Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

dudek poki sie obudziłeś :D

to powiedz w ten pierwszy dzien trening A to wykonujemy dwa razy to unoszenie sztangielek i wycisk ??

tak
jeżeli nie chcesz możesz zrobić ściąganie linki jednorącz wyciągu dolnego

a tak to pierwsze cwiczenie unoszenie na boki walisz z tempem, więc działa lekko inaczej na mięśnie niż to robione w super serii

no dobra dzieki wielkie ;)

poki co po 2 dniach treningu jestem spompowany :D a to dopiero 2 dni :O

Czy można zastosować ten trening od razu po przerwie (1-1,5msc)?

nie

Teraz mam FBW 15-10-5 (taki zwykły bez kombinacji) na roztrenowanie. Po jakim czasie mogę wejść na twój trening?
Co w przypadku, gdy nie umiemy zrobić 100 powt z minimalnym obciążeniem?

trening spadł mi z nieba dzieki autorze, wlasnie napisalem post czy moge polaczyc split i fbw chociaz na fbw mi sie lepiej trenuje ale dawno splita nie robilem, zaraz przeczytam i biore sie za robote :) sog duchowy

spoko
trzymam kciuki lysay

"Co w przypadku, gdy nie umiemy zrobić 100 powt z minimalnym obciążeniem?"
A co to za filozofia ?

Ciekawe rozwiazanie wlasnie sie zastanawiam caly czas czy od Lutego niezaczac cwiczyc 2xSplit w tygodniu czy moze tym FPS.Czekam az ktos opisze swoje odczucia i jak mu to wchodzi i efekty.

A co to ma dac nam to 100powt.?

poprawe regeneracji
pzdr