linki

[...] sztangi zza głowy Unoszenie ramion ze sztangielkami Przyciąganie sztangi do klatki Triceps (12,10,8) Wyciskanie sztangi wąsko Pompki szwedki Wyciskanie francuskie Ściąganie linki wyciągu Plecy (12,10,8,6) Podciąganie na drążku MAX MC na prostych nogach Podciąganie końca sztangi Wiosło sztangą Shrugsy Wiosło hantlą Ściąganie drążka do klatki [...]

No ok skoro mówicie że nie warto przepłacać to czy możecie podać linki do znanych białek za przystępną cene? :)

No ok skoro mówicie że nie warto przepłacać to czy możecie podać linki do znanych białek za przystępną cene? :) np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29791.html lub nowość [...]

A gdzie poczytac,może ktos życzliwy wrzuci linki,z góry dzięki

vipp88 - zwracam Ci uwagę, ze ulotki reklamowe nie są rzetelnym zródłem wiedzy. chcesz wierzyc w bajki o tribulusie i jego wplywie na poziom testosteronu to wierz, ale zbytnio sie z tym nie obnos... chcesz linki do badan?

[...] to proszę bardzo; Poniedziałek: 1. Klata: Wyciskanie na lawie (plaska): 3x12,15 powt. wyciskanie na lawie (pionowa, głowa w gore): 3x12,15 powt. rozpietki: 3x20 powt. linki: 3xmax 2. Triceps Francuskie (łamana do czoła, łokcie do środka) 3x10,12 powt. Wymachy hantla w tym (1 ręka) 3x10,12 powt. Pompki tylne: 3x max Środa: 1. Biceps Łamana [...]

[...] ławce siedząć robić wiecej serii leżac. Sam nie wiem. Może po prostu mam zmienić trening? Jak tak to jakie ćwiczenia powinienem stosować? POMOCY !! Dla przypomnienia mój trening na klate wygląda tak: 1. Klata: Wyciskanie na lawie (plaska): 3x12,15 powt. wyciskanie na lawie (pionowa, głowa w gore): 3x12,15 powt. rozpietki: 3x20 powt. linki: 3xmax

nie jest to plan dobry dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety poczytaj sobie linki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html aha ps: przy 60kg nie ma z czego rzezbic najpierw robisz mase, a jak juz zbudujesz jakies miesnie mozesz [...]

przeczytaj te linki ktore ci kolega wyzej wyslal i cwicz planem FBW a nie splitem uluz sobie plan opierajac sie o porady w linku dotyczacym FBW a jak beda jakies bledy ktos ci je tu napewno poprawi

Dobra zrobie sobie to 5x5 3 razy w tygodniu, treningi na cale cialo mam jednak problem z doborem niektorych cwiczen ktorymi mialbym zrobic 5 wyczerpujacych powtorzen, bo np. takie cwiczenie jak przysiady ze sztangielkami, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami moge zrobic i 15 razy, a jesli dam wiekszy ciezar to juz nadwyrezam nie ktore [...]

ma ju ktoś linki do drugiego odcinka?

jakies linki do 3 ?

[...] z glowa w dol - 12x10x8x8 Skos - unoszenie hantli nad uda Maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 Biceps & triceps Triceps Francuzy - 12x10x10 Wyciag - linki - 12x10x10 Wyciag - rurka plaska - 12x10x10 Biceps Modlitewnik - gryf mlotkowy 12x10x8 Modlitewnik - gryf mlotkowy serie 50/50 unoszone do polowy 8x8x8 Hantle - na [...]

Dziękuję za sugestie :) Drążek - na początku korzystałem z tego ale przestałem już dość dawno; wydaje mi się, że wcale się to nie różni od ściąganie wyciągu linki górnego zza lub przed głowę. MC - próbowałem przekonać się do tego ćwiczenia, nie wyszło; same plecy ćwiczę w innych ćwiczeniach, a nogi, które tutaj także są ćwiczone - również jak [...]

[...] na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie powinno się w FBW stosować tego typu ćwiczeń? Mam na [...]

[...] radę (zależnie ile masz przerw w pracy). http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu masz przydatne linki. Zapraszam cię też do działu kuchnia SFD gdzie znajdziesz ciekawe przepisy na dania przez co nie zbrzydną ci szybko ;-)

hej z dietką musisz kombinować sama, nikt tu jej za ciebie nie ułoży... nabiału nie jedz często, raz dziennie wystarczy... przeczytaj linki z regulaminu o żywieniu na pewno Ci się przydadzą.... co do zwiększania kcal to potrzebna pomoc kogoś bardziej douczonego niż jaale kojarzę, że dziewczyny stopniowo zwiększały ilość kcal aż doszły do tego [...]

[...] Eksperckiego Okrągłego Stołu. Zbyeriusz, Szanowny Kolego - może jakieś konkrety... Powiedz może - jaki konkretny artykuł z PB jest w twoim odczuciu nieobiektywny. Wrzuć linki do konkretnych badań o szkodliwości czy braku efektywności jakiegoś suplementu, a wtedy o tym pogadamy. Bo na tak szerokim poziomie ogólności - nie da się dyskutować.

[...] (podchwyt) 3 serie / 10 Biceps hantlą (mały ciężar) 3 serie / 25 ŚRODA Plecy - grubość; przedramię Martwy ciąg 5 serii / 5 powt Wiosło sztangą 4 serie / 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4 serie / 10 Wiosło hantlą 2 serie / 8 - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: podchwyt 4 serie [...]

[...] (podchwyt) 3 serie / 10 Biceps hantlą (mały ciężar) 3 serie / 25 ŚRODA Plecy - grubość; przedramię Martwy ciąg 5 serii / 5 powt Wiosło sztangą 4 serie / 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4 serie / 10 - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: podchwyt 4 serie superseria - Spinanie [...]