Dzień ósmy-TRENINGOWY
1 Wyciskanie płasko+ skos w dół
10x30kg/20kg
10x35kg/25kg
10x40kg/30kg
Komentarz: W sumie fajnie, technika ok, serie łączone dobrze na mnie działają. Jednak stało się najgorsze co się mogło stać: czułem że mógłbym dowalić ciężaru jednak tego nie zrobiłem.
2 Wyciskanie hantli skos w górę
12x9kg
10x10kg
8x12kg
Komentarz: Też dobrze, wiele lepiej niż tydzień temu, wreszcie poczułem klatę a nie barki.Chociaż barki też
3 Rozpiętki
Zapomniałem Ostatnio zamyślony chodzę i zapomniałem. Kurde teraz sobie pomyślałem że ja przecież rozpiętek nie robiłem
4 Wyciskanie sztangi z klaty
10x13kg
10x18kg
10x23kg
Komentarz: dobrze wymęczyłem barki, dzisiaj akurat najbardziej je czułem a to chyba o czymś świadczy.
5 Unoszenie hantli bokiem+przodem
10x8kg
10x10kg
10x10kg
Komentarz: Ogólnie dobrze, tylko ostatnie powtórzenia się gibałem i trochę nisko hantle unosiłem.
6 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Komentarz: Pierwszy raz robię to ćwiczonko i szczerze to nieźle daje po dvpie(a raczej tricku )
7 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Komentarz: zawsze trudno było u mnie z tym ćwiczeniem, dzisiaj jednak lekko.
**************************************************
1 razowy+jajko
2 mleko+razowy+białko
3 kurak
4 kurak+kasza+marchew
5 kurak+ryż+marchew
6 twaróg+ w hoooj orzechów.
**************************************************
Filmy: Zawaliłem, póki nie będę miał nowego aparatu, filmy będą bardzo nie pewne. Znowu ładowałem go 4-5 godzin a on w 3 sekundy się rozładował(na moich oczach kreska baterii zleciała z pełnej w dół w kilka sekund)