linki

Ja narazie nie mam czasu i wchodzę tylko na moment. Jak możecie to powchodzcie na spamy z różnych działów i posiejcie linki jak zaraze Mitras dzięki

coś reumatyzmem masz z tego co wyczytałem z pierwszych zdań,ale spokojnie możesz robić takie ćwiczenia jak wyciskanie,wiosłowanie to juz na pewno w pozycji siedzącej linki jest dużo ćwiczeń,a w wyciskaniach można robić ruch od najniższego punktu do połowy powtórzenia tak sam z ćwiczeniami na nogi dobra metoda na treningu przy kłopotach ze stawami

[...] do pierwszego postu: Plan: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie hantlami 3x 12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim 3x 12/10/8 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x [...]

[...] pleców? 1. Martwy Ciąg 12/10/8/6/6 2. Wiosłowanie szerokim nachwytem 10/8/6 3. Podciąganie na drążku 1/2/3/4/5/6/7....15 (było to w którymś Twoim arcie) 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 12/10/8 Nie chodzi tu tylko o podniesienie umiejętności podciągania, ale o rozwój pleców. Podciąganie mam zaś nadzieję poprawić [...]

1. Podciąganie na drążku 1/2/3/4/5/6/7....15 - drążek na początku 2. Wiosłowanie szerokim nachwytem 10/8/6 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 12/10/8 4. Martwy ciąg 12/10/8/6 - 4 serie wystarczą

[...] SIE TYLKO 1 RAZ CZAS SPRAWDZIC MAXA : -TYDZ PRZERWY -NA TRZECH TRENINGACH POD RZAD ROBISZ MAX ILOSC POWT W TRZECH SERIACH -TYDZ PRZERWY -POWTARZASZ CYKL. 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 12/10/8 ZASTANOW SIE NAD WIOSLOWANIEM JEDNORACZ, NIEJSZY NACISK NA PROSTOWNIKI PO CIAGACH... Nie chodzi tu tylko o podniesienie [...]

co do 4.. ja robie to w siadzie metoda 5*5 polega chyba na tym: 5>5>5>5>5 coś takiego robię jednego dnia w zarzucie na barki. więc może być np. martwy ciąg, podciąganie, potem wiosłowanie i przyciąganie linki?

maxcarb Czy ten trening pleców jest dobry ? 1. Podciąganie na drążku 5 x 10 JAKA FILOZOFIA TU PRZYSWIECA? http://www.sfd.pl/temat304283/ 2. Sciąganie linki wyciągu górnego do brzucha 12/10/8/6 Z GORY DO BRZUCHA? TRICEPS ROBISZ CZY PLECY? 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8 A COZ TO ZA WIOSLOWANIE? CEIEZKIE JAKIES? PODAJ CIEZAR SZTANGIELKI W [...]

Obliques a mogłabys mi podać jakies linki dotyczące tej diety żebym poczytała?? CO do witamin to wita-miner. CO do ćwiczen to 2 razy w tyg po 1 h aerobic/step i tam są z hantlami cwiczenia. Narazie jestem chora. Więc w tym tygodniu ćwiczenia mi przepadną ale w nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. [...]

DZieki za linki ;) mam zdięcie nog xD całej sylwetki nie mam xD narazie ide poczytać a ja wsumie naprwde nic nie robie jak chora jestesm leze siedze i chodze po domu xD

[...] brzuszki na pochyłej ławce - 40x 30x 20x Prostowniki grzbietu: (do pleców daj) Unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) - 12x 12x 12x 12x Sobota: Grzbiet: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12x 10x 8x 6x (po drążku rób) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (do klatki) - 12x 10x 8x 6x (stały ciężar [...]

nie mam tego zje..nego polsatu tyklo c+ i co ja mam ogladac.te linki nie chodza.

[...] ze soba he he -no nie czung? planowanego hst nie rozpocząlem ,bo mi sie odechchcialo trening przed sniadaniem teraz robie z dzisiaj klata 1.wycisk poziom sztanga 4s 10p 2.linki 3s 15p bary 1.wznosy bokiem siedzac 3s 12p 2.wznosy przodem ze sztangą 3s 12p tricek 1.francuskie lezac ze sztanga 4s 10-12p po treningu kret 5g potem sniadanie; [...]

Trochę upierdliwe przepisywanie tego - zatrzyzmałem się na przedpotopowym dzienniku vitalmaxa w excelu %-) Popatrzę jak to tam przepisać, a na razie wklejam alternatywne linki do obrazków z dietą, bo te na górze chyba średnio działają: /SFD/2017/1/14/8e18ca0c35a0493fa571a9bbcc332381.jpg /SFD/2017/1/14/c4be819bb601463683bd1653bf77e0fd.jpg [...]

[...] ciągle myśleć o tym, że zjadłam za dużo ? Czy warto się zadręczać tym wszystkim ? Nie, nie warto. Zacznij żyć. Dopiero kiedy przeprowadzisz ze sobą taką rozmowę, zajrzyj linki, które tu wysłałem. Jestem pewien, że okażą się bardziej pomocne. Następnie, polecam również zajrzeć do działu ,,Odżywanie" i zajrzeć w temat podwieszony :-) Powodzenia [...]

Szkoda że mi linki nie działają :(

MOŻE KTOŚ NPRAWIĆ TE LINKI ŻEBY BYŁY POPRWANIE Z MODÓW ???

Skleiłem coś takiego tylko jeszcze nie wiem jak to rozdzielić. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu - pon,wt,off,czw,pt,off,off. Ujdzie takie rozłożenie partii: pon - barki,plecy + brzuch wt - klatka + przedramię czw - biceps,triceps + brzuch pt-nogi + przedramię Zależy mi głównie na treningu 4 razy w tygodniu - za jakiś czas przyjdzie zmiana [...]

[...] sztangi do brody 4x 8 - stały ciężar 50kg *unoszenie hantli bokiem 1x 105 *wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 4x 10 *ściąganie jednorącz chwytu wyciągu 3x 10 *linki 3x 12-10 Odczucia: Zaplanowałem, że będę robić jedno ćwiczenie siłowe na klatkę i trzy rozciągające. Barki zrobione ciężko, szczególnie tył barku i boki. Triceps też [...]

[...] 10|12 *wyciskanie na maszynie siedząc(przód+tył) 3x 12-10 *prostowanie przedramion na wyciągu górnym chwyt młotkowy 3x 20/15/10 *prostowanie przedramienia nachwytem 3x 12 *linki zza głowy stojąc 3x 10 Cardio: 60 min rano + 25min po treningu Odczucia Dzisiaj zwiększyłem ilość cardio po treningu o 10 min, Hellfire rano i po treningu, tabata [...]