linki

[...] na barki, hantle 3x10-12 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x10 3x 5kgx 12/10/10 2. MC 4x 8-10 45kgx10/ 50x8/ 55x8/ 57,5x5/ 60x4 %-) 40kgx10/ 45x10/ 50x9/ 55x5 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 25kgx12/ 30x10/ 30x9 22kgx12/ 25x11/ 30x9 3b. odwrotne rozpiętki 3x10-12 3x 13kgx 12/11/9 4a. unoszenie bokiem 3x 3kgx 12/12/10 4b. [...]

[...] 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x6 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x10 2. MC 4x 8-10 50kgx10/ 55x8/ 57,5x8/ 60x5/ 62,5x3/ 65x1/ 67,5x1 %-)%-) 45kgx10/ 50x8/ 55x8/ 57,5x5/ 60x4 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 22kgx12/ 25x11/ 30x9 25kgx12/ 30x10/ 30x9 3b. odwrotne rozpiętki 3x10-12 13kgx12/ 13x10/ 16x10 3x 13kgx 12/11/9 4. wiosło hantlą 3x10-12 [...]

[...] 17,5x8 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x6 2. MC 4x 8-10 52,5x10/ 55x10/ 57,5x8/ 60x5/ 65x1/ 67,5x1/ 70x2 8-) 50kgx10/ 55x8/ 57,5x8/ 60x5/ 62,5x3/ 65x1/ 67,5x1 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 25x12/ 30x10/ 35x6 22kgx12/ 25x11/ 30x9 3b. odwrotne rozpiętki 3x10-12 13kgx12/ 16x12/ 16x8 13kgx12/ 13x10/ 16x10 4. wiosło hantlą 3x10-12 [...]

[...] 20x10 15kgx12/ 15x11/ 17,5x8 2. MC 4x 8-10 55x10/ 57,5x8/ 60x8/ 65x5/ 70x1/ 72,5x1 :-D 75x0 52,5x10/ 55x10/ 57,5x8/ 60x5/ 65x1/ 67,5x1/ 70x2 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 25x12/ 30x11/ 35x8 25x12/ 30x10/ 35x6 3*. odwrotne rozpiętki 3x10-12 13kgx12/ 16x12/ 16x10 13kgx12/ 16x12/ 16x8 4. wiosło hantlą 3x10-12 12,5x10/ [...]

[...] 20x9 15kgx12/ 17,5x10/ 20x10 2. MC 4x 8-10 55x10/ 57,5x10/ 60x8/ 65x5/ 70x1/ 72,5x1/ 75x1/ 77,5x0%-) 55x10/ 57,5x8/ 60x8/ 65x5/ 70x1/ 72,5x1 75x0 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 25x12/ 30x12/ 35x8 25x12/ 30x11/ 35x8 3*. odwrotne rozpiętki 3x10-12 16kgx12/ 16x8/ 16x7 13kgx12/ 16x12/ 16x10 4. wiosło hantlą 3x10-12 12,5x12/ [...]

Zrobiłam fotki porównawcze, jakby któraś z modek była tak dobra i zechciałaby zerknąć, czy tam się dobrze dzieje i czy w ogóle coś się dzieje (%-)), to wysłałabym na priv ?;-) Daj linki z imageshack na pw.

[...] - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki podsumowanie cyklu 5 moja redukcja od początku w fotkach ____________________________________________________________________________________________ od dnia [...]

[...] jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu zobaczyć mięśnie na brzuchu żeby mieć jakąkolwiek motywację do dalszych działań a nie cały czas tłusty bęben którego od dawna nie mogę zrzucić . Obu dziękuję za odpowiedź _Knife_ dzięki za linki bo się super czyta :) Zmieniony przez - Versethus w dniu 2011-09-29 00:31:40

[...] Aha!! Postanowiłem napisać samemu ten trening zaawansowany (kożystajac z waszego atlasu... to jest ten drugi plan stronke wcześniej) Mi nie o to chodzi zebyśie dawli linki itp... tylko daradźcie coś odnośnie tego 2 planu!! Może trzeba coś zmienić dodać ująć itd... PS: Nie śmiejcie sie ze mnie bo może jakąś wiedze mam na ten temat tylko [...]

Witam wszystkich. Odświerzam stary temat :] No to dalej, mam nadzieję, że nie powtórzę tu czegoś ale jak wiecie linki do allegro nie działają po pewnym czasie od zakończenia aukcji. http://allegro.pl/show_item.php?item=45745562 niby wszystko ładnie pięknie, hermetycznie zapakowane, zawartość białka 70%, niby z niemiec. Godne uwagi gdyby nie [...]

[...] albo metaboliczne, albo jedne i drugie. Ja bym robił 1 trening cardio, 2 treningi tabaty. Tabatę zaczynasz od 5-6interwałów, jest mnóstwo jej wersji. Jak coś podeślę Tobie linki. Ale najważniejsze. Nie wypominać sobie, że coś się zjadło czy wypiło. Może nie powinienem tego pisać, ale napiszę. Miałem przyjemność spotkać się z Tomkiem Bobrowskim [...]

[...] z pewnoscia zasluga marbo, mysle ze treningi i dieta mialy male znaczenie, glownie dzieki sprzetowi marbo zrobilem forme %-) a tak serio to fajny sprzet jest puki co oprocz linki do wyciagu wszystko sie trzyma :D mam rowerek i bieznie ale nie uzywam :P pozatym zastanawiam sie czy nie yebnac se tydzien offa(od treningu tylko%-)) bo juz zmeczony [...]

[...] hantli 12x26kg/12x29kg/10x29kg/8x32kg http://www.youtube.com/watch?v=Zyd2XGQFNFk&feature=youtu.be -Wznosy hantli bokiem 15x11,5kg/15x13kg/12x16kg -Wznosy biokiem linki wyciągu 3x15 Brzuch Seria łaczona po 10ruchów Wznosy nóg w zwisie, wznosy nóg w leżeniu, brzuszki na ujemnym skosie Jest to najkrótszy trening w całym tygodniu, całość [...]

A ja mam linki którymi dowiązuję obciążenie, napewno ważą 0,25kg! }:-(

Foto z wakacji fajne zobaczymy jak teraz będzie jak się wytniesz :-) http://www30.zippyshare.com/v/85263309/file.html Trzymaj nute bo gdzieś wspominałeś żeby dawać linki %-)

nie do konca %-) wyciag sie rozp*****laja linki, caly pogiety to samo sztangi cale wygladaja jak S %-)

Załóż pas,do niego linki do których przyczepiasz talerze

[...] z supinacja nadgarstka tylek na modlitewniku 15kgx10 x 3 serie prostowanie rak na wyciagu 12,10,8(maxymalnym ciezarem) uginanie rak na wyciagu do czola 12,12,12 prostowani linki na wyciagu zza karku 12,10,10 z sila jak widac ok poniedzialkowy spadek sily wiem z jakiej przyczyny poniewaz wtedy siostra wracala z GB i mialem 3 pobodki w nocy i [...]

[...] na wyciagu 12,10,10,10 3 para pozniej byly rozpietki na skosie kat ok 30 stopni zgodnie z instrukcjami Mawashiego (sorry jesli przekrecilem nicka) 7kg x 12 12kg x 8 i to cwiczenie zrobilem 2 serie a pozniej zrobilem 2 seriie na butterfly'u 12,10 i do tego bylo sciaganie linki z wyciagu gornego 10,10,10,10 MC nie robilem bo bede robic w sobote

wrzuce linki tym ktorym sie nie chce zagladac na owa strone numer 2 http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061011232439.jpg http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061011233223.jpg http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061011233350.jpg