kaptury: 1.Szrugsy

[...] Ćwiczyło się bardzo dobrze(relacja poniżej) więc może jednak przy nim zostanę. Ech się zdecydować nie mogę 1 przysiad / MC 2 wyciskanie skos / dipsy 3 drązek(ściaganie linki wyciągu górnego) / wiosło 4 Hantle / żołnierskie Mógłby ktoś poradzić jak serii i powtórzenia rozplanować. Wczoraj tak zrobiłem: 1)MC rozgrzewka – 20kg x [...]

1.rozpietki stałą liczba powtorzen najlepiej tric 1.sztanga 2wyciag 3.pompki jakies w podporze tyłem albo na porecach ale proponuje w podporze tyłem Plecy: 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku 3. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

[...] 10 powt. Brzuszki 4 serie 30 powt Środa Plecy Biceps Kaptury Plecy ( Z PLECÓW TEŻ JEDNO ĆWICZENIE ZA DUŻO ) Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 12,10,10,8 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 12-,10,10,8 Sciaganie drazka gornego za głowę w siadzie szerokim uchwytem 12,10,10,8 Atlas sciaganie uchwytów przed głowę siedząc 12,10,10,8 [...]

[...] Plecy - Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 3 x max powtórzen - Atlas sciaganie uchwytów przed głowę siedząc 12,10,10,8 - Przyciaganie linki wyciagu do klatki w siadzie plaskim 12,10,10,8 - Wiosłowanie 4 serie po 10 - Sciaganie linek w stojąc w lekkim opadzie 4serie 12,10,10,8 jedno [...]

traktor71 wczesniej tez cwiczylem fbw ale bez planu ... robilem po 3 serie na kazda partie miesni i powtorzenia od 15-10 wyciskam mawet troche wiecej niz waże, na drązku tez jest w miare dobrze dzieki za linki napewno skorzystam Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-14 16:41:58 Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-14 16:42:49

ten temat powstal z mojej inicjatywy tutaj turniej w holandii-- http://www.ssdmovies.com/movies/ssd/weert.wmv http://ronaldo7.free.fr/fulham2_c-ronaldo7.skyblog.com.wmv tutaj pare akcji Cristiano Ronaldo z MU uwielbiam jego rajdy mam jeszcze w hu..filmikow ale poglubilem linki

Na 30ww juz wiem,ze dluzej niz dwa tygodnie nie pociagne. NA TYM POLEGA DOSTOSOWANIE DIETY POD SIEBIE DIETA PRZEDE WSZYSTKIM (POZA TYM ZE MA BYC ZDROWA) MUSI BYC WYKONYWALNA PRZEZ CIEBIE !! Dziekuje rozniez za wyjasnienie na co zwracac uwage przy ladowaniu... . Czy to ma jakies znaczenie dla diety, jezeli dzien ladowania bedzie rowniez dniem [...]

[...] mozna znalezc wiele wartosciowych informacji,ale czesto trudno sie w tym wszystkim polapac,szczegolnie dla laika W weekend bede miala troszke wiecej czasu,wiec poprzegladam linki polecanie przez Ciebie. Narazie zabiore sie za ulozenie porzadnej dietki,bardziej pod to co lubie i pewnie za niedlugo, wrzuce ja do oceny. Znalazlam ile maja ww [...]

hmm ćwiczyłem z przerwami :/ a teraz dieta jest i chciałem się poważniej za to zabrać... jakie konkretnie FBW przyjąć? masz może jakieś linki lub coś gotowego? znalazłem coś takiego: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s (może być na prostych [...]

Nie, byłem u neurologa, bo promieniowało do głowy. Chciał mi od razu wystawić skierowanie na rehabilitację, ale poprosiłem najpierw o badania. Na razie mam skierowanie na rezonans magnetyczny. Prawdopodobnie coś z nerwem rdzeniowym szyjnym. Dzięki za linki - stretching to podstawa, a rollera zamówię i będę go używał wieczorami.

[...] 12/12/12 to cwiczenie daj na koniec i rób po 20 powtorzen * "Martwy ciąg" 12/10/8 - progresja Musisz dodac podciaganie na drazku albo przyciaganie linki wyciagu gornego Biceps: * Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 - progresja * Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 12/12/12 wywal to [...]

Może i fajny temat, ale jest już temat, w którym wrzuca się linki do filmików itp. Zobaczymy co powiedza na to moderatorzy. http://www.sfd.pl/zabawne_lub_pojedyncze_linki_-_TYLKO_TU_lub_BAN-t273397.html

Nie wyrobisz z tymi pompkami. Moze zakombinuj sobie linki pomyslu Mawashiego. 1. Pompki na 3 stolkach/zwykle. 2. P. Glowa w dol. 3. Jakies podciaganie, mozna np trening robic w lasku i podciagac sie na galezi. 4. Triceps, wznsy w podparciu tylem. 5 Biceps. 6. Barki wyciskanie/Barki wznosy przodem. 7. Barki wnosy bokiem. 8. Przysiad. 9 Lydka. 10 [...]

[...] W Klęku Na Wyciągu 12/12/10/10 skłony boczne z hantlem 3x15 PT arnoldki 15/12/10/8 unoszenie hantelek na boki 10/10/8 unoszenie hantelek w przód 12/10/8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 francuskie hantlem 10/10/8 uginanie nadgarstków 10/10/8 zwianie linki 2s 1. to tak będzie dobrze?? 2. czy brzuch jest dobrze ułożony?

[...] 3x 10-12 Skłony Tułowia W Klęku Na Wyciągu 12/12/10/10 skłony boczne z hantlem 3x15 PT arnoldki 15/12/10/8 unoszenie hantelek na boki 10/10/8 unoszenie hantelek na boki w opadzie 12/10/8 francuskie hantlem 10/10/10/8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 uginanie nadgarstków 10/10/8 zwianie linki 2s teraz już mogłoby być?

[...] Uda: wykroki, przysiady na ławce skośnej 4 serie x 12 powtórzeń Łydki: wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3 serie x 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie sztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę, wyciskanie hantelek na płasko 4 serie x 12 powtórzeń Barki: [...]

Ale dajcie konkretne linki do tych produktów ? Czemu gain fasta mam sobie odpuścić podobno to jeden z lepszych supli na masę. Tak nie mam dużego stażu na siłowni, i jest b. chudo jak narazie, zależy mi jak najszybszym zdobyciu masy mięśniowej, wiem że trzeba mieć staż żeby zacząć brać odżywki no ale jak nie wybiore nic konkretnego to nagroda [...]

a masz jakies linki do opini odnosnie fairtexów i mastersów?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tam masz linki do wzoru, którym policzysz takie zapotrzebowanie.