Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

czy będzie miało to jakiś większy wpływ jeśli zamiast rozkładu w ilości powtórzeń 15/10/5 będzie wyglądać to 5/10/15 ?

nie, jeżeli zamienisz też dni ćwiczeń wg tego schematu

Nie mam poręczy u siebie na siłowni: Idzie wymienić to ćwiczenie na jakieś inne? : )

Dudek a jak byś ułożył trening z priorytetem na nogi, barki, klatkę i plecy? zamiast zottman curl wstawić przysiad tylni?

DUDEK muszę przyznać że plan naprawde dobry. Bardzo fajnie mi się nim ćwiczyło i co też ważne nie było monotonii.

Jak Ci się wydaje - można po tym planie zrobić inny z priorytetem na klatke (np plan WODYN'a z priorytetem na klate)? Założenie tego PFS i cyklu priorytetowego na klatke WODYN'a są podobne dlatego pytam czy jest sens go robić?

PS tutaj link do planu WODYN's tak ja wszelki wypadek ale pewnie wiesz o który chodzi
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html 

Pozdrawiam

pytanie odnosnie głownych cwiczen w treningach A B
jesli mamy kolejno trening 15 10 i 5 czy treningu A
czy B ilosc serii/powtorzen cwiczen priorytetowych
jak sie ma do reszty treningu?

witam,mam pytanie odnosnie SS;młotki+modlitewnik 5s (czyli łacznie 10 s na biceps tak ?)
jescze jedno jezeli mój max wynosi 50 kg w wyciskaniu żołnierskim to przez 2 tyg w kazdy dzien treningowy mam trzymac się cieżaru 37.5 kg w tym ćwiczeniu????
Czym mogę zastąpić ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz??,nie mam wyciągu.
Mam nadzieje chociaz po częsci ktos rozumie o co mi chodzi

Witam ! Można zastąpić przysiad bułgarski wykrokami ? Bo jakoś mi lepiej wchodzą ...

Witam,
Jaki plan polecacie po tym? Coś żeby się zregenerować, bo jest on rzeczywiscie morderczy

Zmieniony przez - olas74 w dniu 2011-12-11 18:15:28

Wieczorem postaram się odpowiedzieć