linki

http://www.chelsea.pl/?function=show_all&no=3407 linki do bramek

oto plan poprawiony mam nadzieje że teraz dobrze poniedziałek PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4 serii max pow. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:4 serii 10/8/6/6 ”MARTWY CIĄG”:4 SERIE 10/10/10/8 WTOREK KLATA+TRICEPS PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:4 serii 12/10/8/6

TERAZ OD NOWA BO KOMP MI SIE ZAWIESIŁ WIEC TAK) poniedziałek PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4 serii max pow. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:4 serii 10/8/6/6 "MARTWY CIĄG":4 SERIE 10/10/10/8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:4 serii 12/10/8/6 WTOREK KLATA+TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

chłopaki dajcie jakieś linki czy coś zeby to obejrzec ; o w winampie na moim 256kb/s w zyciu niepojdzie

portorico dzieki juz 2 raz :D dałbym soga za te linki ale pewnie nie wejdzie

na poprzedniej stronie podali przecież linki

[...] ile się nawinie, pomijając nawet fakt zdrowotny, gów.no z masy uda ci się zobaczyć. zwłaszcza przy hardgainer'skiej genetyce, gdzie trza to z głową rozegrać. przeczytaj te linki i zobacz jeszcze tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus przetrenowałeś się imo, gdyż niema czasu na regeneracje. ćw. 3-4 razy w [...]

[...] "100%" musieli by zrobic publicznie na ludziach wiec to nie mozliwe. Sa setki postronnych badan wpisz sobie w google kiedys w tym siedzialem lata temu, zobacze czy mam linki to nie jest wymyslona substancja rakotworcza/ podobnie ze szczepionkami NIBY nie ma dowodow a jest 1000... ludzi poszkodowanych. Porozmawiam o dowodach z Dr Kuliszem [...]

cos mi linki nie odpalaja... albo nie umiem

Dobra saibku nie wymądrzaj sie nie no fakt, nowe profile,zapomniałem hrhrhr. Poniedziałek: Klatka+Nogi+Brzuch Klatka; Wyciskanie sztangi leżąc (siłowo) 6 seri po 6 powtórzeń progresja co 5 kg tutaj spróbowałbym zaczynać od 15 a schodził do 6-4 nawet , przykładowo 15-12-10-8-6-4 , masz wtedy pobudzone wszystkie włókna, dobrą rozgrzewke, [...]

nitka, podałem CI niezbędne linki, nie przeczytałaś, a teraz narzekasz :-/ Zabierz się za lekturę, dużo tego nie ma, a sporo Ci rozjaśni Pozdrawiam

Panowie, inna bajka. To juz nie jest kwestia kopania. Robi sie takie gowno. Na dole sa linki do roznych tematow, kiedys wszedlem i mnie wynioslo magicznie w rok 2004 Tak wiec nie zawsze jest to wina piszacego. P.S. Pit, musze wpasc do Ciebie po odzywke powoli bo bedzie mi bialko potrzebne. A oprocz tego pytanie o CarbBX- czy macie kiedykolwiek [...]

kosta91 linki lub filmiki z praidlowa technika znajdziesz w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html oczywiscie wersji wioslowan jest cale multum-wybierz takie,ktore POTRAFISZ WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE,przy jednoczesnym uzyciu wiekszych ciezarow-wiec sztangielki nie beda tutaj optymalnym [...]

Nie bądź niegrzeczny, bo jak na razie porosiłeś o poradę i ją otrzymałeś, a skoro ją olewasz to choć nie furcz tutaj.. Czytaj linki z łaski swojej.Zaproponowałem Ci KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGU DIETY I SUPLEMENTACJI, ale Ty nawet nie raczyłeś przeczytac, tylko beczysz... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Dzień 31. Klata. - Dipsy na klatę, dłonie do wewnątrz, rampa, 4 serie. - Wyciskanie leżąc, 5 serii i regres. - Wyciskanie na maszynie siedząc w chwycie młotkowym, 3 serie + 3 dropsety + jedna piramida. - Wyciskanie do czoła na suwnicy. 5 serii. - Gilotyna na skosie w górę. 3 serie + dropset. - Butterfly, 4 serie. - Power fly, 4 serie. - Linki fly [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 3 x 10 Środa : Plecy + Ticeps Plecy: Martwy ciąg 12/10/8 Podciaganie końca sztangi w opadzie 12x20kg 10/25kg 8/30kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 10 Sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3 x 10 Wznosy barków ze sztangielkami 3 x 10 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] nadgarstków nad chwytem 3 x 15 Środa Plecy: Podciąganie sztangielek w opadzie 15/10/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 15 x 20kg 10 x 25kg 8 x 30kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 15/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 15/10/8 Wznosy barków ze sztangielkami 3 x 10 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] nad chwytem 3 x 15 Środa Plecy: Podciąganie sztangielek w opadzie rób też wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 10/10/8/8 Wznosy barków ze sztangielkami 3 x 10 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Wielkie dzięki za ten adres! Mam nadzieję, że nauczę się korzystać z tego programu. Za poleceniem TYKI zaczęłam jeszcze raz studiować wszelkie podwieszone linki i chcę zmodyfikować swoją dietę i sposób ćwiczeń. Póki co wyliczyłam, ze powinnam jeść 2000 kcal, z czego 560 kcal to białka, 840 kcal to węglowodany a pozostałe 600 kcal to tłuszcze. [...]

[...] ramion przy modlitewniku 3x 16, zginanie ramion stojąc przodem do wyciągu 3x 16, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3x 16. Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 16, ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x 16, przyciąganie maszyny siedząc wąskim uchwytem 3x 16. Oczywiście tak [...]