linki

W takim razie najlepszym wyjściem będzie rozpoczęcie odżywiania się według wskazówek żywieniowych a za układanie diety weźmiesz się gdy złapiesz trochę wiedzy. Prześledź tematy: Dla początkujących Ważne linki dla odchudzających się Przemyślana redukcja

[...] Ale dam ci radę bo tak sie składa że moja siłownia wygląda podobnie.Dobrze jest umocować hak do ściany np.przy wyjściu i do tego dorobić kołowrotek i jakąś mocną linke.Do linki przymocowujesz pręt a z drugiej stronu odważniki i wyciąg gotowy. Dodatkowo możesz bodłożyć gymę pod odważniki aby betonu nie pokruszyć i żrobić blokade żeby linka sie [...]

Chyba się przyda http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html i ten, ale niektóre linki nie działają, bo stary temat: http://www.sfd.pl/O_wyskoku-_por%C3%B3wnania_program%C3%B3w_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-20 17:30:01

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie sztangi w poziomie wąsko Brzuch: Ściąganie linki wyciagu górnego

[...] Masz też fajny aforyzm przy awatarze. Więc zwracam sie z takim pytaniem. Czy jest na FORUM, taki trochę lżejszy dział rozrywkowy, gdzie się wkleja fajne linki, żeby ludzie się pośmiali. Np. taki z You Tube : http://pl.youtube.com/watch?v=myTktAvNM1w Pozdrawiam i jeśli uznasz za stosowne, to mi odpowiedz, albo od [...]

[...] vs. zawodowcy z Tajlandii. Nie miało to nic wspólnego z wystawianiem przez Chiny zawodników przeciwko Tajom. No, to teraz mamy pełny obraz. I dobrze. Masz jakieś linki? (tylko błagam, nie po chińsku ) "turniejami wolnej walki Azji Południowo-Wschodniej" Czyli Muay Thai właśnie. Muay Boran czy Muay Thai(Tajlandia), Bokator, [...]

No, to teraz mamy pełny obraz. I dobrze. Masz jakieś linki? (tylko błagam, nie po chińsku ) http://crane.50megs.com/index6d.htm "turniejami wolnej walki Azji Południowo-Wschodniej" Czyli Muay Thai właśnie. Muay Boran czy Muay Thai(Tajlandia), Bokator, Pradal Serey (oba z Kambodży), Lethwei(Birma), Muay Lao(Laos), Tomoi(Malezja)-to [...]

tylko emule , swoja droga ty sa linki http://www.osloskop.net/?cmd=show&id=4896 problem tylko jest taki , ze trazsfery cieniutkie, ja 15 odcinkow sciagalem ponad 2 tyg. troche cierpliwy jestem co ?? ps: Remi-Thor jak masz jeszcze jakies wspomnienia to wal ...fajnie sie czyta

ja niewiem jak sie tego osla uzywa czy mula wlaczylem linki ale sie nie sciagaja tylko jest napisane status-czeka... no do*****a waclawa czekac to ja sobie moge w kolejce na poczcie ale o co tu chodzi moze cos zle robie?

Chciałbym zacząć trening po długiej przerwie na IF, możecie podesłać jakieś linki odnośnie ułożenia diety i planu specjalnie pod IF ? Będę wdzięczny :)

Chciałbym zacząć trening po długiej przerwie na IF, możecie podesłać jakieś linki odnośnie ułożenia diety i planu specjalnie pod IF ? Będę wdzięczny :) Ja aktualnie jestem na IF od czerwca i żadnej konkretnej diety nie stosowałem, oczywiście nie jadałem w jakiś fastfoodach itp (zbyt często, góra 2 razy w miesiącu), po prostu liczyłem kalorie żeby [...]

Prawdopodobnie ten efekt jest odpowiedzialny za znane zjawisko przejadania się przez osoby spożywające posiłki bogatotłuszczowe, czego rezultatem często jest tycie Pośrednio jest to też odpowiedź na 3 pytanie. Dzięki furora. Sog leci. Pozdrawiam. Edit: Dzięki za te 2 linki. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-15 10:08:08

Tył barków i kaptury 1. Unoszenie sztangielek w opadzie(leżąc): 3 serie po 8 2. Podciąganie linki wyciągu dolnego do brody 3 serie po 8 (serie łączone 1 i 2 ćwiczenie). Na kaptury lepsze sa szrugsy . A progresje robisz tylko w wciskaniu na poziomie? Bicepsy + tricepsy 1. Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku: 5 serii po 8 2. [...]

[...] na to 3 serie po 8-12 powt (proponuję tutaj dać podchwyt na szerokość barków lub sztangielkę młotkowo, łokieć przy tułowiu). Tył barków i kaptury: Hmm zamiast podciągania linki wyciągu dolnego do brody, proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale trzymając sztangę ZA SOBĄ, łokcie kierując cały czas w tył, i skupić się też na ruchu [...]

polukaj te linki i wybierz coś

tu masz plan:) zamiast ściagania linki wyciagu górnego to rób wiosłowanie:) generalnie chodzi oto aby najpierw ćwiczyc większe aktony miesni:) a póznej mniejsze tak wiec łaczysz 1. klata tric 2.plecy bic 3. nogi barki tu masz plan troche inaczej zbudowany od definicyjnego planu ale michaił naprawde ma otym wszystkim pojęcie i zbudował [...]

[...] to by wyglądało mniejw iecej tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) Wiosłowanie sztanga 4 x 12,10,8,6 3) przyciaganie linki w siadzie 4 x 12,10,8,6 Biceps: 1) ugiananie ramion ze sztanga 3 x 12,10,8 2) Modlitewnik 3 x 12,10,8 3) uginanie ramion z hantlami siedzac na ławeczce 3 x 12,10,8 Moze [...]

[...] sie w godzinach południowych plecy + bic Plecy: 1) sciaganie drazka do karku 2) wiosłowanie sztanga 12 x 22 kg (+sztanga) 10 x 27 kg 8 x 32 kg 6 x 39 kg 3) przyciaganie linki w siadzie bic: 1) uginanie ramion ze sztanga 12 x 12 kg (+sztanga) 10 x 17 kg 8 x 22 kg 2) modlitewnik sztanga łamana ciezary j/w 3) uginanie z hantlami 12 x 10 kg 10 x [...]

[...] robić na bramie ) WL możesz odpuścić, 3 ćwiczenia wystarczą. Plecy + przedramię : MC 4/5x 6-8 Podciąganie na drążku 3/4x 6-8 z podczepianiem Wiosło 3/4x 8-10 Ściąganie linki do brzucha 2/3x 10-12 Szrugsy 3/4x 10-15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 10-15 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x 10-15 Ramiona : Wycisk wąsko [...]

Rozumiem. Zaczął bym od FBW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298.html Poczytaj wszystkie linki w tym temacie które podeśle traktor71.Zrozumiesz na czym rzecz polega. Podziękujesz jak skończymy .