linki

A OTO LINKI DO POZOSTAŁYCH PORAD W CYKLU: Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie naramienne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102739 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie przedramion: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105744 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie trójgłowe ramion-TRICEPSY [...]

Witam; a czy ćwiczenie z wykorzystaniem bramy i ławki, z tą różnicą iż siedzi się na ławce z oparciem pionowym w sposób klasyczny i ściąga się a następnie krzyżuje ręce ciągnąc linki od dołu daje także dobre efekty na klatke? Sam nie wykonywłem takiego ćwiczenia ale widziałem wielu kolesi w ten sposób ćwiczących.

a i czym mogłabym zastapić PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE DO BRZUCHA? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-07 12:18:43

Możecie mi dać linki do wszystkich działów ze strony głównej SFD bo nie mogę na nią wejść?

Dariusz. Linki!

to wrzucajcie jakieś linki , bo ja tego nie ogarniam %-)

Kwoka bo my mówimy o tych zawodach z zeszłego roku, wrzuciłam linki do zdjęć, a nie o tych teraz w Kielcach ;-) aaaaaaaaaaaaaaaa }:-(

Znowu mi się linki mieszają %-) Bo ich powinni kontrolować, są odpowiedzialni za czyjeś zdrowie @-)

mozna tu wklejac linki? jesli nie to skasujcie

daj prosze linka bo jestem zbyt zmeczona by sie przez linki ladies przebijac

[...] w formie polioli wiec z tad pytanie jakie sa zaleznosci / cechy wspolne miedzy tym alkoholem a cukrem prostym ... Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-05 12:10:57 Mógłby ktos podrzucic jakies przydatne linki do MASÓWKI ? Jakies ogolne zalozenia , propozycje ,suple , cykl , dieta itp Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-05 12:12:52

Witam Moze ktos podrzucic jakies linki pomocne przy ukladaniu treningu /diety / jakies ciekawostki o masówce?

po co taki linki dajesz pedałku

Center : http://www.sfd.pl/rapid%2C_megaupload_itp%2E_BEZ_OGRANICZE%C5%83%21-t282331.html Coprawda linki już pewnie wygasły, ale może dojdziesz w necie do tych programów.

[...] nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.sciąganie linki wyciągu 8.uginanie ramion ze sztangielkami 9.Francuskie sztangielką jednorącz 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie/sztangielką 12.Wspięcia na [...]

wrzuciłam linki na imageshacka, bo moja cierpliwość odmóiła posłuszeństwa%-) Idę żreć.

[...] wąskim chwytem – 3 serie -Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie -Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): -Mięśnie ud: zginanie podudzi na maszynie leżąc – 4 serie -Mięśnie grzbietu: [...]

[...] Ponownie powolne ruchy, pilnowanie aby bark szedł prawidłowo. WL sztangielki - płaska – j.w., ostatnie 2 serie - dropset Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Na tej maszynie ciężary w górę ciut. Unoszenie ramion w bok - stojąc – zrobiłem nie wiedzieć czemu na siedząco %-), co trochę blokuje rozmach. Gorzej [...]

[...] – lepiej niż ostatnio. Ruchy powolne. Przydałaby się pomoc w ostatniej serii aby dobić wymuszone, zamiast dropsetów. Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego znowu poszły linki - ściąganie w dół. Tym razem zgodnie z info od SneS’a ramiona trzymałem w jednym miejscu - ruch tylko przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki [...]

[...] %-) nie polecam pamiętam bo dyskutowałam podczas filmu o wycieczce do czarnobyla, chętnie bym zobaczyła ;-) koleżanki jakąś manie mają na punkcie tej ewy chodakowskiej, udostępniają jakieś linki... i po co... i tak nie ćwiczą, chyba, że to na tym polega, udostępnisz to tak jakbyś poćwiczyła Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:27:03