linki

[...] nogach :-) Martwy ciąg 12x6, 8x80, 6 x100, 6x100 Wiosłowanie sztangą 10x40, 8x60, 8x65, 5x65+10x40 wiosłowanie końcówką sztangi 10x30, 10x45, 10x45 ściąganie linki wyciągu dolnego 3s max obciążenie + 2s drop sety Ściąganie drażka do pleców 4s + popołudniu cardio (rower) 50 min - 22 km rowerkiem 18 września 2014 wyciskanie [...]

[...] szeroko 4s MC 4s Wiosłowanie 4s Młotki 3s Uginanie 3s Modlitewnik / Kolano 2-3s Klatka Triceps WL 4s Wycisk hantki skos dół 3s Na poręczach 3s Rozpiętki 3s Pompki tyłem 4s Francuz stojąc 3s Francuz leżąc 3s / linki 3s NOGI BRZUCH : Siady 5s Wykroki 4-5s Prasa czerogłowe 3s Prasa dwugłowe 3s Spięcia z nogami na drabince 4s

A macie jakies linki do stron ze statystykami itd? Bo mialem kiedys 2 takie stronki ktore mi bardzo odpowiadaly ale niestety zgubilem gdzies adresy.

[...] o pisanie tak jak tu bo napisać można co się chce jak to się mówi drukiem można być mocarzem lub "papier wszystko przyjmie" Jeśli tak i jeśli wolno tu zamieszczać linki do innych stron i portali to chętnie dam Ci namiary gdzie już jest nas trzech drążkowców :),tu oczywiście moglibyśmy pisać dalej ale jeśli możesz napisz do właściciela [...]

I ok ale w takim razie po co informujesz nas ile razy się podciągasz? wystarczyłoby wkleić linki ze stronkami treningów http://www.podciaganie.pl/ http://www.pspnd.pl/html/trening.html lub tylko proponowany Swój trening.

[...] tylko na ciężar.Nie zapytałeś o bramę ale Ci pokażę jak to ćwiczenie wyglądało http://www.youtube.com/watch?v=cgdKg7FlyOk&feature=mfu_in_order&list=UL Zauważyłeś te linki co ma przyczepione od dołu?,więc robiłem coś podobnego,tylko że przy bramie nie mamy drążka i nie za bardzo to rusztowanie od niej pasuje jako uchwyt do łapania bardzo [...]

[...] masakra jak dla mnie, bardzo bardzo bardzo niewygodnie przy 40 kg, to co by bylo przy większym obciążeniu????? Marek jak Ty to wytrzymujesz ? Po 2 serii zrezygnowałem z linki i pasa i kładłem cięząr na stopy na sztandze łamanej: 1 seria 20 kg - 2 pow 2 seria 40 kg - 2 pow 3 seria 47 kg - 2 pow 4 seria 67 kg - 2 pow 5 seria 77 kg - 1 pow 6 [...]

Łukasz ja teraz nie jestem nastawiony na drążek ale na poręcze a że to inny temat więc ujawnię tylko linki do filmów http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/3/GezqcBWtDhk http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/9/QFt3sl-hzTo http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/8/CQqgiZEBVJk [...]

polecam skorzystać o przeczytac linki podane przez kol.traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Jest dużo ćwiczeń o których już była mowa. Przejrzyj sobie też linki z pierwszej strony. Nie ma co za bardzo kombinować.

teraz kapuje, czyli reszta tego planu, który podałem u góry jest ok? Jeśli tak to w takim razie świetnie. Jeśli tylko tyle poprawek to widze, że dość uważnie czytam ten dział. Michail, dzięki za pomoc, powiedz mi tylko 2 rzeczy: 1. WYCIĄG DOLNY SIAD DO BRZUCHA 4SERIE PROGRESJA 12-8 - czy to jest ćwiczenie, w który siedze i przyciągam wąski uchwyt [...]

proszę wklej fotki a nie podawać linki jak nataleah pojawi się kiedyś na scenie to chyba zacznę bywać na zawodach Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-09 13:04:56

Nie dawaj jeszcze raz ale proszę by kolejni wstawiali foty a nie tylko linki.

[...] ale i nic nie wnosi.Sylwetka bardzo ładna.Brakuje ogólnie masy do tego wzrostu ale widzę że pracujesz nad nią i to w dobrej jakości.Przypominam tez tobie i wszystkim innym że do naboru będziemy brali pod uwagę fotki zamieszczone bezpośrednio w temacie a nie linki. Fotki jak w temacie ocena sylwetki. Oto bardzo proszę żeby nie było nieporozumień.

[...] nic niedozwolonego więc luz /-) Chodzę na siłownię 24 h i powiem Wam szczerze, że dziś odkryłam moje ulubione miejsce gdzie były stojaki do przysiadów i miejsce do Mc, linki do ściągania i dodatkowe sztangielki, no po prostu love <3 No dobra to rozpiszę czym się dziś namachałam Trening B czy 2 Miałam podjechać sobie rowerem na siłkę, ale [...]

[...] transmisji: godz. 00:00 zakres transmisji: walki o pas FEN 14 Silesian Rage w internecie: Ipla.tv początek transmisji: godz. 19:00 zakres transmisji: ostatnia walka karty wstępnej, ceremonia otwarcia, walki karty głównej, walki o pas linki do transmisji: FEN 14 na Ipla.tv promocja dla nowych abonentów: 14 dni testu za darmo informacja prasowa

Spróbuj jeszcze raz, u mnie działają 2zdjęcia, cena 165zl tutaj bezposrednie linki: http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2010-09/edb3ea6f/39fc613db5de5a15.jpg.html%22%3E39fc613db5de5a15.jpg%3C/a%3E http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2010-09/a5a05d2a/1166038872.jpg.html%22%3E1166038872.jpg%3C/a%3E

Mlako a mam pytanie, czy po 5 mies mogę zacząć biegać z tymi przykurczami czy najpierw zrobić je tak by chodziło normalnie samymi ćwiczeniami (poduszka, linki, skręcanie itd do lekkiej granicy bólu)?

:)) 8 osob linki chcialo :D

Nie rozumiem jednego Kim jest http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda6a9a634cc72f00af59/Bull na tym forum ze moze pisac wszystko Wyzywac uzytkownikow od pajacow wklejac linki z allegro i bana nie dostanie