linki

[...] tlowia 3x15na strone 30 min truchtu wtorek plecy sciaganie raczki wyciagu do karku 4x12 sciaganie raczki wyciagu do kaltki 4x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x15 triceps wyciaskanie francuskie lezac "krzywka" 4x12 prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x15 wyciskanie [...]

Nie ważne czy zjesz 4 czy 5 posiłków , poczytam posty podwieszone i linki to co Koniu wrzucił bo widać że olałeś temat .

[...] za dotychczasowe dziękuję ofc :) poniedziałek: grzbiet: przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 8 powtórzeń sztrugsy 4 serie x 8 powtórzeń przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4 serie x 10 powtórzeń podciąganie końca sztangi w opadzie na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń biceps: uginanie ramienia ze sztangietką na [...]

[...] takich przypadkach jest jak najbardziej słuszna. I że jeszcze raz polecę artykuł z body-factory SPALACZE spalone , CZYLI narkomania fitnessu, autorstwa Wodyna. Stąd jakoś linki tam nie działają, tak to bym zamieścił. „Co do Jimiego to za pewne przez te kilka lat jego sławy wziął więcej psychodelików niż studenci przeciętnego [...]

[...] 1 Trening: Plecy: Martwy ciąg 61x12 , 71x10 , 86x8 , 101x6 Podciąganie szerokim chwytem 12 , 10 , 8 , 6 Wiosło hantlem jednorącz 20x12 , 25x10 , 27x8 , 30x6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x12 , x10 , x8 , x6 Nogi: Przysiady 55x12 , 60x10 , 70x8 , 80x6 Wyprosty nóg w siadzie x12 , x10 , x8 , x6 Wspięcia na łydki 4s x max <--- to [...]

[...] łańcuch: sram 7.0 koło przód: obręcz: alex rims DM24 opona: vie rubber ninja 2.35 dętka: michelin DH 3.0 szprychy: dt-swis piasta: dore (36) Koło tył: obręcz: alex rims DM24x24 opona: point 2.60x24 dętka: michelin DH 3.0x24 szprychy:dt-swis Piasta; dore 525 (36) kastea: sram 7.0 (wszystkie linki puszczone w panceżach bez cięcia)

A czy są jakieś polskie utwory związane z siłownią??? jak tak to podajcie tytułu lub zapodajcie linki...

Witam Ma ktoś może linki do downloadów albumów mp3 z muzyką nadającą się na siłownię? Lub jeśli ktoś ma szybkie łącze, to czy może co nie co uploadować Robię własną siłkę i kołuje muzę, ale po kolei każdy utwór to będę troszku ściągał Pozdrawiam Oczywiście SG za każdy link Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-05-28 18:42:02

Daruj sobie przepisywanie tej tanity, bo to g.wno jedno wielkie, które cuda z kosmosu pokazuje, a spamu się nam czytać nie chce ;-] Chcesz się dowiedzieć czegoś? To może POCZYTAJ? Choćby po kolei wszystkie linki z regulaminu.

[...] chwycie 2prostowanie wyciągu górnego podchwytem biceps 1 Uginanie rąk z hantelkami chwytem młotkowym 2 Uginanie rąk ze sztangą chwytem młotkowym plecy 1 przyciąganie linki wyciągu górnego/dolnego w siadzie płaskim 2 wiosłowanie barki 1podciąganie sztangi do brody A to wersja tego planu WEDŁUG [...]

[...] progresją co 5kg w każdej seri Dwu-pozycyjny krzyżowanie linek 3*15 Stały ciężar, 5kg - maxymalne napięcie mięśni w szczycie S1:Rozpiętki na wyciągu 2x15 8kg S2:Wycisk wąsko 2x15 40kg Barki bok : Wyciskanie sztangi z przed klatki 4serie 12(38kg),10(43kg),8(48kg),6(48kg) Wznos wylewający, 2 serie,12-15p 7kg Wznos boczny linki, 2 serie 20p 5kg

[...] nie planujesz inwestycji większych ale rozważ coś takiego: http://allegro.pl/bodylastics-l1-domowa-silownia-ekspander-tubing-i2758707418.html Trenowałem na tym u kumpla i sobie też obecnie zamówiłem na wyjazdy itp Całkiem ok da się na tym wywijać. Są tez tańsze zestawy i można dokupować linki. Idą święta wiec może kogoś namówisz na taki prezent.

[...] napisać temat jak najszybciej, stąd też pośpiech i taka literówka. Bo jak wrócę a temat będzie założony to odpowiedzi już pewnie będą, wiec szybko pisałem. Dzięki za linki, ale tego jest od groma. Myślałem, że po prostu mi ktoś tutaj powie krótko, prosto i zwięźle. Zanim przewertuję te setki tematów to minie miesiąc a chciałbym już coś [...]

[...] Barków + Triceps 1.Wyciskanie Leżąc płasko sztangą 5x5 2.Wyciskanie leżąc skos+ sztangą 4x8 3.Pompki na poręczach z pochyłem 4x10 4.Rozpiętki na skosie dodatnim linki 3x12 5.Wznosy boczne z linką wyciągu 5x15-20 6.Wznosy przednie hantlami 5x12-15 7.Prostowanie ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + 35Min Cardio na Orbitku [...]

Dołożę linki n/t: http://www.sfd.pl/Glutation_-_matka_antyoksydant%C3%B3w_-t481554.html http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html

Jeśli chcesz rzeźbić to więcej ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki/wyciąg(linki). Zmień liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. No i [...]

WzT poprawiłem plan na duże i małe partie mięśniowe. Proszę o sprawdzenie 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI W LEŻENIU (3S) 12,10,8 2.Ściąganie drążka na maszynie stojąc (4S) 12,12,10,10 3.POMPKI NA PORĘCZACH (4S) MAX WTOREK: (NOGI+PRZEDRAMIE) 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (4S) 12,12,10,10 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU (4S) 12,12,10,10 [...]

[...] w staniu 12p/14p/16p/18p Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6p/8p/10p 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p/8p/10p 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p/8p/10p 4. Martwy ciąg 6p/8p/10p Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12p/14p/16p/18p 2. Uginanie nadgarstków [...]

[...] bo zgubiłem starą rozpiskę i ni wiedziałem z jakim ciężarem wykonywałem te ćwiczenie i dałem tu z głowy i wyszło jak wyszło więc za tydzień wszystko po +2kg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p &#8211; 60kg ok. 8p &#8211; 58kg ok. 10p &#8211; 56kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 4. Martwy ciąg 6p &#8211; 110kg [...]

[...] taka pompa&#8230; Niech tak zostanie. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p - 24kg ok. 8p - 22kg ok. 10p - 20kg ok. Za tydzień wszystko +2kg. 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p - 62kg ok. 8p - 60kg ok. 10p - 58kg ok. Za tydzień wszystko +2kg . 4. Martwy ciąg 6p - 112kg ok. 8p - 110kg ok. 10p - 108kg [...]