linki

[...] drązka wyciągu do klaty w siadzie szerokim uchytem 3/4 ściąganie drążka wyciągu do klaty w siadzie podchwytem 3/4 Podciąganie sztangielek w opadzie 3/4 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 3/4 Przenoszenie sztanki w leżeniu na ławce pioziomej Brzuch max 6 seri(nie istotne jakie) Inne ćwiczenia na plecy staram sie pomijać ze [...]

1.Poniedziałek (klatka, triceps) klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 (progresja) - wyciskanie sztangi leżąc (ławka ukośna) 12/10/8/6 - rozpiętki na maszynie 12/10/10/8 triceps: - PROSTOWANIE RAMION NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 12/10/8 - pompki w podporze tyłem z [...]

poczytaj te linki ktore podał Ci _YaKuZa_ tam jest wszystko czego Ci trzeba

Poczytaj powyższe linki, wprowadzisz w życie odpowiednie odżywianie to od razu zobaczysz progres.

tu masz linki odnosnie suplementacji o3 oraz wapniem (ostatnia wypowiedz na stronie) http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.3_-_Reaktywacja-t442865-s295.html

olaboga poczytaj linki co dostałeś to sie dowiesz albo co wyzej masz napisane ale żeby rozwiać wątpliwości: tak o3 zawsze warto kupić, powinna być elementem stałej suplementacji

3-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3 serie 12,10,8, Zamień na ćwiczenia na wolne ciężary np podciąganie konca sztangi

Więc tak - w na diecie w której jest zbyt dużo ww rzeźby nie zrobisz na pewno W tuńczyku nie ma ww Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - [...]

Mowie o ogolnym pojmowaniu przez Zachod Wu Shu jako Kung-Fu. Do szczegolowych wyjasnien podalem linki.

Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.ROZPIETKI SIEDZACE Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowa 2.Wyciskanie sztangi zza głowa 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Plecy: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ wywal albo daj zamiast pierwszego 4.ROZPIETKI SIEDZACE zrób zwyczajne na płaskiej reszta ćwiczeń po cztery serie pierwsze ćwiczenie z progresją w pozostałych cięzar stały ew. [...]

K***a tak trudno poszukać ?? Ciesz sie że są tak dobrzy ludzie jak wyżej i Ci dali gotowe linki ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-22 15:40:47

troche pozno moze kontynuuje ten temat ale pisaliscie cos o jakis filmikach... macie jakies linki? jesli chodzi o dojazd na treningi to w poblizuy mojej miejscowosci nie ma zadnych "szkol" walki. dla tego chcialbym (jedyne wyjscie) potrenowac samodzielnie dzieki za zainteresowanie tematem

tamten topic jest z 2002roku i nie jest zbyt aktualny, teraz żywienie sportowca troche odbiega od tamtych standardów, ja osobiscie sie nie radze wzorowac na starych wiadomisciach, czy to gazety czy linki zdr

mi np. się nie chce klikać w linki. [;

Nie wchodziłem na kompa przez dłuższy okres czasu. Dzięki Łukasz za te linki, tylko chyba wolałbym Marbo. Co powiesz/cie na coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html do tej ławeczki modlitewnik oraz prasa I takie stojaki: [...]

Chodziło mi tylko o opinię, nie o linki, zwykłe przejrzenie i luźna ocena

wejdź na street-art.pl i podaj linki koszulek które cie interesują. Nie wszystko jest zależy co będzie miał B.

cino czy ty zawsze musisz wrzucac linki szybciej odemnie chyba neta masz szybszego he he

a cwiczysz w ogole na silowni? powyzsze linki powinny ci wystarczyc, reszte info masz w podwieszonych