[...] nie dodają... Trener wziety tez ze wzg na faceta, bedziemy razem chodzic wiec koszty trochę sie rozłożą a on woli jednak jak na początku nas ktoś przypilnuje. Zobaczymy za miesiac czy warte to było zachodu. AAA i wielkie gratulacje i pokłony dla Ciebie - weszłam na linki w podpisie.... WOW:D Zmieniony przez - path21 w dniu 2013-06-25 14:58:13
Kochana, bardzo pomocne dla moderatorek będzie jeśli: - wstawisz swoje zdjęcia (bez butów - bok, przód, tył) - przykładowe menu (zrzut ekranu) Przesyłam Ci pomocne linki :-) http://www.sfd.pl/-t892526.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html
[...] - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x do palenia 3-4s max - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x do palenia 3-4s max Jak chcesz dorzuc sobie zwijanie linki Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 serii ok PiAtek Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12-12-10 ok /ok - "arnoldki" 2 serie 12 [...]
Brama to maszyna przypominająca wrota- po bokach masz dwa zbieżne wyciagi, linki ściągasz do siebie z lewej i prawej- ćwiczeń poszukaj w atlasie. POZDRO
no świetnie- nie lubisz maszyn- a prostowanie, uginanie nóg, linki wyciągu a maszyna smitha to nie maszyny%-) na początek powiem tak- 3 -4 seryjki dla kogoś kto trenuje tyle lat, do tego w splicie to -nie sądzisz- że śmieszne wartości?
no to może zamienie to ćwiczenie "prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie " na zwijanie linki. A co z rozkładem treningów w tygodniu?? moga takie być i partie w dobrych dniach są ćwiczone??
ale sciaganie linki w pieciu seriach ? Daj tego linka, bo cos mi tu nie gra... Brak, tu podstaw logiki FBW, ale chetnie poczytam. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-23 16:53:56
Bokser dał Tobie odpowiednie linki na poprzedniej stronie, tam sie wiecej dowiesz i napewno ktos skoryguje Twoje błedy w diecie i Ci podpowie co jesc najlepiej ;) Pozdrawiam
[...] i krajowe autorytety, amerykanskich naukowcow itepe. Chcialbym zglebic swoja wiedze w sprawie wegetarianizmu, czy moge prosic o zrodla powolywanych tutaj tez ? Moga byc linki, moga byc ksiazki, moga byc przynajmniej uczelnie / kliniki gdzie te badania byly prowadzone (moga dotyczyc badan zarowno za jak i przeciw wegetarianizmowi). Z gory [...]
[...] usłyszysz coś w stylu że policja to zło,podadzą Ci kilka przykładów z życia starszych kolegów(bo jakie przeżycia z policją moze mieć 12-sto latek?),ewentualnie poda jakieś linki z neta o tym nadużyciach policji i na tym będzie opierał się jego osąd... " No, to też cholernie zabawne Większość z tych kolesi ma TYLE do powiedzenia o [...]
przeczytaj regulamin dzialu i zastosuj sie do tamtejszych wskazowek i wrzuc swoj przykladowy jadlospis na potreningu.pl, i przeczytaj stamtad wypisane linki,
[...] chaotycznie napisane, ale proszę pomóżcie Koledzy pewnie mieli racje, szkoda, ze z niej zrezygnowałes. Oczywiscie kazda forma ruchu jest dobra. Co do diety to poczytaj sobie linki w 'Zbior linkow w dziale odchudzanie', a takze 'Podstawy ukladania diety'. Oblicz swoje zapotrzebowabie, rozkład BTW (Białka, Tłuszczy, Weglowodanów) na posiłek a takze [...]
JustBe - bez obrazy, ale jest ich pełno.Użyj wyszukiwarki. albo skopiuję Tobie mój trening i tyle. Wtorek: biceps+triceps+przedramię Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą (prog.12-10-8-8) 2.Oburącz uginanie ramion na wyciągu stojąc (prog. jak wyżej) 3.Młotki (3,4x10) Triceps 1.wyciskanie na wąsko (prog. 10-8-8-6) 2.ściąganie uchwytu prostego [...]
Ilośc powt bym zmniejszył do 10-12, ale ogólnie ok, aha, i rób na Plecy, w pon i sr drązek, albo ściaganie linki a w sr wiosłowanie, tak będzie najlepiej. zdr.