linki

O ładnie zobaczymy co z tego bedzie , ale jak macie jakieś ciekawe linki do gotowych planów treningowych ale rzeczywiście solidnych to ślijcie. Dzięki ****Master acha a jakie proponujesz mi suple bo zamierzam sobie cosik kupić (tylko niewyskakuj mi z suplami za 110zł za pudeło) tak do 170zł. Sog dla ciebie.

Gnacy zadaj sobie trudu i poczytaj linki, jakie dostałeś. Tam właśnie masz WSZYSTKO GOTOWE- TYLKO TRENOWAC ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] o tobie tam bynajmniej nie pisza wiec nie roob z siebie takiego zawodowca bo nim nie jestes ani w temacie sportu a tym bardziej wiedzy dietetycznej(a moze sie myle ?daj jakies linki do twoich sensownych wypowiedzi .....nie tych gdzie z kazdym kto sie z toba niezgadza robisz dym:))))) pozatym looz adreno high level:)) pozdro bigger biger

Jeśli wykonujesz plan to nie katuj potem jeszcze innymi ćwiczeniami. Zakwasy nie są oznaką dobrego trening, po pewnym czasie mięsnie się przyzwyczają do wysiłku i powinny minąć, rozciąganie po treningu też powinno pomóc. Brzuch i łydki mozecie robić po trening na zmiane np. w A brzuch a w B łydki. Jak ustalisz liczbę powtórzeń to tylko od ciebie [...]

[...] mniej więcej na jakich produktach opiera się Twój jadłospis, żeby można było Ci pomóc. Wiem co czujesz pisząc, że czujesz się bez węgli świetnie, mam to samo. podaje ci linki, żebyś mogła poczytać na czym polega w ogóle ta magia http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

Crossfit to jest bardzo szerokie pojęcie i na dodatek jest wiele różnych odmian tego treningu. Tutaj na forum można znaleźć sporo informacji. W tym temacie są linki do różnych artykułów dotyczących crosfitu, są tam wskazówki jak układać własne treningi: [...]

Dlatego wlasnie latwiej bedzie, jak poczytasz linki, ktore Ci wczesniej wklejalem. Nikt nie ma czasu (tak, jak sama juz pisalas), aby siedziec i na kazde pytanie godzinami odpowiadac. Mozemy dograc szczegoly, ale sorry nikt nie bedzie wyjasnial podstaw, bo od tego mas wlasnie posty podwieszone... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 [...]

[...] http://mpjeszlachetnezdrowie.blox.pl/2009/01/Czy-rak-jest-jedynie-choroba-wywolana-niedoborem.html A to inne linki. Niestety nieuporządkowane, niektóre się powtarzają, ale miejsca to nie zajmuje wiele, można tutaj wkleić, a może się przydać ;) : [...]

[...] w opadzie tułowia 12x40 / 10x45 / 8x45 2) Ściąganie klamer na wyciągu dolnym do brzucha 3s 12/10/10 *6,7 kafelek 3) Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 *15,20 kg 4) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s 12/10/10 *5kafelek 5) Martwy Ciąg 50x10 / 55x10 / 65x10 BICEPS 1) Uginanie przedramion ze sztangą 10x30 / 6x35 / 6x35 2) Uginanie [...]

kokoWKS łap soga za linki do stream'a.

[...] na test ;-) http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Obecnie będe wykonywał trening: split z podziałem na Pull, Push, Legs Poniedziałek: Pull Martwy ciąg - rampa Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki- 4x8 Wiosłowanie sztangą - rampa Szrugsy - 4x8 Uginanie przedramion sztangą stojąc - 4x8 Uginanie przedramion na modlitewniku - 4x8 [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x47 6x61 6x74 6x87 6x87 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x40 8x40 8x40 8x40 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x39 6x49 6x60 6x70 6x70 4. Szrugsy 8x47 8x47 8x47 8x47 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x51 6x64 6x78 6x92 5x92 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x42 8x42 8x42 8x42 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x40 6x51 6x62 6x72 6x72 4. Szrugsy 8x52 8x52 8x52 8x52 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x51 6x64 6x78 6x92 5x92 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x44 8x44 8x44 8x44 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x41 6x52 6x63 6x74 6x74 4. Szrugsy 8x52 8x52 8x52 8x52 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x52 6x65 6x79 6x94 5x94 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x44 8x44 8x44 8x44 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x40 6x51 6x61 6x72 6x72 4. Szrugsy 8x54 8x54 8x54 8x54 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x53 6x67 6x82 6x96 5x96 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x48 8x48 8x48 8x48 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x41 6x52 6x63 6x74 6x74 4. Szrugsy 8x56 8x56 8x56 8x56 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] treningu: 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x54 6x67 6x83 6x98 5x98 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x50 8x50 8x50 8x50 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x42 6x53 6x65 6x76 6x76 4. Szrugsy 8x58 8x58 8x58 8x58 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x55 6x70 6x85 6x100 5x100 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x52 8x52 8x52 8x52 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x42 6x53 6x65 6x76 6x76 4. Szrugsy 8x60 8x60 8x60 8x60 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] - rampa 6x53 6x67 6x82 6x106 5x106 – 2 ostatnie serie miały być z ciężarem 96 ale się rozpędziłem i dałem wiecej co zauważyłem dopiero po ostatniej serii 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x48 8x48 8x48 8x48 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x40 6x50 6x61 6x72 6x72 4. Szrugsy 8x58 8x58 8x58 8x58 5. Uginanie przedramion sztangą [...]

[...] tab Wit. C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x59 6x74 6x90 6x106 6x106 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x50 8x50 8x50 8x50 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x41 6x52 6x63 6x74 5x74 4. Szrugsy 8x60 8x60 8x60 8x60 5. Uginanie przedramion sztangą [...]