Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy dobrze dodałem ale spróbuję wrzucić tu 2 linki z YT z treningów. Pamiętajcie, że kulturystyka to nie jedyna droga ;) Nikogo nie namawiam, każdy niech robi co chce, tylko wiedzcie, że są alternatywy Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 1/5/2023 12:09:14 AM
7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi zaparte o stabilny punkt oparcia i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w [...]
[...] z takim obciązeniem - prosta droga do rozwalenia sobie kolan, pleców. Myślę, że do porządku - nauka prawidłowego przysiadu na sucho, z małym obciązeniem. Ogarniesz technikę, wzmocnisz się będziesz dokładać. Ruda u Isthar wklejała linki do obowiązkowej lekturu w kwestii przysiadów. Myślę, że także rozciąganie wg. Mawashiego Ci nie zaszkodzi.
obli a powiedz mi bo nie wiem czy dobrze rozumiem te cwiczenia: 6. wznosy lydek 3x ma maksa bez obciazenia (na maszynie ile wystoje?) 2 przyciaganie linki wyciagu dolnego (stojac, siedzac ?) 4. wyciskanie zolnierskie sztangielek (zeykle rozpietki, czy wypuchanie ze sztangielkami ?) 8. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola ?
[...] w miare. Wrzucam kolejne menu do oceny. Dzis silownia ciag dalszy - czyli plecy i biceps. Modlitewnik dal mi popalic. Trener oczywiscie nie wiedzial co to jest sciaganie linki wyciagu gornego na prostych rekach, powiedzial ze nie ma czego takiego i to "blad metodyczny". Obli co on sie tak czepil twego treningu? Zazdrosny czy co? ;) [...]
[...] 10x30kg 10x30kg Strasznie słabo z siłą, chciałem wstawić filmik, to do was pytanie jak to zrobić żeby nikt nie mógł dodać na youtube komentarzy do filmiku ?? Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x10kg 10x10kg 10x10kg Komentarz: i tu mam właśnie problem, wiem niby jak robić to ćwiczenie, ale nie wychodzi mi, ciągnie mnie trochę do góry, [...]
[...] 10x50kg 8x60kg Komentarz: FILMIK poniżej 4 Wiosłowanie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Komentarz: Dołożyłem ciężaru i poprwiłem technikę-czego więcej chcieć? 5 przyciąganie linki wyciągu górnego+wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 12x20kg/13kg 12x20kg/13kg 12x20kg/13kg Komentarz: Technicznie, serie łączone są stworzone dla mnie chociaż przy [...]
[...] 10x35kg Filmik 10x40kg Komentarz: Technika jak na filmiku(myślę że lepiej, na filmiku trochę to źle wygląda ale pochyliłem się dużo bardziej niż ostatnio) 5 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x20kg 10x20kg 10x20kg Filmik Komentarz: Wiem że ciężaru mało, ale gdy nałożę więcej to technika kuleje... 6 uginanie ramion z hantlami na modlitewniku [...]
uginanie ramion z hantlami na modlitewniku Imo nawet dobrze ale moje rady to: nie ściskaj sztangielki i napinaj biceps. Przyciąganie linki wyciągu górnego Mało widać ale lepiej to zrobić siedząc. Wtedy możesz dołożyć ciężaru lekko odchylasz plecy i przyciągasz ciężar z łokci. Stojąc nie mozesz równowagi złapać. postaw sobie jakiś stołek. [...]
[...] proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg 10x40kg Wydaję mi się że jest lepiej...ale o tym na filmiku 5 Przyciąganie linki wyciągu. 10x25kg 10x25kg 10x25kg Bardziej się pochyliłem jak mówił Rybas i to działa 6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x13kg 10x13kg 10x13kg Skupiłem się [...]
[...] 3 Wspięcia 10x80kg 10x80kg 10x80kg 4 Wiosło 10x37,5kg 10x37,5kg 10x40kg 5 Mc Dzisiaj to było raczej na technika żeby się poduczyć, mówcie co zle. 6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x30kg 10x30kg 10x30kg 7 Uginanie ze sztangą 10x18kg 10x18kg 10x18kg Dieta trzymana na 80% bo nie zjadłem potreningowego...wypiłem białko i poszedłem [...]
[...] żondzem w swoim mieście. Stojem na bramce w Dżokeju, mam BMW e36 kupe i wyrywam najlepsze pany w mieście. Życie jest pienkne, pozdro lamusy!" Pod większością artykułów jest a ludzie mu odpisują Ps, czemu linki tutaj są blokowane? Piszcze coś, bo ten temat jest fajny, taki gdybologiczny Zmieniony przez - Kawkaz w dniu 2010-03-28 15:16:26