ACTIVLAB nas stąd nie wyrzuca wiec kolejny SPAM tu wrzucam :D

Mlako a mam pytanie, czy po 5 mies mogę zacząć biegać z tymi przykurczami czy najpierw zrobić je tak by chodziło normalnie samymi ćwiczeniami (poduszka, linki, skręcanie itd do lekkiej granicy bólu)?

Ale dlaczego po klacie plecach i mc ?

bo on robi do kolan:D

Sparks najpierw to przywróć do normalności ruchomość w tym stawie. Poduszka to Ci chodzi o te berety dmuchane z gumy tak ?

Bo ćwiczę FBW

tak o to mi chodzi, mogę nią juz normalnie ruszać (w końcu minęło 5 mies od urazu) nie rwie mnie nigdzie tylko w tym jednym miejscu jak np robię przysiad, to zrobie tak do 90 stopni i strasznie mnie tam rwie

a pytam bo chce jak najszybciej redukcję zacząć :D

Pogadaj ze swoim fizjoterapeutą, a nie znam Twojego przypadku, więc wypowiadać się nie będę

A co tak Cię zmęczyło Gruby to wyciskanie 47kg ?

Przecież piszę, że po trzech ciężkich ćwiczeniach z zapasem jeszcze to robiłem
60kg x 8 by poszło spokojnie...