linki

CZWARTEK.PLECY,BICEPS PLECY NIEWIEM JAK CI ROZPISAC BO NIEWIEM CO TAM NA TEJ MASZYNIE ALE SPROBUJE PLECY: 1).PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2).PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3).PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

POPRAWIAM Poniedziałek -Grzbiet 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 2. sciąganie drązka wyciagu górnego w siadzie uchwytem szerokim (z porzodu i z tyłu) 12/10/10/8 3. podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10/8/8 -Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze 10/10/8 -Triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

wysle ci na pw albo na meila bo nie wiem czy mozna dawac linki do innych sklepow

Poniedziałek: PLECY/BICEPS 1. Podciąganie na drążku; 4s. 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE); 3s. 8 / 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM; 3s. 8 / 10 4. "MARTWY CIĄG"; 4s. 8 / 10 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM; 4s. 6 / 8 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

Nikt sie nie kloci, ale to on nie powinien tak pisac. Popatrz na to, ze podaje Ci linki do osoby, ktora cwiczy juz kupe lat i jest tutaj jedna z najbardziej ogarnietych osob, wiec co robie zle? Nic... Wystarczy tylko, ze przeczytasz to wszystko dokladnie i na pewno wezmiesz z tego jakies wnioski. PS. Dlaczego nie ma drazka w twoich cwiczeniach? [...]

czy wystarczy na przedramiona 1 cwiczenie, a konkretnie nawijanie linki z ciezarem na kijek ? jesli tak to ile serii?? wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii

[...] 10-6 z progresją ciężaru. Na mięśnie najszersze grzbietu Ferigno również wykonywał 6 trisetów po 10 powtórzeń składających się z ćwiczeń: - W siadzie płaskim przyciąganie linki wyciągu bloczkowego do klatki pier siowej oburącz wąskim chwytem. - W opadzie przodem podciąganie jednorącz sztangielki do klatki piersiowej. - Podciąganie na drążku [...]

dzięki za linki, ja sie nie wybieram ale kumpela chciała iść, chyba do katowic Pozdrawiam kermit

Fimiki dobre, no ale chyba powinny byc zamieszczone w temacie "zabawne lub pojedycze linki".

odsyłam do dzialu 'zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN' :PPPPPP

Zainspirowałem się komentarzami do filmików z Kimbo i Lesnarem na youtube W każdym razie ja się nie mogę doczekać tej gali - liczę na linki do walk, ponieważ CYFRA+ ma to przekleństwo że około 22.00 inni w domu muszą oglądać g**** Na Szkle Kontaktowym i do telwizora dorwać się nie można.

[...] robi? -unoszenie z opadu 10=10<8=8 dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem 4s max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na półmaszynie) 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -inverted rows 10=10=8=8 -szrugsy sztangą 20<15=15<10 -skłony tułowia na maszynie 10=10<8=8 -wznosy [...]

[...] Barki Triceps + biceps off Poniedziałek plecy & brzuch -drążek nachwytem 4s max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na półmaszynie) 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -inverted rows 10=10=8=8 -szrugsy sztangą 20<15=15<10 -skłony tułowia na maszynie 10=10<8=8 -wznosy [...]

o jak puszczą to super, to sobie u kogoś wieczorem w środe gale obejrze (nie mam polsatu sport:P). ale jakby ktoś znalazł walki na necie niech zapoda linki

Linki do tematow nie dzialaja , kieruja mnie na www.sfd.pl . Moze jednak ktos mi po prostu odpowiedziec albo mnie skierowac do konkretnego tematu ?

oliwko - pod tym adresem masz linki do paru konkretnych artykułów o układaniu diet ->poczytaj sobie troche, na pewno dużo na tym zyskasz http://www.sfd.pl/temat160598/

[...] bez tego kasku!Poza mocno ograniczony kąt widzenia!Nie nadaje sie do walki z kelnerami, bo jak ktoś bije obszernymi cepami, to wcale nie widać skąd leci cios!Tutaj podaje Ci linki do naprawdę dobrych kasków, w których coś widać i nie boli główkaNiestety u nas niedostępne, chyba......Trzeba ściągać z USA: [...]

[...] płasko 80/90/100/110 2. Wyciskanie skos 60/70/80/90 3. Skos w dół na maszynie + butterfly 3 x max Triceps 1. Wyciskanie wąsko 12/10/8 2. Seria łączona (nachwyt, podchtyw, linki) 3 x 10 Po treningu lekkie aero ~20 minut na biezni. Caly trenig przyjemny, szybki i cięzki. Zajął mi ok. godzine. 3 x będe kręcił takie aero po 20 minut. Zobaczymy jak [...]

[...] (50kg/60kg/70kg/75kg) 2. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 (na lajcie) 3. Unoszenie bokiem 14/14/12/dropset 4. Unoszenie w przód 3 x max 5. Tył - superseria maszyna/linki 3 x max + 20 minut aero bezp.po treningu. SUPLEMENTACJA Kreta 5g+5g, 4 x omega3-6-9, kaziena przed snem (wliczona w bilans), 2 x ZMA DIETA Wg. planu. (posiłki foto [...]