linki

23.03.2017 Barki + triceps 1.Wyciskanie żołnierskie 6s 2a.Wyciskanie na hammerze 3s 2b.Wyciskanie na hammerze chwyt neutralny 3s 3a.Wznosy na bok 3s 3b.Unoszenie hantli przed siebie 3s 3c.Unoszenie sztangi do brody 1.Wyciskanie francuskie 6s 2.Wyciskanie wąsko 6s 3a.Linki wyciąg górny 3s 3b.Francuz linkami wyciągu górnego 3s 3c.Prostowanie ramion [...]

[...] 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy hantli na bok 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7.Prostowanie ramion z uzyleniem wyciągu górnego linki Brzuch Dzisiaj trening nietypowo robiony na czczo z powodu, że dziś zaczynam nocki w pracy i musiałem trochę przeciągnąć posiłki :-)) Mimo wszystko bardzo fajnie [...]

[...] 3.Rozpietki skos dodatni 4.Brama 5.Wznosy hantli na bok stojąc 6.Wyciskanie na shmicie z klatki 7.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 8.Prostowanie ramion wyciąg gora linki Brzuch Dzisiaj z rana obudziłem się strasznie opuchniety +1kg na wadze. Wydaje mi się że jest to spowodowane "zakwasami" są tak mocne, że poruszam się jak paralityk [...]

[...] dips 5xMax 3a.Wyciskanie na hamerze 4x12 3b.Butterflay 4x15 4.Wyciskanie hantli siedząc 4x10/15 5.Wyciskanie francuskie leżąc R10 6.Prostowanie ramion wyciąg gora linki 4x10/15 Super trening. W wyciskaniu hantli na klatkę wrzuciłem 45kg i poszło 5x niestety nie mam nic między 40 a 45.. 40kg poszło łatwo na 10repow. Reszta też [...]

[...] 3x12-10 + drop set -przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 2010 -wyciskanie hammer siedząc 3x12-8 3010 -odwrotny butterflay 3xmuscleround -wznosy na bok z użyciem linki wyciągu dolnego 1xmax -prostowanie ramion z linka wyciągu górnego+prostowanie ramion zza głowy z linka+prostowanie drazka wyciągu górnego podchwtem+prostowanie drazka [...]

[...] 4. Wznosy hantli przed siebie 15x15x2, 17.5x15 5. Wyciskanie hammer skos dodatni 47.5x8, 40x12 6. Wyciskanie hantli ławka pozioma 40x8, 45x5 7. Prostowanie ramion wyciąg linki 8SZTx15x3 Cardio 20min Dzis od zony dostałem zaległy prezent Garmina :-D I w sumie wiedziałem, że jestem dość aktywny w dzień kiedy mam wolne ale nie wiedziałem, że [...]

[...] tułowia 62.5x8, 52.5x12 4. Wznosy drążka wyciąu dolnego przed siebie 4SZTx15x3 5. Wyciskanie hammer skos dodatni 55x8, 47.5x12 6. Wyciskanie hantli ławka pozioma 40x13, 45x7 7. Prostowanie ramion wyciąg linki jednoracz 1SZTx15x3 Dziś już lepszy trening ale choroba mnie zbiera i jakis osłabiony jestem .. Zaraz zbieram się na noc do pracy

24.10 1.Uginanie jednonóż stojąc 3s 2.Zbieranie grzybków 3s 3a.Przywodziciel 3s 3b.Odwodziciel 3s 4.Prostowanie ramion z użyciem drążka wyciągu górnego 4s 5.Prostowanie jednorącz wyciąg góra 3s 6.Wyciskanie francuskie leżąc 7.Prostowanie wyciąg górny linki 4s

http://hqfights.com i 1v1.pl nie wiem czy moge te linki dal ale macie duuuzo walk ulicznych http://www.sadistic.pl/tornado-kick-vt58556.htm Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-12-10 13:17:53

linki do fotek 1. http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/fm06_screens/ha.jpg 2. http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/fm06_screens/Image086.jpg 3. http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/fm06_screens/Image087.jpg

Chudzina, nie śmigają mi te Twoje linki.

zapraaszam do galeri ( linki podpis pod wypowiedziami)

Ja nie klikam w linki bo nie lubie, chyba ze weim co tam jest. A ipoda ani xboxa nie potrzebuje. A jak bym potrzebowal to bym sobie kupil a nie liczyl na jakies konkursy.

ok czyli pieniądze wyrzucone w błoto i 7 tygodni głupiego planu w plecy ;) dzięki za linki, poczytam jeszcze raz i spróbuje coś stworzyć.

Robić mi wypiski Powodzenia i trzymam kciuki. Założę temat: Nasze dzienniki i wrzucę linki do Waszych tematów żeby było wszystko w jednym miejscu.

[...] ćwiczenie na plecy, tors równolegle do podłogi, oparcie głowy umożliwia doskonałą pozycję i korzystanie z większych ciężarów 15 x 15/ 17,5 x 10,10,10/ 20 x 8 4.Ściąganie linki wyciągu górnego pod siebie 5 x nie wiem nawet z jakiego ciężaru korzystałem, w tym ćwiczeniu staram się mega wczuć w pracę mięśni 5. SUPERSERIA face pulls/kaptur 4 [...]

http://www.biedronka.okazjum.pl/poznan/ biedronka.okazjum.pl/poznan/ Nie wiem czy linki pokaże. Ja zawszę wchodzę na strone okazjum, tam są wszystkie gazetki z promocjami.

dajcie linki :D

diakanos daj linki, a tak wogóle to SOG

to chyba byl cytat , ale nie jestem pewien wklejamy linki do tematow, zeby nie bylo fakeow