[...] powinna byc rownolegla z osią prowadnicy wtedy wystapi najmniejsze tarcie. Spojrzcie na to foto tego wyciagu zoltego, tam jest wszystko zachowane, wspolosiowosc slupow, linki, ciezaru. Slupy sa smarowane. Przez co cwiczy sie wygodnie i komfortowo. Dlatego uwazam, ze nie warto kupowac wyciagow tego typu jak sa na allegro. Uwazam ze koszty [...]
Kostek-skoro interesujesz się służbą w Policji,to proponuję trochę samodzielności.Co chwilę ktoś chce,żeby mu podać informacje na tacy,zamiast poklikać przez kilka minut i poszukać,a wystarczy wejść na oficjalne stronki Policji i wejść w linki dotyczące naboru.Tam wymagania są jasno opisane. Polecam: www.policja.pl
[...] od razu z wilczym biletem. Pierwszy raz w życiu postanowiłem wejść na forum na stronie TVP zobaczyć jakie opinie ludzie mają - to forum nie ma nawet oprawy graficznej i jest zaatakowane przez boty ze stronek porno - wszystkie posty właściwie to bełkot albo linki do wiadomych stronek. Nawet ich nie stać na informatyka żeby to ogarnął... żałosne.
A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego poproszę o linki do publikacji które jednoznacznie mówią o tym, że amator który dopiero zacznie ćwiczyć (a to napisał autor tematu) jak zje warzywo po treningu to raz: Spowolni mu absorbcję makroskładników tak, że mu to w jakiś sposób zaszkodzi a dwa że będzie miał gorszą regenerację [...]
[...] walił i chyba błysk w oku ^^ Hye lalunia ^^Ja oglądałem to na Cartoon Network i to po angielksu więc sie wyuczyłem angola lecz cytatów nie pamiętam ^^ PS (offtipic): Mam linki do odcinków Dragon Balla, pewnie wiele dzieciaków, które naoglądali sie tej bajki zaczeły robić pierwsze serje i treningi ^^ Ta bajka (anime/manga) była sławniejsza od [...]
[...] do utrzymania dobrej kondycji psychicznej. i... SATYSFAKCJA. Cóż... sami stwierdzicie czy warto. Ja również musiałem przetestować zanim doszedłem do tego, że nie warto. http://ujarani.pl/49744 W tym temacie już się nie udzielam. Jak coś to na gg podam linki z artami na temat DNP (1876406) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-05-22 08:40:26
Witam ponownie ;) Linki przeczytałam, hantle mam i większość potrzebnych rzeczy do ćwiczeń w domu jest :) Czyli mam zacząć najpierw trening dla zielonych do ćwiczenia w domu, tak? Jeśli chodzi o dietę i przygotowanie do niej, to już od dawna stosuję się do praktycznie wszystkich zasad przygotowawczych i narazie to była moja dieta.... Nie wiem [...]
[...] kumpla szukalem cos o tym, poniewaz bardzo chcial poprawic sie w tej dyscyplinie, i bardzo mi pomogl dzial "Sporty ogólnorozwojowe" Napewno przejrzyj najciekawsze linki w tym dziale http://www.sfd.pl/temat49733/ szczegolnie powinny ciebie zainteresowac te z czesci "KOSZYKÓWKA & WYSKOK" Zmieniony przez - anar w dniu [...]
Napisałeś tylko ,że robisz skos, a potem ,że jest to górny. Jak jakiś mięsień nie rośnie to się go trenuje... Na prawdę to działa. Skos ujemny z hantlami 4s 10-6powt + brama linki od gory 4 10-6powt. I skup się na pracy mięśni, lepiej dać w tym wypadku mniejszy ciężar a wczuć się mocno w pracę, żeby środek nie przejmował całej roboty. Aha i [...]
Czas na reaktywację tematu %-) Podstawowe dane profilowe wymienione są wyżej Tak, stało się - redukcja na lato:)) Aktualna waga 103kg 8-) Cel: zejść jak najwięcej z wagą i FATEM, wymarzona waga na lato: 90-93kg , poziom fatu około 10-12% Wymiary będę uzupełniał na bieżąco Trening: mój plan treningowy będzie głównie zależał od treningów kick [...]
Rozpiska treningu. Dzień 1 - 5 min. rozgrzewki na bieżni 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 23 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 10 - [...]
Miska z 7 kwietnia: Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 5 minut wiosła. 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SIEDZĄC 1 X 12 po 30 kg 2 x 12 po 32kg 1 x 10 po 35 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 30 kg 1 x 12 po 35 kg 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 7 kg 1 x 12 po 9 kg bez przerwy w seriach [...]
no to chyba traktor71 napisał już dokładnie wszystko w swoich postach - poszukaj, były linki w tych postach które wysyłałem, poczytaj wszystko - nie zaszkodzi, przysiadu lepiej nie zamieniaj, improwizuj - ja robiłem przysiady z 3metrową brechą i 4 felgami z oponami zamieszonymi na paskach klinowy i podnosiłem ze stojaków z cegieł - więc nie mów że [...]