linki

duda podbij do mnie na gadu :) bo dobry gust masz bys mi powysylal linki ^^ albo wklej tutaj :) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-18 16:50:15

[...] 15, obciążenie: 18kg Przywodzenie nóg na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 18kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 18kg Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

ktos cosa mowil o banie ? panowie dawac jakies linki z tematami dotyczacymi pojec , chodzi o treningi

[...] w opadzie 3s Pt: Plecy + klata MC (zastanawiam się jak będzie po siadach w śr z prostownikami, może dać front squat w śr a tu klasyk mc czy RLD ?) 4s Drążek (ew. ściąganie linki wyciągu) 4s Wiosło sztangą 4s Szrugsy 4s Dipsy (tu bym zmienił ew. na wyciskanie płasko jeśli nie dawałbym rady) 4s Wyciskanie sztangi/hantli skos góra 4s Krzyżowanie [...]

Przenoszenie jakby było ale wyciag gorny pochylony i sciaganie linki dosc wasko .

brama kelotna z dwóch wyciągów Gladuis wkońcu zrobiona pierwszy raz moge robić linki w bramie jak chce ile chce

[...] skos 12,10,8,8 (15kg, 15kg, 25kg, 25kg) 3. Dziś wypróbowałem sztangę na skosie głową w dół 15,12,10 (30kg,50kg,60kg) 4. Rozpiętki + brama ( nie posiadam bramy, rozciągam linki gumowe..dobre na dopompowanie) 3x 12,12,10 (10kg, 10kg, 15kg) Tricepsy: 1.Pompki w podporze tyłem + dodatkowy ciężar na kolanach 4x20,15,12,10 (20kg, 35kg, 50kg, 60kg) [...]

[...] setem 3. wyciskanie hantli na skosie dolnym 3 serie ( świetnie czuję dół klakatki) 4. rozpietki na plasko 3 serie na 10 kg skocznylem po jakies 12 powtorzen oraz 1. sciagnie linki z gory 3 serie 2. pompki na poreczach 3 serie 3. francuskie lezac 3 serie 4. zza glowy wyciskanie hanlta oburacz 3 serie. To ostatnie ćwicenie wprowadzilem, poniewaz [...]

Madcat- chyba to już zdjęli,bo mi już też te linki nie chcą sie otworzyć. Generalnie lipton.

klikamy, cz2, nowe linki: http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz2-t523769.html

Sakmajdik,a tak z ciekawosci zapytam - po co takie linki dales na starym koncie? Fakt,ze mogli Ci dac bana na tydzien,ale w obecnej sytuacji mysle ,ze masz pozamiatane.

eeeeeee dopiero teraz sie połapałem, że te linki u saka w podipsie to był sogi dla niego:/:/:/:/:/:/:/ ale kwas:/:/:/:/:/:/:/:/ nie będe więc pisał co myśle bo ja dostane bana ot

nie klikałem nawet na te linki to nie wiedziałem

koorwa jak nie masz linki do licznika to jak jechales 130 na 3 koorwa pipek ty pisdo nie wkoorwiaj bo miales 150 przed chwila ! wperdole kazdemu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-16 21:59:22

poproszę:) e: na b-f są linki Zmieniony przez - elesdi w dniu 2013-09-05 20:43:19

poproszę:) e: na b-f są linki bo napisalem do kolesia zeby wrzucil :P

bardzo fajne te linki :-)

kolejny dzień po treningu, na klatce i bajcepsie pompa na maxxx :P Co do trenignu A zamiast unoszenia barków na boki 4s dałem unoszenie linki wyciągu dolnego linkami (odmiana od unoszenia sztangi wzdłuż tułowia) tylko tu jest podkoniec fazy ekcentrycznej moge barkami do tyłu podciągnąc przez co aktywuje tylny akton do pracy pozdrawiam :)

[...] i w weekend postaram się dodać bardziej szczegółowe informacje dotyczące mojej diety. Dziekuje wszystkim za pomoc i jakby ktoś miał już teraz jakieś sugestie lub ciekawe linki, to czekam :) Ok, jak wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego zapotrzebowania ok. 1400 kcal mam doliczyć czynniki związane z [...]

wieśniak naucz się linki wklejać