Jakie promowanie osób? W filmie omawiane jest konkretne zagadnienie, niczego i nikogo nie promuje. Na forum każdego dnia są wrzucane różne filmy/ linki z ćwiczeniami, zagadnieniami sportowymi i nikt nie robi problemów.. Jak zostało napisane, kto chce- będzie robił, kto nie chce, nie będzie. Film raczej nic nie zmieni w tym temacie.. tym bardziej, [...]
Proponuję zrobić tak,by nie tracić pkt,czyli wejść na swój konkursowy temt. Tu nie wrzucać filmów,tylko linki do swojegotematu i strony,gdzie są najnowsze filmy. Na pewno każdy kliknie i zobaczy ,jak Wam poszło. Pewnie wiele osób też chciałoby tak potrfić się zmotywować ,jak Wy,ale cóż ...są za "cieńcy w uszach " A może się jeszcze przełamią? [...]
powodzenia! przydałaby się jeszcze fotka pleców i bica bokiem chociaż żeby pozniej ładnie można było skleić zdjęcia do porównania możesz cyknąć i przesłać mi linki do zdjęć na pw a ja edytuje Twój post startowy ;-)
[...] 5.Ściąganie drążka Hammer 20x40 13x60, 12x80 8x92,5 Triceps: 1.Wyciskanie wąsko 80x12 100x10 110x8 125x7 2.Wyciskanie francuskie 35x12 35x12 35x12 42x10 3. Ściąganie linki wyciągu górnego 12x5 12x5 12x5 12x5 Komentarz: Wstałem dziś bez większych problemów więc wiedziałem, że dziś zrobię dobry trening i faktycznie tak było. Siła powoli [...]
[...] maszynie 2s stos+10kg x17 Wyciskanie Smith 2s 130x6 105x16 Wyciskanie Hammer barki 2s 95x6 75x17 Wyciskanie wąsko triceps 2s 120x6 100x12 Peck deck 2s 15szt x 17 Prostowanie linki 2s 5sztx15 Prostowanie nad głowę na maszynie 2s /25kgx15 Allachy 4s Komentarz: Push 1 to zdecydowanie największe wyzwanie w skali tygodnia oprócz nóg, niestety ale [...]
[...] 28 kg, podciąganie sztangi 30, 40, 50, 60 unoszenie w bok 10 kg x 10+ x 4, składanka podobnie. Wąsko 100 kg x 4-5 i regresy: 80 kg x 8, 60 kg x 15. Kickback 10 kg x 10 x 4, linki na dobicie małym ciężarem z 100% mind-muscle. Coraz bardziej zaczynają doskwierać mi łokcie, mimo tego że poświęcam sporo czasu na ich rozgrzewkę. Wszystkie wyciskania [...]
[...] wąsko 40 kg x 15 / 62 kg x 12 / 72 kg x 10 / 72 kg x 10 / 82 kg x 8 7. Prostowanie drążka wyciągu 31 lbs x 12 / 36 lbs x 12 / 41 lbs x 10 / 41 lbs x 10 8. Prostowanie linki wyciągu w opadzie 0 lbs x 12 / 0 lbs x 12 / 0 lbs x 12 / 0 lbs x 12 9. Aeroby 20 minut Miałem mega zabiegany tydzień więc dopiero dzisiaj uzupełniam wpisy. Syfy z [...]
sorry mialem wlasnie dac wczesniej linki ale zamotany bylem jak pisalem Ci odpowiedz ofcorse chodizlo mi o te czwiczenia co dales brzucha nie trzeba ostro katowac on i tak pracuje ciezko ciagle. katowac miesni nigdy nie polecam to ze pojawia Ci sie tluszcz na brzuchu nie musi oznaczac ze tyjesz ogolnie, patrz na wymiary i w lustro oceniajac inne [...]
[...] 3 1A. Wejścia na ławkę 3x 10 1B. Podciąganie na drążku 3x max 2A. Split squats 4x 10 2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10 3. Ciągnięcie%-)%-) linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg%-)%-) 4x 10 http://www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw 4. Power walk na bieżni 20 minut Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-30 [...]
Przejrzałam dokładnie cały trening i powiem jedno: ciągnięcie linki spomiędzy nóg... i cała siłownia zastygnie tępo się gapiąc %-) Zastanawiam się tylko jak ogarnąć podciąganie (czy raczej opuszczanie w moim wykonaniu), ale coś wymyślę. W ogóle bardzo ciekawy ten trening, ale boję się, że o własnych siłach do domu nie wrócę %-) Martwię się też o [...]