Witam, nie miałem czasu by dodawać wpisy ale postaram się to teraz nadrobić. Od 2 tyg ćwiczę planem fbw: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Unoszenie tułowia z opadu 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: [...]
no ok wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie po 10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 12 powt UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” 4 serie po 12 powt [...]
Jesteś bodajże 15 w kolejce na mojej liscie. Jest masa dziewczyn, które były tu przed Tobą i to nie tydzień czy miesiąc, ale i rok-dwa-trzy. CZYTAJ linki z regulaminu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-19 08:33:24
Masz jakieś teledyski z Robsonem?Jak tak to bardzo bym potrzebowała układy taneczne!Bedę baaaaardzo wdzięczna....PILNE!plizzzzz.Jak cos to prześlij linki na e-mail: [email protected]
Na poprzedniej fotce Karelin usilowal wykonac "przeprowadzke" ( po angielsku "armdrag" ). Na stronce: http://stickgrappler.tripod.com/wrest/wrest.html Znajdziecie linki do filmikow z technikami zapasniczymi
Kazdy na początku jest zagubiony w tym nawale informacji - to normalne Ale szybko sie z tym uporasz - jesli bedziesz czytal. Jesli chcesz jakies linki, moge Ci podac - tylko powiedz gdzie są jakies 'niejasnosci'. Co do ACT - mozesz zamiast niego robić zwykła ogolnorozwojówke - podalem linka w poprzednim poście. Wiem, ze chciałbys juz przejsc na [...]
Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]
cwicze w kolejnosci w jakiej napisalem, w piatek czas treningowy dochodzi do 1.45 godziny (z 2 minutowymi przerwami przy cwiczeniach) poniedzialek - klatka + tric klatka WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5x (8-12 powtorzen) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - 5x (8-12 powtorzen) [...]
Ten film przedstawia jak cwiczyc pokazuje na filmikach poszczegolne cwiczenia na dana partie miesni do tego podstawy jak sie odyzwiac dobrac sprzet itp. moze kolega na przeklej wrzuci te linki a nie na premrium konta co
A czytalas w ogole linki podwieszone? Tam jest wszytsko, przeczytaj wyjdz ze swoja propozycja diety, a wtedy bedzie o czym dyskutowac, Nie pisz o wadze, waga nie jest celem a jedynie dobry wyglad, to dobre dla bokserow zrzucajacych wage przed startem w zawodach.
Majster a ja zauwazylem ze nie czytasz postow i powtarzasz gdzies poslyszane bzdury.Kliknij sobie czlowieku na linki ktore daje do filmikow zanim cokolwiek powiesz na temat dawania dowodow !!
[...] w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Plecy Martwy ciąg Wiosłowanie sztangielkami Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Brzuch Skłony w leżeniu płasko Unoszenie nóg w zwisie na drążku Skłony boczne Wtorek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciąganie [...]
Nie wiem czy były linki, jeśli tak to skasujcie post RIDDICK BOWE VS. EVANDER HOLYFIELD I http://www.megaupload.com/?d=39BO9BIK NIGEL BENN VS. GERALD MCCLELLAN http://www.megaupload.com/?d=332RYHEJ FLOYD MAYWEATHER JR VS ARTURO GATTI http://www.megaupload.com/?d=19SC4QRV FLOYD MAYWEATHER JR VS VICTORIANO SOSA [...]
[...] Hatton vs Luis Collazo: ftp://ftp.profibox.hu/pub/profibox/delete/Collazo-Hatton.nsv Arthur Abraham vs Kofi Jantuah: ftp://ftp.profibox.hu/pub/profibox/delete/Abraham-Jantuah.nsv Markus Beyer vs Sakio Bika: ftp://ftp.profibox.hu/pub/profibox/delete/Beyer-vs-Bika.nsv poprzednie linki juz chyba nie działają, teraz sciągajcie te walki z tych