linki

A ja na swoim necie nie moge teo wlaczyc Michail, a moze wrzucic to na jakis server i dac linki do atlasu i jakos da rade nie?? Skoro material jest Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-01 13:28:02

Zawodny To nie do końca tak. "AĆ" jest objęty prawami autorskimi i nie bardzo można do niego podczepiać linki do cudzego materiału. Poradzimy sobie we własnym zakresie

[...] rób w dni wolne od treningu. I TERAZ NAJWAŻNIEJSZE, UWAGA... DIETA!!! niestety ale bez niej się nie obędzie. Zrób tak: 1. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (dział odzywianie, odchudanie - linki podwieszone oraz dziennik vitalmax) 2. Podziel to na 5-6 mniejszych posiłków, co 2-3 h 3. Dobierz produkty Co do spalaczy to nie ma sensu...

ma ktos linki zeby na zywo zobaczyc zawoy????

[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) z tego co doczytalem dodaje: 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda:i tu mam problem czy w srode mam cwiczyc to samo co w poniedzialem z tego planu ? +BRZUSZKI Piatek: to samo co w poniedzialek A-B-A-B przyznalem juz soga za te linki :) Zmieniony przez - krzys9999 w dniu 2011-09-16 17:59:05

[...] w te dwa dni! Polecam steki wołowe w sosie borowikowym. Przy hotelu znajduje się też siłownia. Wyposażenie takie, że szczena opada. Myślę, że jedna z najlepszych w PL. Właściciele uprzejmi i gościnni, dbają o dobro klientów, co raczej rzadko się zdarza. Poniżej linki dla zainteresowanych. /SFD/2017/3/19/bca305b135a24a63b152c0b326150666.jpg

Witam, poprawiłem plan i proszę o podpowiedzi co można jeszcze zmienić, chyba że wszystko jest już ok: patrząc na artykuł FBW by Georgu stosuje 9 serii dla większych grup mięśniowych i 6 serii dla mniejszych: A: Nogi: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH. (3s 12-10-8) Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU (2s 12-10-8) Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] 64 Wzrost: 170 Przepisywali Ci leki na podstawie badan samego tsh? Nie znam sie na tym, ale wiem, ze to duzy blad "lekarzy". Nie doradze, ale Lodzianin napewno Ci pomoze. Nie wiem czy wolno wrzucac linki, najwyzej ktos wykasuje. http://qchenne-inspiracje.pl/print-page/?id_post=16010 poczytaj. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-20 23:05:57

Artoor90 spokojnie hehehe poczyta sam sie nauczy puki co pomozemy ma teraz plan może nim ćwiczyć przez najblisze 3 miechy i czytywać posty i się rozwijać intelektualnie co nie ? powodzenia jak jakieś pytania czy coś to pierw przeczytać te dawa linki całe co dałem a potem wal śmiało

Panowie-jakieś linki do walk "on line"?

Tydzień 3/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 9/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 do klatki 10*11 do karku 8*12 do karku (10*12) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 11*50 (10*50) 11*50 (10*50) [...]

Tydzień 7/12 Środa Trening: --------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU-SZEROKO NSACHYTEM: *5 *5 *5 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 10*11 sztabek. 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 10*11 sztabek. 10*11 szt. [...]

Tydzień 8/12 Środa Trening: --------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU-SZEROKO NSACHYTEM: *5 *5 *5 2."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 6*50 6*70 ------ 4*80 kg 3*85 kg 3*90 kg 5.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 8*45 ------ 4*60 kg 3*65 kg 3*67,5 kg [...]

[...] w podporze tylem 2 serie Sroda-wolne Czwartek: plecy biceps Plecy: 1.MC 4 serie x 10-8 2.Podciąganie na drążku 4 serie*10 3.Wiosłowanie sztanga 4 serie x 8 4. Sciaganie linki dolnego wyciagu 2x 10-12 Biceps: 1. uginania ramion ze sztanga podchwyt chwyt szeroki 4 serie 2. uginania ramion ze sztanga podchwyt modlitewnik chwyt waski 4 serie [...]

W ogóle nie chce tego otworzyć! Niech ktoś poda linki do plików Avi bo zaraz szału dostanę - żadne pluginy nie chcą mi pomóc. Nie no... ****a mać! Przekonwertowałem do Avi i jest tylko dźwięk - co za syf!!!!! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-09-20 10:42:39

K... Rapid zablokował linki do walk w wysokiej jakości. Może byłby ktoś miły i jak już ściągnął to wrzucić na Sendspejsa albo na co innego. Na Sendzie chyba nie blokują.

[...] z progresja, 4 na skosie w gore sztangielkami, z 4 rozpietek staly ciezqar i bedzie ok Plaruj nad plerami. Podciaganie na drazku (trzepaku) szerokim nachwytem, sciaganie linki wyciagu gornego. Brzuch rob spiecia. A jak zrobisz masy troche to zredukuj i bedzie krata. Poczytaj o diecie o treningu bo widze ze pojecia o tym nie masz i kariery [...]

pierwszy raz chce ogladac na zywo i pytanie czy w temacie pojawiaja sie linki do streamow ? bo nie mam orange sport stety

Wiem co to uśmieszki, tylko nie zrobiłeś spacji ani przecinka i tak to odczytałem, pewnie wiesz co brama tylko źle to opisałem, to taka bramka do piłki nożnej i w rogach są linki z ciężarkami,łapiesz każdą w ręką, pochylasz się lekko do przodu ściągasz je w dół aż ręce się złączą, a dziś klata ma mi pęknąć :)

[...] curl 4x12 cc Piątek gora ciala 1. Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 2x12 9 kg, 2x12 10 kg 2. Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 4x12 20 kg 3. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 50 kg 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 2x12, 1x11 15 kg. 5. Pompki w podporze tylem 2x12, 1x10 6. Podciaganie kolan pod brzuch, [...]