dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

Z tym jedzeniem na imprezie dobry motyw Musieli mieć niezłe miny :D hehehee

u mnie to standard i nikt się nie pyta

a jeśli juz zapyta odpowiadam:

"nie będę jadł z Wami tych śmieci" i temat się urywa.

przywyczaja sie

"3.makaron durum, cyc, warzywa
4.makaron durum, cyc, warzywa "

a gdzie tluszcze ?

Witam. U mnie już wszyscy przywykli do tego, że raczej zawsze jak gdzieś wychodzę mam ze sobą jedzenie w pojemnikach (oczywiście w święta odpuściłem, gdyż miałem nadzór nad tym co będzie na stole i miska tak bardzo nie ucierpiała). Na początku się dziwili, teraz zawsze chcą mi zjadać kurczaka ...
Dobre plany odnośnie wagi - powodzeni, będę zaglądał

pzdr

Dzień 37 06.04.2010

Trening (plecy+barki)
1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5
2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 44kg*8/44*8/44*8(Film)
2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10
3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8kg*8/9,5*8/12*8
3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10
4a.martwy ciąg 75*12/85*8/85*8/85*8/95*4(Film)/105*4
4b.unoszenie ramion w przód 5,5*12/5,5*12/5,5*12
5.szrugsy sztangielkami 15*20/15*20/15*20
6.skłony na ławce skośnej 40/40/40
7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20/20/20

Komentarz
1.Idzie bardzo ciężko i to chyba max jak na razie.
2.Czułem spory zapas ale nie dokładałem więcej bo trzymałem się rozpiski.
3.Tutaj ładnie spompowane barki ale zapas jeszcze był. W wiośle jak na razie ciężar optymalny.
4.Bardzo ładnie czułem plecy. 95kg poszło bez najmniejszych problemów ale 105kg było już ciężko, chociaż... W końcu ćwiczyłem w rękawiczkach to też bardzo pomogło nie musiałem już się skupiać na chwycie i odciskach
5.Brat pilnował więc w końcu dobrze technicznie było.
6.Chciałem dać jeszcze jedną serie ale brzuch piekł już niesamowicie
7.-

Teraz co raz częściej będą filmiki bo ćwiczę z bratem więc będzie komu nagrywać Mam nadzieję, że pomoże mi to poprawić technikę, bo po dzisiejszym dniu widzę, że jest sporo do poprawienia. Pierwszy raz kiedy miałem lustro do dyspozycji

Dieta
1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja
2.makaron durum, cyc, warzywa
3.makaron durum, cyc,
4.makaron durum, cyc, 1,5 banana
5.chleb żytni, masło, serek wiejski, warzywa
6.4 jaja

adzik Smażyłem na oliwie więc nie wpisywałem

Aha odnośnie tych filmików, jakim programem je obrabiacie i konwertujecie???
Co lepiej kupić pas czy spodenki neoprenowe?? Czy może w ogóle tego nie polecacie??

nic
tym bardziej do takich ciezarow

Obróbkę to warto robić np. przy rekordach, żeby wrzucić wszystko w jednym bardziej motywującym filmiku A tak to szkoda czasu. Ja zrzucam z aparatu i daje prosto na youtube.

Gdybyś jednak chciał się bawić w obróbkę to fajny i prosty jest Movie Marker.

yebac pasy i inne neoprenowe badziewia


nie smaz na oliwie.
jak chcesz smazyc to olej koksowy np albo po prostu smalec

filmy - ja rzadko obrabiam bo mi sie nie chce
a tak to movie maker

Dzień 38 07.04.2010

Miałem pilny wyjazd no i jest trochę zaległości do nadrobienia, przede wszystkim obiecane filmiki

Dieta
1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja
2.makaron durum, schab
3.makaron durum, schab
4.makaron durum, schab, warzywa
5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa
6.4 jaja, oliwa

Wrzucam linki do filmików i proszę o ich konstruktywną ocenę








debee Miło mi Cię widzieć w moich skromnych progach i zapraszam jak najczęściej

K3NJI Nie chodziło mi o pas, który będzie stabilizował plecy tylko, żeby zbierał fajnie wodę podskórną i facik palił

JOVOVICH Pierwszy raz wrzucałem filmiki na youtube i myślałem po prostu, że trzeba format zmienić, żeby wszystko było ok. A obrabiać to faktycznie nie mam zamiaru, bo nawet nie ma czego

adzik Już kupiłem, pas neoprenowy Fatowi mówimy NIE!

wioslo - co tam robi gryf lamany?

zamiana na prosty, chwyt ok ale ciagnij po udach

mc- plecy krzywe, patrz w gore
sztanga za daleko od ciala idzie - ciagnij po udach

to tyle
pas neoprenowy - ponoc nic nie daje