Mam pytanie. http://www.sfd.pl/Jiu-jitsu_i_aikido_w_Toruniu._%09-t432874.html http://www.sfd.pl/jiu-jitsu_i_aikido_w_toruniu_%09-t432878.html Działają Wa te linki? Bo mi nie... Założyłem pierwszy temat i myślałem, że coś nie tak i założyłem drugi. I też nie działa. Jaka może być tego przyczyna? Pozdrawiam.
ustaliliśmy co i jak. Podesłałem ze 3 linki,w tym jeden całkiem niezły,popytałem pare osób ode mnie ze studiów(koleżanka na która liczyłem niestety nic nie ma teraz na oku,ale poczekam na innych)
20.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/15/25kg) Francuz sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (13/15/17 kg) Sztanga prosta 2x10-12 (32/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24-29 kg) Dieta : I 2 jaja + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 200g piersi z kurczaka + 100g [...]
27.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/20/30kg) Francuz sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg) Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24 kg) Dieta : I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + [...]
Wiesz co ja z racji braku czasu dodaję zdjęcia tak jak ty, po czym klikam edycję postu i linki które są zdjęciami (tak obrazowo powiem) przeklejam w odpowiednie miejsca i po problemie
zna ktos jakies linki gdzie mozna kupic palki teleskopowe za rozsadna cene, szukalem troche na necie ale nie wiem ktore dobre a ktore badziew bo sie nie znam
Dzięki za linki. Ciekawe artykuły, napewno przeczytam przed snem i wezme sobie rady do serca. ALE...:-) ja nie proszę o pomoc ze wzgledu na zastuj czy jakaś niemoc. Chce wprowadzić trochę swieżosci i spróbować czegoś troche innego. Do tego wydaje mi sie potrzebuje, pewnego algorytmu cwiczeń odpowiednio połaczonych. I tu Twoja/Wasza wiedza jest [...]
Czyli odjąć parę ćwiczeń. Chociaż tak myślę ze 3 ćwiczenia na duże partie to za mało. Czy 4 ćwiczenia były by optymalne ? Jeżeli chodzi np o klatkę. Poprawiłem plan na taki : Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch + Aeroby 45min Klatka:(4 serie zakres powtórzen 16-10) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
R NR 1 - przyciąganie kolan do klatki w siadzie- pochyłce na ławce płaskiej 4 - ściąganie linki wyciągu górnego klęcząc 4 TR NR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w podporze 4 TR NR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 Wykonuję trening FBW 5x5 (2razy/tyg) od Pana Traktora, brzuch ćwiczony raz w tygodniu, ponieważ na [...]
[...] zmeczony po wyciskaniach na klatke i wyciskaniach na barki. Plecy – nie ma podciągania. A powinno być. Podciąganie 4-5 serii Wioslo hantlem 3 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2 serie Martwy ciag albo przed podciąganiem, albo na koncu, 4 serie. Tyl barkow – unoszenie hantli w opadzie 3 serie Biceps – oj [...]
[...] na płaskiej 5 tempo 20X Rozpietki na maszynie 4 Klatka płasko 1x100 BICEPS Młotki 5 Modlitewnik Gironda 5 tempo 201 TRICEPS Francuskie na ławce skos w dół 5 Ściąganie linki oburącz 5 PIĄTEK - 5powtórzeń Wyciskanie na skosie gornym 4 serie Podciąganie na drążku 4 serie High pull 4 serie PLECY Martwy ciąg 8 Wiosłowanie sztangielką 8 [...]
tak jeżeli nie chcesz możesz zrobić ściąganie linki jednorącz wyciągu dolnego a tak to pierwsze cwiczenie unoszenie na boki walisz z tempem, więc działa lekko inaczej na mięśnie niż to robione w super serii
[...] przysiad Gironda i Modlitewnik Gironda?? Jak sie wykonuje. 2.Co w treningu A A10 zamiast "Sciaganie wyciagu górnego jednorącz", praz w treningu B A10 "Ściąganie linki oburącz"?? /brak wyciągu/ 3. Czym można zastąpić "wiosłowanie wyciągiem dolnym"?? z góry dzięki Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-02-26 21:41:51
[...] 20X Rozpietki na maszynie 4 x 10 Klatka płasko 1x100 Biceps Młotki 5 x 10 Modlitewnik Gironda 5 x 10 tempo 201 Triceps Francuskie na ławce skos w dół 5 x 10 Ściąganie linki oburącz 5 x 10 A5 Plecy Martwy ciąg docisk 8 x 5 Wiosłowanie sztangielką 8 x 5 Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100 I tak mysle nad dodaniem do plecow cw na przedramie [...]
aa i czy jesli nie mam czym zastapic Ściąganie linki oburącz moge je odzucic bez zamienneggo cwiczenia i co dac za Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100??
[...] 20X <Rozpietki na lawce plaskiej >4 Klatka płasko 1x100 Biceps Młotki 4 Modlitewnik Gironda 4 tempo 201 Triceps Francuskie na ławce skos w dół 4 <Ściąganie linki oburącz> 5 A5 Plecy Martwy ciąg 8 Wiosłowanie sztangielką 8 <Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100> to w nawiasach nie wiem czy moze byc co zmienilem a [...]
[...] na płaskiej 5 tempo 20X Rozpietki 4 Klatka płasko 1x100 BICEPS Młotki 5 Tutaj tez cos innego na biceps 5 tempo 201 TRICEPS Francuskie na ławce 5 Ściąganie linki oburącz 5 trzeba zamienic PIĄTEK - 5powtórzeń Wyciskanie na skosie gornym 4 serie Podciąganie na drążku 4 serie High pull 4 serie PLECY Martwy ciąg 8 Wiosłowanie [...]