linki

[...] l wody ;-) TRENING FBW 4 obwody x 15 powtórzeń 1. ściąganie drążka do klatki 2. wyciskanie hantli na skosie 3. przyciąganie wyciągu do brzucha 4. rozpiętki 5. ściąganie linki prostymi rękoma 6. wyciskanie hantli siedząc 7. unoszenie hantli bokiem 8. unoszenie hantli w opadzie 9. uginanie z hantlami 10. prostowanie z linką +35 min aeroby [...]

Po pierwsze forum nie działa teraz dobrze, linki nie chodzą tak jak trzeba, ale i tak jest dużo lepiej niż wczoraj. Dlaczego nic nie piszecie, halo halo! Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Jestem bardzo zawiedziona tym, że mamy 20:30, a ja jestem głodna i śpiąca. Masa roboty przede mną, pozostaje mi nawpierniczać się zalecanej przez Was kapusty [...]

nie wiem czego ale bardzo mi się poprawił humor ! Mam jeść "na oko" ? Czyli nie za dużo ? Co do wołowiny, można ją czymś zastąpić ? Jest troche droga... Makrela ? jak przyrządzona ? No i jakie warzywa ? :) Mógłbyś podać linki albo nazwy tych suplementów o których mówisz ?

[...] niz duza klata :P więc mozesz jeden trening robic taki jak napisales a drugi zrezygnować z jednego ćwiczenia na klate i dodać coś na plecy do wiosłowani (np sciąganie linki wyciągu dolnego, lub górnego). Przy dolnym poproś kogoś na siłce o pokazanie techniki - plecy prosto, klata na maxa wypięta, możesz lekko odchylić sie od tyłu Zmieniony [...]

[...] pomidory Trening wycikskanie sztangi 10<8<6 wyciskani9e hantli na skosie w górę 10<8 wyciskanie hantli na prostej 10<8<6 wioslo 10<8<6 przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8 MC 10<8<6<4<2<1<1 Trening na początku taki sobie ale potem przy Mc prze pompa...przed treningiem 3 kapsy scorcha i pół [...]

To jak moje linki Cię lubią to łap też do sklepu: http://www.sfd.pl/sklep/ Może uznali, że jak jest sobota to trzeba się o******lać a nie zakupy robić ? Doszłam do wniosku, że trzygodzinny sen + temperatura+ wczorajszy trening zrobiły swoje. I pewnie nic nie zjadłam wcześniej, ale i tak twardo poszłam kozaczyć Dziewczyno, wykończysz się

[...] nie ma zmiłuj się. Dieta ze spora nadwyżka kaloryczna to podstawa - śmiało możesz zacząć od 500 kcal na plusie. Trening - w tym wypadku potrzebujesz typowo siłowych, wielostawowych ćwiczeń. Drążki, linki są Ci zbędne. Przysiad, mc, pompki na poręczach, podciąganie na drążku, zarzut, high pull - to powinna być podstawa Twoich treningów.

"Plecy: *Wiosłowanie nachwytem 12,10,10,8 *Wiosłowanie sztangielką 12,10,10,8 *Przyciąganie linki w siadzie 12,10,10,8 *Ściąganie drążka za głowę nachwytem 12,10,10,8 " Źle źle źle Po co klonujesz ruchu? Podciąganie na drażku, ciężkie wiosło + izolacje. Ale izolacja to nie nowe cwiczenie ćwiczone jak reszta. I proponował bym zmienić [...]

[...] C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad 20kg/25kg/30kg/40kgx10/50kgx5 2. RDL 55kg/60kg/65kgx10/70kgx4 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 30kg/30kg/30kgx10 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 22,5kg/25kg/25kgx10 5. Przenoszenie sztangielki 15kg/15kg/15kgx10 6. Ugnanie francuskie ze sztangielką jednorącz 5kg/5kg/5kgx10 7. Brzuszki na piłce 50x [...]

[...] Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg/20kg/20kg/20kgx10 3. Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia 12,5kg/10kg/10kgx10 4A. Wznosy bokiem 5kg/5kg/5kgx10 4B. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 4C. Wyciskanie sztangielek stojąc [...]

Dla zainteresowanych podaję linki do fotek. Proszę o wasze opinie na temat legalności tego produktu. Pozdrawiam. http://img9.imageshack.us/img9/3748/dsc00570i.jpg http://img204.imageshack.us/img204/3572/dsc00571.jpg http://img19.imageshack.us/img19/5653/dsc00572y.jpg http://img9.imageshack.us/img9/4471/dsc00573d.jpg [...]

[...] potępiasz Saddama że brutalnie się rozprawial z fundamentalistami, widać ten twój głupi łeb ci szwankuje coraz bardziej %-) nawet Polscy nacjonalisci go podziwiaja(dałem linki z nacjonalistycznej strony) których notabene nie popieram, a ty dalej swoje, jak tak kochasz hameryke, to wyjedź do nich, dobrobyt ci zapewnia %-), AAAA tylko nie wiem [...]

Wejdźcie w te dwa linki wyżej które podałem. Może nie mieliśmy jakiegoś "imperium" (może), ale kultura raczej była bogata Ciężko teraz znajdować informacje na ten temat bo teraz jest moda na nazywanie innych "Turbosłowianami" Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-03-24 20:25:42

[...] włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich konstruktywną ocenę http://www.youtube.com/watch?v=4JMNb2OW3A8 http://www.youtube.com/watch?v=DFMWZ1g8Z5s debee Miło mi Cię widzieć w moich [...]

Dzień 15 08.05.2010 Trening 9 Zestaw 10A 1.wyciskanie leżąc 21*10/24*10/27*10/30*10(+5kg) 2.wyciskanie szeroko od czubka 9,5*10/12*10/15*10/17*10+(4,5kg) 3.ściąganie linki wyc. górnego 10*10/15*10/17*10/20*10 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7*10/9,5*10/11*10/12*10(+2,5kg) 5.uginanie ramion 9,5*10/14,5*10/15*10/17*10(+5kg) Komentarz [...]

[...] w aikido i BJJ są inne? Racja :D W Aikido i BJJ widzimy ich realne zastosowania i skutki, JKD ani nie daje jego użytkownikom wielkiej siły ani też skuteczności :D A co do odnoszących sukcesy w MMA :D Dawaj linki ;P Z 3-4 zawodników z jakimiś osiągnięciami ;) Aha... Tajowie łamią piszczele? Zwykle przeciwnika :D I to wynika z zasad fizyki ;)

Shogun nie moja wina ze nie potrafisz "pogodzić" się z rzeczywistością. Ja podałem linki do dokumentu Famous Families,odniesienia do Warriors Joruney. W filmie ktory podales Ty 93r. jest wiele niedomowien jak i bledy w tlumaczeniu ze strony czyt. lektora. Ty jednak stwierdziles ze wiesz lepiej czym jest JKD, od corki Bruce'a Lee, od [...]

[...] Ja zgodę na wykorzystanie filmów wkleiłem "Jakos nie ma zadnego filmiku pokazujacego jak walczy ktorykolwiek z przedstawicieli JKD koncepcji" Bo nie rozmawiasz z przedstawicielami czy choćby osobami zainteresowanymi JKD koncepcjami. To tylko podpowiada Ci Twoja paranoja. Dlatego z wrodzonej uprzejmości podałem Ci stosowne linki.

[...] powtórzeń 12,16,18,20 kg. Wyciskanie wąsko Wąskie wyciskanie: (7serii 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem ) 60x15 80x10 90x8 100x6 100x6 100x6 100x6 linki na wyciągu: (progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń) francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz- siedząc 4 serie po 10 progresywnie 12x10 14x10 16x10 16x8 Miały być [...]

[...] 120x3 120x3 120x3 Rozpietki skos dodatni 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń Wyciskanie wąsko 7seri 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem linki na wyciągu progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie Pompki w podporze tyłem 4 seri z obciążeniem 12,10,10,8 [...]