linki

[...] zapisałam sobie i już podaję:unoszenie sztangielek bokiem 3x10 po 4 kg. unoszenie ramion 3x10 po 4kg rozpiętki 3x10 30 40 50 kg wyciskanie 3x10 20 30 40 kg przyciąganie linki 3x10n30 40 50kg przyciąganie drążka 3x10 30 40 50 uginanie nóg siedząc 10x 20 8 x 30 8 x30 uginanie nóg leżąc 10 x 30 10x 40 5 x 50 odwodzenie 10x 40 10 x 50 10 x60 [...]

[...] z treningu i miski :) orbitrek 15 minut rozpiętki na maszynie 10 x 3 bloczek 10 x 4 bloczek 10 x 5 bloczek wyciskanie na maszynie 10 x 3 bl 10 x 4 bl 10 x 4 bl przyciąganie linki siedząc 10 x 4 bl 10 x 5 bl 10 x 6 bl przyciąganie drążka do klatki i do pleców 10 x 4 bl 10 x 5 bl 10 x 6bl unoszenie tułowia 3x 10 ostatnie 10 z obciążeniem 3kg [...]

Fajnie,ze linki wkleiłeś Pikaczumba.Zawsze coś nowego do czytania.O tym,że większą władzę,niż rządy wielu krajów mają bankierzy i niektóre rodziny(Rotchildowie,Rockefelerowie,Morganowie) już zdążyłem się zorientować i że pociągają za sznurki nie ujawniając się oficjalnie.Co do tematu,jak było w czasie wojny i przed z ludżmi pochodzenia [...]

[...] Mnie nie interesują oryginalne papiery tyczące się Bolka. Zasada była prosta. Rzuciłeś ze masz udokumentowane fakty na to iż każdy w sejmie to Żyd. Podales przydługawe linki. Wybrałem do przeczytania najpierw te najkrótsze z których jednak nic nie wynikało. Więc poprosiłem bys w prosty i krótki sposób udowodnił że ten i ten(wcześniej [...]

co ty haxu kurva za linki dajesz?wyskoczylo mi ze moj komp ma wirusa

A skad, sam nie wiem podobno jest na liscie niedozwolonych srodków jutro wkleje linki o tym.

dzieki za linki choc ogladalem na jeszcze innym kolejna angielska druzyna z wloch wyjezdza z bardzo slabym wynikim o ile CFC jest w stanie jeszcze powalczyc to juz AFC nie ciekawe co AVB co raz cieńszy ten lód ;-)

Klata: -zostaw albo brame albo rozpiętki Tric: -nie ma jakiegoś złożonego ćwiczenia dałbym *wyciskanie francuskie 3s *ściąganie linki wyciągu 3s *prostowanie w tył ramienia3s Plecy: -nie rób serii na "maxa" -zmień kolejność na : mc,drążek,wiosło (4s kazego) i ew. 1 ściąganie (3s) Bic: -to "21" to bym wywalił -dałbym: *uginanie [...]

jw ogólnie cały plan do poprawy ja napisałem o nogach bo o to pytał ale wspomniałem i dałem linki do czegos lepszego dla niego. masz racje zza karku lipa.

Panowie jak się już mecz zacznie to prosiłbym linki Muszę się ***** odstresować!!

ej czego teraz te 2 linki co mam w podpisie tak sie wyswietlają?dziwne to troche mam nadzieje że to zmienicie:-)

Wielkie dzięki za linki :-)

Ma ktoś linki do pożyczenia Football Managera 2013 ,działającego i przede wszystkim bez wirusów?. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-08 14:54:59

;-) Pany podajcie jakieś linki do dobrych sklepów z obuwiem (nie piłkarskim %-)) z dośc sporym wyborem. ps.allegro dopada itp.

[...] dasz rade sie podciagnać to możesz tak: 1.ściaganie drążka wyciagu do klatki 12/10/8/6 2.wiosłowanie sztangą 3x10 3.podciaganie końca sztangi w opadzie 3x10 4.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie3x10 5.sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie do karku 4x10 wyprosty tułowia 3xmaxxxx nie ma tu MC ALE MOGŁO BY BYC ALE możesz skreslić 5 [...]

I jeszcze czy trening pleców mógłby wygląda tak : 1.podciąganie na drążku (w moim przypadku opuszczanie) 12/10/8/6 2.wiosłowanie sztangą 3x10 3.ściaganie drążka wyciagu do klatki 3x10 4.sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie do karku 3x10 5.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x10

****a, źle skopiowałem linki http://www.sfd.pl/Zakwasy_Teoria_-t468690.html http://www.sfd.pl/Narkotyki_od_A_do_Z_Ogólne_informacje_-t475566.html http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwiększenia_siły_w_Wyciskaniu_Leżąc_-t477158.html http://www.sfd.pl/Witaminy_Opis%2C_Niedobór%2C_Nadmiar%2C_Żródła_-t468853.html [...]

Człowieku, wrzucaj zdjęcia na inny serwer, bo nawet linki nie działają A co do Szymona to macie rację, wygląda świetnie, robi super progres i życzę mu wielu sukcesów

nie wiem dlaczego nie działają te linki na innym forum tak samo wrzucam i jest wszystko ok . niech ktoś z modów to usunie albo poprawi będę wdzięczny :) a co do pytania to wzrost 171cm aktualna waga 97 kg. innych wymiarow nie znam bo nie są dla mnie ważne.

Ja robię tak jak ty lub czasem dorzucę takie linki, ale nie wiem jak to nazwać %-)