linki

o pływaniu to nawet nie mówię %-) na dystans to tę się meczyłem, jedynie co lubię to poskakanie do wody i zabaway jakies a nie pływanie na dystans %-) trzeba bedzie wystartowąć , jak sie tylko zmuszę %-) dzięi za linki już przeglądam

[...] http://img151.imageshack.us/img151/5500/dsc00996r.jpg http://img403.imageshack.us/img403/2637/dsc01001z.jpg http://img718.imageshack.us/img718/1410/dsc01007zz.jpg http://img826.imageshack.us/img826/6247/dsc01012v.jpg nie wiem dlaczego akurat dziś poucinało %-) Banan spróbuj podmienić linki wrzuciłem nowe na serwer

ej a mam pytanie dlaczego połowa zdjęć nie chodzi i ten link jak zrobić linki ?

witam. nie dzialaja mi fotki z dwoch pierwszych dni tego treningu. a nie moge przerobic tego linku bo nie znam numeru tych zdjec. bo nie ma tam linku tylko jest puste pole. czy ktos moglby umiescic jeszcze raz te fotki? albo przynajmniej wrzucic linki albo podac koncowki numerkow do tych linkow? z gory dzieki!!!

[...] czyli wracamy do "bądź zawsze gotowy nieważne co robisz"). To jest bardzo pobieżne potraktowanie tematu i radzę przeszukać sieć, poczytać, pooglądać filmiki (linki na końcu) i wtedy przemyśleć sprawę. Czy jest sens trenowania Iaido? Oczywiście, że jest. Jest to naprawdę piękna sztuka, ma coś w sobie z baletu i teatru (tak samo jak [...]

[...] - 2 kapsy omega3 - 3 kapsy ZMA *Trening* Plecy + tył barków. - podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX - wiosłowanie pół-sztangą: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg - ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg - martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x115kg - unoszenia sztangielek w opadzie: 2s 10x10kg, 10x12kg - [...]

[...] nie będzie czekoladowe . *Trening* Plecy + tył barków. - podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX - wiosłowanie pół-sztangą: 12x55kg, 10x60kg, 10x65kg - ściąganie linki wyciągu dolnego szeroko nachwytem: 12x55kg, 10x65kg, 10x70kg + 10x40kg - martwy ciąg: 12x80kg, 10x100kg, 8x110kg, 4x140kg - unoszenia sztangielki w leżeniu bokiem: 3s [...]

Sciagnalem z neta sa 4 linki polaczyc trzeba virtual dubem i idzi ejak kuna brak tylko napisow, jak chcesz to wrzuce linki, tylko powiedz mi skad tego programa sciagnac

Bedzie mialo wplyw na rozwoj miesni, ktore sa stymulowane tymi cwiczeniami. Nie mow ze linki nie masz jak sobie zalatwic... Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-21 18:21:56

Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM UCHWYCIE Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie szerokich pleców w kształcie litery V. Należy wykonywać je wolno i dokładnie. Dłonie ułożone na drążku dość szeroko, nogi ugięte w kolanach, z pozycji zwisu wykonujemy podciąganie tak, by broda znalazła się powyżej drążka. Zbyt wąski rozstaww dłoni w mniejszym [...]

[...] silowe nie powinny byc wykonywane.Jezeli Ty twierdzisz,ze chrzastka ZAWSZE i w kazdym przypadku sie regenruje to nie mamy o czym rozmawiac...." Co mam sie bronic, dalem linki dla everr'a plus przeczytaj uwaznie moj art pod katem powyzszej wypowiedzi. Moje stawy wypadaly, nie byly jakies przetarte. Poza tym nie "zatrzesz" mala [...]

[...] x 12 10 x 15 ! ost. 10 x 15 8 x 18 ! ost. 6 x 18 1. Szrugsy 20 x 60 ! ost. 20 x 57 18 x 65 ! ost. 18 x 62 16 x 70 ! ost. 16 x 67 14 x 75 ! ost. 14 x 72 1.Nawijanie linki 1 x 2.5 1 x 5 1 x 7.5 W kazdym cwiczeniu progres silowy. Pierwsze cwiczenie na barki zamienilem na wycik zza glowy. Lepiej czuje to cwiczenie i do konca cyklu bede je [...]

[...] sztangielki bokiem x2, jednocześnie zmniejszając o serię wyciskanie zza karku do x2 (barki po hst nie rosną mi zbyt dobrze) - pomiędzy 10 a 11 nieoficjalnie dodaję ściąganie linki x2, jednak nie robię tego na max obciążenia, raczej w formie doprawienia motyli. Biceps i triceps chociaż niby pracują w innych ćwiczeniach dodane są z 2 względów: - [...]

Oto kolejne linki: http://www.sfd.pl/temat219052/#post3 http://www.sfd.pl/temat218920/#post6

[...] Butterfly (ręce w poprzek) 4s 10,10,8,8 WYWAL Triceps 5. Francuskie sztanga siedząc/leżąc 4s 10,10,8,6 DAJ 3 SERIE 12/10/8POWT. - NIE SCHODŹ PONIŻEJ 8POWT. 6. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4s 10, 10, 8, 8 DAJ 3 SERIE 8-10POWT. 7. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4s 10, 10, 8, 8 DAJ 3 SERIE 8-10POWT. Brzuch 7. [...]

Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!Zawsze daje tylko te "",a wypowiedzi zadnej.Daj tu linki dla potwierdzenia: http://www.sfd.pl/temat218449_strona2/#post6 http://www.sfd.pl/temat218259_strona4/#post11

[...] sztangielek do klatki w opadzie 10x12,5kg; 10x15kg; 10x17,5kg(FILM); 10x20kg(FILM) 4. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do karku 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg 5. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10x40kg; 10x45kg(FILM); 10x50kg Wrażenia: Podciąganie zamieniłem na ściąganie górnego wyciągu ze względu na zajętą salę. W wiosłowaniu [...]

[...] wioslowanie podchwyt 10x40kg; 10x70kg; 10x75kg; 10x80kg; 8x85kg; 3x90kg (chyba będe musiał zainwestować w paski, bo plecy mówiły tak, ale uścisk puszczał:/ 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 7x60kg(FILM) 4. odwrotne wyciskanie sztangielek do klatki w opadzie 10x7kg; 10x7kg; 10x9,5kg; [...]

[...] triceps (1) 1 Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 15.12.10.6-7 2.Wyciskanie francuskie sztangą prostą do czoła leżąc 12.10.8. (2) 1 Zciaganie linki wyciagu gornego stojac (poprzez prostowanie utrzymujac lokcie nieruchome) 12.12.10 8 2. Prostowanie rak z hantelka (z jedna oburacz lapiac za talerze) na lawce skosnej [...]

[...] skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s 10,10,8,8 4. Butterfly (ręce w poprzek) 4s 10,10,8,8 Triceps 5. Francuskie sztanga siedząc/leżąc 4s 10,10,8,6 6. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4s 10, 10, 8, 8 7. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4s 10, 10, 8, 8 Brzuch 7. Twister 8. Spięcia 3s 9. Podciąganie nóg do klatki [...]