linki

[...] popłakać - nikt nie widzi). 800 kalorii to i tak dużo bo ostatnio nie jadłam kompletnie nic - teraz już troszkę się pozbierałam. ale sprobuje dpbić do 1100. Bardzo fajne te linki co mi poprzednio podalas. Uloże sobie jakiś fajny jadłospis na ich podstawie. a, i zapomnialam napisac ze skosne cwicze i kegla tez. Zmieniony przez - MrsDevi w dniu [...]

[...] troche czasu, to zapisz sie na silownie, pochodzisz na aeroby na zmiane z cwiczeniami z ciezarami a wtedy moge rozpisac ci trening , A glodowanie wtedy wywietrzeje ci z glowy. Tak nawiasem mowiac, poczytaj te linki i zacznij sie odzywiac zgodnie z 10 przykazaniami, bedzie dobrze zobaczysz Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-07 19:56:12

[...] reszta tłuszcze z bilansem max. -200/300 na początek. Będzie na pewno bardzo dobrze szło i co tydzień będziesz obcinał. Pierwsze to wylicz swoje dziennie zapotrzebowanie (linki dzialu odżywianie). Co do treningu to dużo ruchu, gry zespołowe, dużo ruchu, rower, bieganie niewskazane przy Twojej wadze jest. Jesli coś nie jest dla Ciebie jasne to [...]

ręce + plecy 1. wiosłowanie 10 kg 2. wiosłowanie jedną ręką 6 kg 3. drugą 6 kg 4. ściąganie drążka wyciagu górnego 15 kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 20 kg 6. klęk 90 stopni - prostowanie rąk z użyciem wyciągu górnego - 20 kg 7. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7,5 kg 8. uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem stojąc [...]

To są 2 linki do fot na których jest nieiwem jak to nazwac ale taki pagorek :D Wydaje mi sie ze napinam miesnie i wtedy to widac http://img190.imageshack.us/i/dsc01492qj.jpg/ http://img136.imageshack.us/i/dsc01493u.jpg/ Prosze o ocene

[...] sztangą 3s złożone Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s złozone Plecy: - Martwy ciąg 3s złozone Barki: - wyciskanie sztangi pród 3s złozone Tricepsy: - ściąganie linki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze hantelkami 3s ------------------------------------------------------------- B Nogi - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s Klatka - [...]

Masz linki do 2(jak można ich nie znależć są to posty z czerwonymi wstawkami u samej góry strony pierwszej - nad twoim postem w tej chwili- poczytaj bo warto): "ZANIM ZAPYTASZ..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 "PODSTAWY..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416

Myślę ,że lepiej przeczytam linki podesłane i postaram się ułożyć jadłospis na jutro /SFD/2018/1/22/0bcebcaecd1d4387bc7d29bfe69ab5cc.jpg Zmieniony przez - MrX1000 w dniu 2018-01-22 17:52:53

[...] przed zamrożeniem poporcjować sobie piersi, czy inne mięcha np.: po 150g, czy tam 120g i łatwiej będzie wtedy w przygotowaniu posiłku. Grahamki są najczęściej barwione karmelem, dobrze byłoby wymienić na np.: bułkę żytnią. Ogólnie mało urozmaicenia, Domer podesłał pomocne linki. Kabanosy od czasu do czasu okej, nie jako stały element diety.

Przestańcie bić pianę,bedą koszulki będą linki.Od osób których nie kojarzyłem sprawdzałem ich wypowiedzi na forum.Tak więc nie każdego musicie kojarzyć,ale są osoby które mało piszą na forum ale są na nim od lat widzac po zakładanych np tematach w doping o cykle przez kilka lat przez ich osobe.

[...] w tym temacie wie o co chodzi. k***a czytaj ze zrozumieniem,nikt nie dostał jeszcze linku i nie dostanie do czasu aż będą koszulki już!! tak wiec będą koszulki,będą wysłane linki i tyle.Zdjęć nie potrzebuję,jak kogoś nie znałem to widziałem w jakich tematach się udzielał i jakie tematy zakładał i to było kryterium podstawowe.Jak widziałem że [...]

Proponuje bardzo rozszerzyć dział links. Niby nasze kontakty ze streem z innych państw.I oczywiście dział movies clips gdzie będą linki do plików na innych stronach(będzie trzeba liczyć że nie zmienią adresów plików) bo serwera na GB nie znajdziemy. Dudek ja moge przeglądać zagraniczne strony o streecie(głównie angielskie) ale że moja [...]

to była drobna propozycja . co do rozmowy to idzie strasznie oporie jakoś sie z nim nie moge dogadać ale jakoś idze. Mam już skład, lige w której grali informacje o awansie linki do ich mixów i informacje o powstaniu kolejnego

Widze że u ciebie praca wre a umnie wręcz przeciwnie póki co napisałem jakieś 10 linijek textu z wiadomości które mam wyciągne jeszcze z pół strony dostane jeszcze odpowiedzi na dodatkowe pytania. Reszte zajmą zdjecia członków i linki do mixów z ich udziałem. Dudek dostałeś odemnie 3 zdjęcia z el loco freestyle??

Dudek sam chciałeś mnie dodać do Redakcj - pamiętaj Więc jak nie będę miał pomysłów to nie mieć pretensji Dudek zamieszzę w najbliższym czasie banner Training Ground'a w dziale "Linki" na www.disciples2.webpark.pl . Możesz to samo zrobic na stronie o strecie. Mój GG jakby co to 2 8 7 7 4 2 8 . Podałem to ze spacjami bo nie wiem czy [...]

[...] ramion ze sztangielkami w leżeniu 3 serie (8 powt) Plecy/ brzuch/ biceps 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4 serie (8 powt) 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie (8 powt) 3.Unoszenie tułowia z opadu 4 serie (8 powt) 4.Skręty tułowia: 4 serie (do oporu) 5.Unoszenie nóg w podporze (nogi [...]

To moja propozycja PN: klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej: 4x 12,10,10.8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce leżąc głową w górę (skos) 4x 12,10,10,8 3. Rozpiętki : 12/12/10/10 4. Wyciskanie w lezeniu na ławce wąskim chwytem 3x 12,10,8 5. Wyciskanie francuskie hantelkiem 3x 12,10,8 6. Ściąganie drążka gornego wyciągu [...]

[...] 4. Super seria (3 max ) 5. Uginanie nadgarstkow siedząc (najpierw nachwyt i szybka zmiana na podchwyt) 4x max 6. Uginanie nadgarstkow z linką gornego wyciągu 4x max SB i ND: wolne Zakładam ze chcesz masy, a w planie masz jakieś linki, wyciągi supinacje, sztangielki. Po co się za saa złapałeś jak nie wiesz jaki trening jest do ciebie najlepszy.

[...] zdecydowanie przeładowane zeby uda u mnie szly to musza byc katowane ostro, zastanawiam sie czy nawet zamalo nie jest Zakładam ze chcesz masy, a w planie masz jakieś linki, wyciągi supinacje, sztangielki. Po co się za saa złapałeś jak nie wiesz jaki trening jest do ciebie najlepszy. masa i sila, no zgadza sie. Co jest zlego w linkach, [...]

[...] (chyba), ale podświadomie boję się przeciążyć i tak już z***any lewy bark 2a. Wycisk sztangi na dolnym skosie, powtórzenia półtorakowe, 3x6-8 2b. "Krzyżowanie" linki górnego wyciągu - 3x+ 3. COMBO wyciskanie na płaskiej 3x10-12 4. Sleeper 1x100(W rzeczywistości jest to górna połowa rozpiętek wykonywana jednorącz, na wyciągu [...]