linki

Spoko wiadomo ze trening tez układa sie pod indywidualne predyspozycje ( jak dla mnie bez treningu prostowników łydek przedramion ani rusz) ale fajnie jak sie bedziesz udzielał na forum PS Wrzuciłeś linki z ćwiczeniami do innego postu mozna posty edytowac to tak na przyszłość pozdro

no tam teraz typ reklamuje inne dzienniki i linki podaje , także możesz spojrzeć.

no tam teraz typ reklamuje inne dzienniki i linki podaje , także możesz spojrzeć. Już Banan ogarnął widzę ;-)

na mojej bylej silce krecony film hehe, wrzucil jeszcze pare filmow ale linki tylko fb albo insta...

[...] 12/10/8 1.francuskie w lezeniu jednoracz,ale ręką do środka(jak w treningu viktora costa) 12/10/8/6 2.pomki na poręczach* 12/10/8/6 3.prostowanie przedramion sciagajac linki * 12/10/8/6 4.szrugsy 12/10/8 podczas 2 i 3 cwiczenia na tric(*) po tyle samo serii uGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

[...] (opierając się o kolano - NIE) uchwytem młotkowym (to TAK) 10/8/6/4 -uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem 12/10/8/6 WYWALIŁEM: -prostowanie przedramion ściągając linki 12/10/8/6 = za dużo na trica, pracuje ciągle przy każdym wyciskaniu. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (na maszynie) 12/10/8/6 = -przenoszenie ciężarka 12/10 = [...]

[...] je przed wioslowaniem) OK 1. Francuz lezac 2. Pompki na poreczach odwrotna kolejność, pierw dipsy (może jednak w dniu klaty chociaż dipsy?), później francuz 3. Sciaganie linki jedź na pompę, dużo powtórzeń. Skoro mu pasuje robic trica z plecami to oki, nie jest w tym zaden blad, aczkolwiek poleca sie z klatka, ale kazdy robi jak chce. Tric [...]

[...] x 10 Unoszenie hantli w opadzie 7,5kg x 11 7,5kg x 10 5kg x 10 Szrugsy ze sztangą 60kg x 15 100kg x 10 140kg x 6 100kg x 10 Sciaganie drążka w dół 30kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Sciaganie linki w dol 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 8 Trening fajny , 15g SAW'a załadowałem.Było mega , do tego 1 caps Caffeine 200 i pobudzenie i pompa na świetnym poziomie.

Trochę tu pobędziesz, przerzucisz kilka ton żelaza, zjesz kilka krów i zrobisz się bezczelna na tyle, żeby mu to powiedzieć ;-)%-) No i widzisz, masz motywację, żeby się wylaszczyć szybko ;-D Filmki zgraj na YT i podeślij mi linki powiadomką.

Coś się na forum zyebało z ładowaniem zdjęć z dysku #-P Wgraj na serwer zewnętrzny, np. imageshack i wklej obrazki jako linki. Dziewczyny tak wrzucają.

hmmm wczoraj wrzuciłam linki z kontrolnym zdjęciem, czyli trzeba będzie się zaprzyjaźnić bliżej z zewnętrznym serwerem:@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd40cd7396d0404c84b8fd8bb8d60264.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-17 17:14:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77962fcc5ea445e4ae46687034b48ead.jpg poszło /-) he he Zmieniony przez - Gesti w dniu [...]

[...] Dzień 3 1A. Wejścia na ławkę 3x 10 1B. Podciąganie na drążku 3x max 2A. Split squats 4x 10 2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10 3. Ciągnięcie linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10 Pytania mam };-) 1- czy nie jestem za leszcz na takie treningi? 2- czy prawa autorskie nie są zastrzeżone, i nikogo nie urażę [...]

[...] Dzień 3 1A. Wejścia na ławkę 3x 10 1B. Podciąganie na drążku 3x max 2A. Split squats 4x 10 2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10 3. Ciągnięcie linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10 Pytania mam };-) 1- czy nie jestem za leszcz na takie treningi? 2- czy prawa autorskie nie są zastrzeżone, i nikogo nie urażę [...]

dajcie tu linki do waszych nk i fejsbókuw

[...] mala iloscia jestes sie w stanie najesc tylko ile powinnas zjesc zeby ruszyc metabolizm i nie doprowadzic do stanu glodu kiedy wszystko zacznie sie rypac btw przeczytaj dokladnie linki z regulaminu bo warzyw nie wliczamy do bilansu a u ciebie jest: cebula, cukinia, pomidor i inne glupoty kurczak jest eko? free range? innego nie jemy. popraw miske

[...] ktoś chciał poczytać o taśmach http://juniorfutbol.pl/tejpy-sposob-tuningowania-ciala-i-leczenie-dorazne,artykul.html?material_id=529493fd9a22dd9f30266f74#zamknij usuńcie linki jeżeli tak trzeba ;-) http://imageshack.com/a/img837/2508/4g24.jpg spięcia łydek na maszynie stojąc + spięcia siedząc 3x 10-20 MC na prostych nogach 3x 15 fronty [...]

A no było teraz zauważyłem... to dla porządku podam jeczcze linki o podobnej tematyce: http://www.sfd.pl/temat37129/ - conieco o aspratamie http://www.sfd.pl/temat118460/ -główne źródła aspartamu http://www.sfd.pl/temat174378/ -aspartam w gainerach http://www.sfd.pl/temat153121/- aspartam!! http://www.sfd.pl/temat167341/- Gainery bez aspartamu ??

[...] 5a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 15p 8sztabek x 15 9sztabek x 15 10sztabek x 15 ostatnio 9sztabek 5b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym, linki 15p 5sztabek x 15 6sztabek x 15 7sztabek x 15 ostatnio 6sztabek 6a. Pompki tylnie 12-15p"maszyna" 10sztabek x 15 11sztabek x 15 12sztabek x 15 ostatnio 11sztabek 6b. [...]

[...] 12 18kg x 15 3b. Wycisk młotkowy dół 10-12 /Ew. pompki na poręczach 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 14 4. Wymachy boczne kąt 45st. 12-15 8kg x 15 9kg x 15 10kg x 15 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 2sztabka x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 +regres 1sztabak x max +łydki lekko +brzuch Dieta: MAX Jeśli chodzi i trening to bardzo konkretnie [...]

[...] rad Huberta nie mam nic do dodania już, moze z wyjątkiem małego pikusia Przy tricepsie po wywaleniu ćwiczenia zostanie coś takiego: Wąski wycisk tricepsowy francuskie sztangą prostowanie na wyciągu Te ostatnie dwa ćwiczenia można lepiej wykorzystac, zmieniając to ostatnie-np. prostując podchwytem lub linkami, rozszerzająclinki na obydwie strony.