[...] dołóż zdrowe tłuszcze, może być omega 3 lub tran, nawet w kapsułkach Nie będę układał jakiejś specjalnej diety ponieważ nie czuje się na siłach a poza tym nie zawsze mam wpływ na to co jem. czytaj linki podwieszone i się ucz. Inaczej nigdy trwale i zdrowo nie schudniesz. I zacznij układać dietę na tyle ile możesz i masz kontroli POWODZENIA
[...] prostowałem łokci, ból był nieznaczny. Potem chciałem zrobić wyciskanie na barki, i już zaczęły się schody. Jednak nie dało rady... spompowałem unoszeniem, i na tricka lekko linki, w ilości powtórzeń w chuy %-) Jutro off, a w niedziele zrobię znowu plecy (też chyba 4 czy 5 trening w ciągu 2 tygodni wypadnie %-) ). Jedyny plus to taki że nogi i [...]
[...] Ponieważ zrobiłem bezproblemowo np. serię 10 powtórzeń po 10kg z każdej strony, ale jak w drugiej chciałem wziąć 12.5kg z każdej strony, to mimo, że ważę te +85kg, to linki zaczęły mnie ciągnąć i zaczynałem lecieć do tyłu. Możliwe, że coś zyebałem technicznie, nie wiem. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple [...]
[...] więc dość proste, ale przejrzyj ją sobie http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html masz tam linki do artykułów, nt różnych programów treningowych (na siłę, masę, wytrzymałość), które mogą łączyć pracę z kettlami, masą własnego ciała czy sztangą. Wiadomo, że nie są [...]
Wklejam dzisiejszy trening oraz linki do MC i przysiadu: MC Przysiad Będę wdzięczna za uwagi i korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f394a6f80a42430c8e078bb0a081a754.jpg
Obliques, dziękuję za korektę :-) Podeślę jeszcze linki do tych z treningu B tylko muszę je załadować w wolnej chwili na YT. 21 października 2013 Zacznę od pomiarów. Rozkład jest chyba ok bo ruszyło się - mam go kontynuować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/468122e3ddf747268e8c42163346f18d.png DT Dzień A. (2 raz, 2 tydzień: 3 serie po 10 powt.) [...]
[...] brzucha uchwyt V 5 serii z progresja x 12-16 powt,na końcu dropset potrójny 7. wiosło jednorącz hantlą 4 serie ,progresja x 12-10 powt 8.przyciąganie do brzucha wyciągu-linki V 1 serie x ok 50-100 powt-w zależności od zmęczenia końcowego. 9 kaptury sztanga-3 serie z przodu i 3 serie z tyłu x ok 12-16 powt [...]
masti - dobry grafik z Ciebie! Pięknie zlikwidowane linki podtrzymujące nogi maceeka :-)https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399934_10211595119211742_2442406595731386152_n.jpg?oh=1cad65123eda5e04e08cfed9cbfff364&oe=59CD47C1
[...] i prezentowania się w tych blogach -są dla mnie kompletnie obce. Po prostu uważam,że nie oto chodzi w tym sporcie i w takim treningu. Kogoś to bardziej zainteresuje-dam linki na priv. Ale to jest zupełnie inny świat a co gorsze (wg mnie oczywiście) to się nowicjuszom bardzo podoba i to naśladują. Chyba jednak wiek juz u mnie się odznacza,że [...]
[...] zbyt ciężki. Nie ma dla mnie znaczenia czy ten stan został osiągnięty dużym (za dużym) ciężarem czy ciężarem mniejszym ale z dokładniejszym wykonywaniem powtórzeń. Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły.
Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i [...]
Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i mniejsze [...]
[...] balisty wydawało mnie się że tak samo to wygląda jak kusza stąd moje zdziwienie Diabeł tkwi w szczegolach Patrząc na zdj niewyraźnie wyglądało to tak samo Jednak nie Bo te linki skrętne były schowane w takich kolumnach Tak Podatne na wilgoc Trzeba było zestrajac napięcie obu Bo jak się różnilo To zanosiło pocisk Tak jakbyś miał dwa bicki I w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do poprawy. To są twoje słowa, jakbyś mógł naprowadzić, o które linki Ci chodzi, arty na potreningu.pl jest ich setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak [...]
wykopujesz jamke w śniegu a potem go wbijasz prawie pod katem prostym do linki która ma wychodzić równolegle do sniegu . Jamke zasypujesz i ubijasz . Śnieg ma być twardy (podobno ma wytrzymać) Strasznie dużo zachodu .