SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestem hard-gainerem?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
ok odpowiadamy :
1. tak , maksymalny odpowiadający oczywiście zakresowi powtórzeń
2. to jest akurat dosć skomplikowane bo choć wielu radzi zeby po ok 3 miechach , arni natomiast 1 trening trzymał nawet 6 miechów , a ja powiem ci dopóki będziesz widział jakiekolwiek postepy , czy to w masie czy też w sile , to do tej pory go stosuj , jak juz nic ci nię będzie dawał to wtedy zmieniaj , ale nawet jak będziesz zmieniał to nie zmieniaj ułożenia grup , ani serii tylko no. zamiast wyciskania na płaskiej zrób wyciskanie na skosie - tym podobne zmiany
3. tu tez różne opinie słyszałem , bo jeni mówią że zaraz po treningu , jak najszybciej powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek , bogaty w dużą ilość białaka jak i ww - inni natomiast mówią że po treningu ww ( np. banan, lub ta twoja glukoza ) a po ok 45 min normalny posiłek -- ja powiem tylko skoro to jak robisz na ciebie działa to tak rób -- ja tylko polece żebyż np. tą glukoze połączył z kakałem i mlekiem w taki koktajl , zaraz po treningu , a po jakijsz godzinie normalny posiłek
4. oczywiście , tylko pamiętaj o tym że organizm ludzki nie lubi monotonii i powinieneś różnicować troche posiłki - nie wiem raz jakiegoś sosika raz bez , coś w tym stylu -- najlepszymi żrudłami białaka jest mięcho steki i całe jajka , poza tym nie powinieneś wybrzydzać że niby same białka z jaj , że niby bez skórki kurczaka czy be wiepszowina bo tam cholesterol - wszystko i to najlepiej i tłuste i ze skóra i dużo świnek na talez ładuj -- pamietaj że to własnie ten tłuszcz zwierzęcy i ten tzw. zły cholesterol powoduje wydzielanie testosteronu - więc WSZYSTKO i DUŻO

jak cos jeszcze ci trzeba to pytaj

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
wypadaloby mu dac cos na całe ciało, nieprawdaż ? np dwugłowy uda, łydka

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-17 06:56:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
faku , weź już nie przesadzaj i nie wciskaj się między wódke a zakonske
chłopak nie ma jeszcze wyrobione podstaw a ty mu o szczegółach chcesz zamieszać , zamiast szpanu z tymi linkami to byś trocha pomyślał -- bo wyroki , nie wiem czy wiesz , działają również na dwugłowe i pośladki a każdy rodzaj przysiadow również angażuje łydki - i to wtakim stopniu w jakim na tym poziomie mu to wystarczy -- więc nie bruździj tylko pomaga

chłopak ma wystarczajaco dużo stresów ze szkołą i tym podobnymi shitami zeby jeszcze cały czas się zastanawiac czy ten konsek chleba co zrobił przed chwilą nie będzie kolidował z założeniami dietetycznymi zapisanymi na tych stronach co mu wklejasz , chłopie on nie jest wyczynowcem zeby o to się martwić , teraz ma poprostu ćwiczyć i jeść do syta - pisałem że oprócz pustych kalorii czyli słodyczy i alkoholu - praktycznie wszystko -- i to na początek wystarczy

jak w nastepnym poście zapyta sie o dietę i rozpisze każdy kasek o krórej godzinie zjadł -- to dostaniesz odemnie o.p.i.e.r.d.o.l

nie myśl zawsze o sobie żeby ci za te linki zawsze sogi dawali tylko o tym żeby komuś pomóc - bo tymi linkami to albo zamęta albo niepokój wzbódzasz - przystopuj troche

narqua



Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-06-17 09:48:49

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
mi tam akurat na sogach to nie zalezy...
a linki nie są jak to mowiesz dal sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety.

artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie przeszkadzały - po to jest forum - pomoc ,a nie odwalanie roboty za kogos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
doskonale cię rozumiem człowiecze ale powtarzasz te same slogany po wszystkich modach - powiedziałem mu czego ma nie jeść a co jeść , jesli muwi o glukozie to czytac napewno czytał

poza tym tak jak juz powiedziałem , nie wiem dlaczego chcesz z każdego zawodowca zrobić , gościu jest zwykłym ziomkiem i nie sądze żeby wogóle miał czas na to żeby sie do niewiadomo jakiego rozkładu diety stosować , to co w tych artykułach jest to ma sens jak najbardziej - ale zrozum raz na zawsze że ktoś kto niedość że dopiero zaczyna więc o jakiejkolwiek masie nie ma mowy i nie ma czasu na to żeby się bawić w jakieś wyliczenia kalorii i równowagi w ilości białka itd ( a bo to lepsze jest 30 a nie 20 % i zaraz wyskocze z kalkulatorkiem żeby nie było za dużo czy zamało o ten 1 procent ) nie powinien , a nawet nie może stosowac się do takich diet bo nie dość że go będą ograniczać rozwojowo to na dodatek nie pozwolą mu poznać własnego organizmu i iść za jego głosem -- bo będzie miał głowę napchaną takimi artykułami -- że to niby ryż lepszy od ziemniaków albo piersi z kurczaka od czegoś tam , dla niego to powinna być jedna wielka bzdura - jedyne co powinen wiedziec to z czego składa się to co je - czyli jajko to biłako i tłuszcz , i tyle -- on sam powinien zwracać uwagę na to jak jego organizm zachowuje się i jak reaguje na określone pożywienie albo rodzaj tzw. diety -- to jego dupsko a nie twoje albo tego gościa co te artykuły pisał

prosta odpowiedź , ma jeść dużo , często i wszystko -- w ten sposób ma sam siebie poznawać i + i - określonego żywienia -- inne rozwiazania , ze stosowaniem się do tych wszystkich diet poprostu go ograniczają

a napchanie mu głowy tym wszystkim poprostu wzbudzi w nim niepweność gdy coś co na niego podziała nie będzie się zgadzało z tym co jakiś buc naskrobał w tych artach -- wszystko

nie mąć chłopakowi w głowie

żegnam

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
OK ale czy zawsze bedzie jadl wszystko i duzo ? moze taki 'zwykly ziomek ' chcialby dowiedziec sie czegos wiecej, nie znajac sie na tym wogole - chce poczytac moze - a watpie ze ktos to rozumie ze "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" bagatelizujesz sprawe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
faku zrozum ze człowiek to nie maszynka do lodu która do usranej śmierci baje ten lód produkować i nić więcej
wiesz człowiek ma to do siebie że potrafi się uczyć i czerpać wnioski z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie ( jaka kolwiek by ona nie była ) i opierając sie na własnym doswiadczeniu z zarciem będzie wiedział co zastosować żeby nie przybierać więcej na masie - bo w trakcie np. zauważy że duża ilość węgli pomaga albo nie pomaga mu budować mięcha , a jakie strategie pomogą mu tą masę utrzymać -- eksperymenty i doświadczenie - to jedyny istotny element tego sportu - jak dobrze wiesz w kulturystyce nie ma dwóch takich samych zawodników - kazdy jest inny i cała ta bajka opiera się na indywidualności i każda taka opowiastak ze rób tak albo jedz to to bajesz duży bo i mi to coś dało to tylko mydlenie oczu i wykręcanie się od dyskusjii o indywidualności każdego z nas

drugą sprawą to czy chce , faku jakby chciał to by sam o to zapytał - podając mu to w ten sposób te linki i materiały , sam niejako nażuczasz mu ten tok myslenia i w ten sposób robisz mu krzywde bo wzudzasz w nim niepokój co do tego co 'powinien' robic według niektórych - a co każde mu organizm - innymi słowy , nie rób tak i nie wklejaj mu tego dopóki sam nie zapyta i to , nie rób z niego idioty , jak będzie potrzebował tego to sie o to zapyta

"albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" -- ku..wa człowieku ty z takimi chasłami ludziom radzisz ? przestań takie głupoty opowiadać bo se tylko wstyd robisz , to czy tak jest czy nie zalezy tylko i wyłącznie od niego samego , od jego organizmu i niczego więcej - a juz napewno nie od tego że ty takie hasło pier....niesz , zdajesz sobie chociaż z tego sprawde że wielu z tych kulturystów których teraz podziwiamy utrzymuje posiłki w ilości 4 z czego 1 to koktajl z gajnerka czy białka - inni natomisat nie mieli by efektów gdyby nie jedli co 2 godziny -- jeszcze raz indywidualizm

spłycasz i generalizujesz wszystko do tych właśnie artykułów i w ten sposób to ty bagatelizujesz głebie jaka siedzi w filozofi tego sportu

to nie jest hurtowe rozwijanie i produkcja osiłków i kluskowatych kulturystów , tylko rozwój siebie - swojej psychiki ciała i nie podą żanie za błędnymi przekonaniami

pomyśl troche ... póki nie jest za późno

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
nie wiem co ty teraz chcesz udowodnic przeinaczjac moje słowa daja takie Hasła "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" -- ku..wa człowieku ty z takimi chasłami ludziom radzisz ? przestań takie głupoty opowiadać bo se tylko wstyd robisz"

podalem to ajko przyklad glupiego myslenia - a nie moja radę ! jesli zamierzasz dowodzic swoich racja w taki spodob - szkoda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
to ty nie zaznaczyłeś że to tylko przykład - nie mam pojęcia na jakim poziomie intelektualnym jesteń i niechce nic z głro zakładac więc dopóki nie zaznaczysz że to tylko przykład , będe sądził że to twoje

nie mam zamiaru tu dowodzić swoich racjii tylko chce oszczędzić temu początkującemu , popadania w skrajności i robienia mu wody z muzgu

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
"a watpie ze ktos to rozumie ze "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" "
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING DLA PIŁKARZY

Następny temat

Ławeczka - Pytanie

WHEY premium