Witam. Ma ktos jakis sprawdzony trening na domowe warunki (hantle, gryf i laweczka). Sorry, ze tak chamsko pytam, ale nic nie moglem znalesc w podwieszonych. Idealnie masa. Jak macie jakies linki (moga byc po ang.) to prosze podeslac, bo szukam i nic nie moge znalesc...
[...] ogniwo :( najbardziej odstaje tył :( 1.Wyciskanie hantli siedząc – 3 serie 2. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 3. Unoszenie ramion w przód 3 serie 4. Ściąganie linki wyciągu jednorącz w tył. (filmik youtube) http://www.youtube.com/watch?v=5XXOggTbi9o Boję się trochę czy nie jest przeładowany trening ? Myśle nad wyrzuceniem jednej [...]
Julka przeklej linka do watku z kontrola techniki i uprzedz, ze dajesz link zbiorczy. Zwykle wklejamy linki z kazdego fimu jeden pod drugim bo latwiej komentowac. Ale daje rade obejrzec.
gsp ja sam pozbieram linki, bo to idzie z neta online te piosenki. tak wiec nie zbieraj. siema ciacho Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-07-13 16:26:16
[...] jak w nastepnym poście zapyta sie o dietę i rozpisze każdy kasek o krórej godzinie zjadł -- to dostaniesz odemnie o.p.i.e.r.d.o.l nie myśl zawsze o sobie żeby ci za te linki zawsze sogi dawali tylko o tym żeby komuś pomóc - bo tymi linkami to albo zamęta albo niepokój wzbódzasz - przystopuj troche narqua Zmieniony przez - theREDevil w dniu [...]
[...] oczu i wykręcanie się od dyskusjii o indywidualności każdego z nas drugą sprawą to czy chce , faku jakby chciał to by sam o to zapytał - podając mu to w ten sposób te linki i materiały , sam niejako nażuczasz mu ten tok myslenia i w ten sposób robisz mu krzywde bo wzudzasz w nim niepokój co do tego co 'powinien' robic według niektórych - a [...]
tamarama, poczytaj sobie linki pod postem Moralesa. Jest tam przykladowy jadłospis i nie tylko. Porównaj sobie to co napisałaś w jadłospiesie i to co Morales pisze. Zobacz co jest dobrym źródłem białka i tłuszczy w posiłkach około-trenngowych.
Za krótki staż na taki rozkład partii. Jedź takim planem. Żeby były nowe bodźce daj progresje. PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJGŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12-10-8-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie po 12x Triceps: [...]
Bakus troche zmian PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJGŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12-10-8-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie po 12x Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 serie 12-10-8x WYCISKANIE [...]
Ok po waszych poradach moj trening wyglada nastepujaca...Nie bede go juz chyba zmienial..bo dzisiaj ide juz go robic :P PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJGŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12-10-8-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie [...]
[...] po remoncie bo nie pasowało i starawe było a teraz nawet w domu mam tylko w łazience nad umywalką }:-( a kupować lustro do piwnicy trochę kasy mi szkoda {{:-( Poczytam linki i co jest śmieszne muszę te ćwiczenia pooglądać w atlasie ćwiczeń bo zielony jestem i niektóre nawet nie wiem jak wyglądają. :)) A co do tekstu że lepsze obojętne [...]