linki

[...] boczne 4x15-12 - szrugsy 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 3x8xCC + 2x5kgx6 - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał + mobilka Wracam do Ohp na barki, noga już w pełni sprawna, to jedno z lepszych i cięższych ćwiczeń, będe sie męczył na zakresie 6-10powt, [...]

nie slyszalem tych dissow, dajcie na wrzucie linki bo nie slyszalem

[...] 15*/12**/6-8 Przysiady ze sztanga trzyamną z przodu 15*/12**/6-8 Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 12*/10**/4-6 Uginanie nóg na maszynie 15*/12**/6-8 (tu sobie możesz do linki dolnego wyciągu przyczepić gruby sznur, zaczepiasz o nogi, kładziesz sie an brzuchu i jazda...) Martwy ciąg na prostych nogach 12*/10**/4-6 Wspięcia na palce z [...]

[...] byłoby sztangielką w oparciu o coś - to może zostać tak jak jest. II. wyciskanie hantli na płaskiej rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie hantli bokiem ściąganie linki wyciągu (triceps) goblet zakroki skrzyżne III. MC przyciąganie drążka do brzucha wyciskanie żołnierskie wznosy ramion w opadzie uginanie ramion ze sztangą wchodzenie na [...]

popropsze o ta wersje filmową, bo te linki nie działają

Panowie przemyjcie oczy :D linki dzialaja oba >zapewne czasami wam nie wyskloczy download bo obecnie to ludzie zastepuja swoje ip np waszymi u mnie czasami tez tak jest;) dlatego powatarzam ponownie wszystko dziala elegancja a z otwieraniem zdjec macie probl;emny zapewne bo to nie jest jpg czy gif czy podobny:d tylko mapa bitowa:/ programik [...]

Nie wiem czemu się nie wkleiły linki: http://4.bp.blogspot.com/-C-Uyo4nNK-w/T4JlywDqUTI/AAAAAAAAAX4/Hk_7RI6eX48/s1600/ryan-reynolds-after-blade-trinity-and-amityville-horror.jpg [...]

[...] bokiem 8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem a psik nie ma co sie rozdrabniac teraz 9. ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku rob do klatki 10. przyciaganie linki wyciagu dolnego 10. unoszenie tłowia z opadu oki doki 11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburączmarzysz o kapturach ? 12. ściąganie drążka wyciągu górnego na co to [...]

Dzien 24 Rozpiska z wczorajszego Treningu: Wyciskaniesztangielek lawka skosna glowa w gore - 30kg 10/6/4 Podciaganie wzdluz tlowia linki wyciagu dolnego - 66kg 19/8/6 Prostowanie lokci nad glowa tylem z linkami wyciagu gornego - 72kg 10/8/6 sciaganie drazka wyciagu gornego nadchwytem za glowe - 66kg 10/8/6 Wioslowanie podchwytem - 110kg 6 + 80kg [...]

poniedzialek: klatka: 1) WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGA 4 S 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOSNEJ SZTANGA 4 S 3) WYCISKANIE SZTANGI LEZAC GŁOWA W DÓL 4 S 4) WYCISKANIE NA PLASKIEJ HANTELEK 4 S 5) ROZPIETKI NA PLASKIEJ 4 S plecy: 1) PODCJAGANIE NA DRAZKU 4 S 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 S 3) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

No nie ma juz tego ogłoszenia. Warka gdybyś moogł looknać na te dwa linki co dałem i coś powiedzieć na ten temat... szczególnie ta różnica kalibrów. Raczej biorę M24 O tuningu to się pomyśli tak za jakiś czas. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Witam,przeglądam wczesniej te linki, ale jakoś niedokłądnie... teraz se poczytałem troskze dokładniej opisik tej M16A3, i co widzę ciekawego (cytuję): "Za taką jakość płaci się ponad 400 zł w sklepach z bronią, bez dodatkowego wyposażenia !!! Co najważniejsze lufa wewnątrz jest .... aluminiowa !!!" (warka, wiem, powtarzam po tobie [...]

najlepiej i najprościej wrzuć sobie na server http://tinypic.com/ i wklejej linki w odpowiednim miejscu ;-)

bart Co masz konkretnie na mysli? Podeslij jakies linki do produktow, co? Bo ja tak srednio w temacie jesli chodzi o Alri.

Etap 3 dzień 25 18.07.2013: Trening: na czczo: rower 15km wieczór: hantle skos 35x10 37x8 40x5 45x5 wyciskanie na maszynie leząc: 80x20 100x10 110x8 130x6 rozpieki: 22x12 25x7 30x5 wiosło hantla: 45x15 50x12 12 12 wyciąg góra: 60x20 70x15 80x12 85x10 sciąganie linki wyciągu Dietka: Białko: 235g Węgle: 520g Tłuszcz: 65g kCal: 3600

11.01.2014 Trening - klata i łapy: hantle skos - 32x12 37x10 42x6 sztanga skos - 55x15 65x9 75x7 rozpiętki - 12x18 17x14 22x10 modlitewnik - 30x12 35x7 7 biceps hantle - 15x13 20x8 francuskie siedząc - 30x15 40x9 45x6 linki na tricka Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1572fe1c8145fa98dbe11484bb9691.png

Od jutra ruszam z testem UD 2.0, jak by ktoś nie wiedział o co chodzi wrzucam rozpiskę na najbliższe 8tyg. ( jak wytrzymam :D ). Pon. LC + depletion workout Wt. LC + depletion workout Śr. LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. [...]

[...] x15 15 14 / prostowanie 22x20 15 15 uginanie leżąc 12x15 15 15/ 12x15 15 13 military press 35x15 15 15 / 35x15 40x15 14 bicek modlitewnik 35x15 15 15 / 35x19 15 tricek linki 11x15 15 15/ francuskie hantlą Dieta + ponad 10l wody i 10g soli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248b486d16b743b996e3157aacc5f683.png Zmieniony przez - djmichol w dniu [...]

[...] wyciąg góra 10x10 12x10 podciąganie 10x10 20x10 siady 110x8 125x11 uginanie leżąc 13x10 16x10 18x7 military press 45x10 55x9 modlitewnik 40x10 50x10 bic sztanga 45x8 tric linki 15x10 17x7 tric Waga: 88kg Łapa: 41cm Pas: 76-77cm Talia: poniżej 75 wymiary i waga dzisiaj z rana, kompletnie płaski. Dieta + woda max. 4l + sól 3g: [...]

[...] Trening: wyciskanie skos 65x10 75x8 85x8 podciąganie wąsko 10x10 15x8 20x9 hack squat 50x10 60x8 70x9 uginanie leżąc 13x10 14x8 15x10 modlitewnik 40x10 45x8 50x9 linki triceps 14x10 15x8 16x8 military press 45x10 50x8 55x9 + na czczo lekkie aeroby 30min. Waga wraca do normy około 88kg. Dieta: [...]