linki

Macie linki do relacji z Mr.O? http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2007olympia/webcast/2007olympia.html Tego nie mogę odpalić

[...] na palce - 10,10,10,10 ( 37kg ) zdecydowanie za mało..... Przedramie: ćwiczenie sandowa - 15 kg 4x 30 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 15 kg 4x 30 Zwijanie linki z ciężarkiem - 4x ( 4 kg ) Trening szedł dosc fajnie , tylko z nóg nie jestem zadowolony... Zbyt mały cięzar... No trudno , cos się pomysli :-) Chłop od drążka pisal mi [...]

[...] 15 kg 4x 30 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 10 kg 4x 30 ( wtedy się machnąlem , pomylilo mi sie , bylo 10 kg a nie 15 , dodalem sobie hehe :-) ) Zwijanie linki z ciężarkiem - 4x ( 4 kg ) Trening jeden z dłuższych :-D Ale ogólnie mialem więcej pary niz wczoraj , mimo ze nie mialem dnia odpoczynku , niestety nie zrobilem nóg , [...]

czyli unosznie hantli w opadzie tulowia:-)) ewentualnie pojedyncze sciaganie linki wyxiagu dolnego tez w opadzie tulowia ;-) pzdr

[...] - 26 kg | 26 kg | 26 kg Przedramie : - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x20p. - 27 kg | 27 kg | 27 kg - Ćw. Sandowa - 3x30p. - 10 kg | 10 kg | 10 kg - Zwijanie linki - 3x 4 kg Brzuch : - Brzuszki 4x20p. - Brzuszki ze skrętem tułowia 4x20p. Komentarze : Trening całkiem fajny oprócz 1 ćwiczenia na klatkę piersiową . Trening [...]

[...] -190kg1s2r drugi ruch słabo(to ten bolesny bark) Na tym klatuni klasyka dosc. Maszyna rozpiętki -5 serii max obciązenie 15r Sciąganie linki do klatki siedząc na maszynie -5 serii max obciązenie 15 r http://www.youtube.com/watch?v=HpHW2BGMz68 Przysiady w maszynie srednie obciążenie -4serie 10 r Wymachy nóg [...]

[...] ruchów Triceps -prostowanie rak na wyciągu(skosny drązek) 5 s/25 ruchów/max obciązenia wyciągu -prostowanie rąk podchwytem ,uchwytów z łancuchami brama 4serie/2 plastry do max obciązenia/15 ruchów -prostowanie rąk maszyna linki brama 5 serii/max obciążenie/30 ruchów Mało czasu nie pozwoliło mi zrobic ,choc trzech serii mojego ;umięśninego;brzucha

[...] hantli na skosie 15/12/12 - Wyciskanie sztangi płasko 15/12/10 Barki: - Wyciskanie hantli 12/12/12 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 15/15/12 Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/15/15 - Unoszenie z opadu 15/15/15 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 15/15/15 - Wspięcia na palce 15/15/15 Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] w leżenie w poprzek ławki poziomej - Rozpiętki w siadzie na maszynie Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim uchwytem Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce i to by był [...]

..a Kain i przewaznie linki w szatni te ktore widzialem sa niekomercyjnymi stronami zadnych firm. I nie sa reklama niczego tzn nikt nie czerpie z tego tytulu korzysci majatkowych. W dziale sztuki walki nie bywam wiec nie wiem co tam sie dzieje ale jakbym zobaczyl jakis komercyjny link to napewno bym go skasowal. 666

[...] niepozadanej czesci zawsze trzeba wywalac caly post ? co do Sonbatego Bravo - tak trzymac zawsze mozna zrobic strone (np. zlamanyregulamin.costam.pl) i na niej umieszczac linki i inne niepozadane na forum sprawy a na samym forum porozumiewac sie skrotem (np.ZR) i moje pytanko co do tego bialka firmy "O"costam podobno sie strasznie [...]

W takie nieznane linki to ja nawet nie wchodze, tym bardziej od swiezaka pewnie jakis spam czy cos innego %) albo dziadki pod prysznicem 8-)

malgosiu na tym forum wszystko pisane bylo po setki razy, wystaczy ze poczytasz linki podwieszone i będziesz wiedziała wszystko co potrzebujesz. Nie mamy czasu na powtarzanie każdemu od nowa tego samego, nie wymagaj by obcy ci ludzie wkladali w twoja osobe wiecej pracy niz ty wkladasz sama w siebie.

Masz jakieś linki do walk? Interesowały by mnie raczej cięższe wagi

[...] 50-60g tłuszczu a ty jesz 14g! I 1000kcal to jest głodówka. Potrzebujesz dużo więcej, zwłaszcza że dużo ćwiczysz. Wypowiedzą się szefowe, ale myślę, że 1700-1800kcal to minimum. I tutaj raczej preferuje się trening FBW np. http://www.sfd.pl/-t840097.html Czytałaś wszystkie linki z regulaminu? Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-04-15 10:08:03

[...] czy też szkody opisane tu łatwo chyba zauważyć, chyba że ktoś ma regularne krwotoki a nadal bierze bez dlaszej konsultacji bo kazali no to wtedy faktycznie szkoda średnie te linki w kontekście zdania "życie Ci niemiłe" ale ok, zdążyłem się już przyzwyczaić że w Twoich wypowiedziach zachęcających do przemyśleń czy gdzie trzeba czytać pomiędzy [...]

i tu już więcej konkretów, dzięki za linki :-)

Hej paawo Czy mógłbyś podrzucić mi jakieś fajne linki dot. robienia siły biegowej? Byłabym wdzięczna :)

Hej paawo Czy mógłbyś podrzucić mi jakieś fajne linki dot. robienia siły biegowej? Byłabym wdzięczna :) Hej. Miło mi Cie tu widzieć, jakbyś przechodziła gdzieś obok to śmiało wpadaj.:-) siła biegowa w skrócie

Jeszcze słowo o bieganiu, miałem wcześniej i zapomniałem. W tym co wrzuciłem na dole są linki, zapewne zauważyłyście. Opisy ćwiczeń i jak trenować siłę żeby biegać szybciej. ten link - jak trenować siłę żeby biegać szybciej. Upierdliwy jestem ale może ktoś przeoczył.%-)