linki

No to słabe to wytłumaczenie, bo ryż biały i brązowy mają podobną zawartość węglowodanów. Przeczytaj jeszcze raz linki z działu podwieszonego i jeśli czegoś nie rozumiesz, to pytaj. I weź się porządnie do roboty albo nie będziemy miały o czym rozmawiać.

Cały czas się do tego przykładam bo mi zależy . Czytałam te linki z pińcet razy a jak mam jakieś błędy to mnie tylko tam odsyłacie . I Saida zobacz na wykres prawie wszystkie węglowodany mam z tego ryży a zjadłam 200g .

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 Zabieram się do lektury, dzieki za linki. W treningu mam nogi, także nie wiem czy nie dojrzałeś czy też uważasz, że jest ich za mało?

Zrobilem 350 zdjec kazde - wiec przygotuje relacje na swoich stronach - chetnym dam linki

To wrzuc linki tutaj , lub zaloz na fotach posta. Pzdr

aa no to jak też na tył to ok myślałem ze inczej to wykonujesz co do brzucha polecam ten trening co tyka opisał w tym arcie co ci podałem ja robie tkai sma tylko ze zamiast ścigania linki to robie spięcia z obciążeniem na klacie ten trening naprawde wymiata

[...] 12/10/8/8 progresja ciężaru - ściąganie drążka wyciągu górnego za głową 12/10/8/8 progresja ciężaru 3 serie 10-15 powtorzeń i rób do klatki a nie za głowę - przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru wywal - unoszenie tułowania w opadzie 4x 10 powtórzeń stały ciężar plecy wydaję się też mi również że za dużo [...]

[...] 4 x maks. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) za głowę 4 x 10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie (8,8,6,6,6) PROGRESJA 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 10 5. Prostowanie tułowia 2 x 10 (seria rozgrzewkowa) 6. Martwy ciąg (8,8,6,6,6) PROGRESJA Triceps 7. Wyciskanie francuskie hantli [...]

[...] nie powinno brac sie takich specyfikow. A nawiasem mowiac w ogole lepiej dopracowac diete i cwiczenia i nie siegac po chemie, dla swojego zdrowia czytalas podwieszone linki? Chcesz ulozyc diete, chcesz cwiczyc, bo to jest rowniez bardzo wazne, ujemny bilans zawsze lepiej tworzyc poprzez ruch, a tylko w niewielkim stopniu poprzez [...]

Wielkie dzięki za linki/

Wejście Kliczki, i te filmiki z Alim są świetne !!!! Czy ktoś ma jeszcze namiary na linki wejść Kliczków z różnych walk w dobrej jakości, z tymi wszystkimi efektami specjalnymi? Ja tylko jakieś filmy nakręcone przez widzów znajduję...

[...] trening. 1. Pompki na poręczach 1. 5kgx6 2. 5x7 3. 5x6 4. 5x6 2. Francuz 1. 43x4 2. 38x5 3. 38x6 4. 38x5 III. Ściąganie drążka na wyciągu 1. 45x8 2. 45x6 IV. Ściąganie linki na wyciągu 1. 35x7 2. 35x5 I na dobitkę zrobiłem jeszcze ściąganie linek na wyciągu 10kgx10 2s. W tym tygodniu nie było progresu, ale trening był kozacki. Wcześniej [...]

musze matrix nie chca mi sie zaladowac te zdjecia do ktorych linki podaliscie blue, tez mam swoj wymarzony typ sukni, ale ja raczej nie bede brala slubu koscielnego, wiec nie bede sie stroila w biala suknie dla ksiezniczki chyba, ze w linku jest na cywilny?

[...] konsekwentnie i dokładnie zgodnie z opisem ćwiczeń, a efekty będą - sprawdzone:-)) zacznij już dziś wykonywać ćwiczenia pociążowe na zamknięcie szczeliny, zaraz zapodam Ci linki do zapoznania, im szybciej tym lepiej tu proszę podstawa: plan i opis ćwiczeń:-) http://www.sfd.pl/-t451674.html Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 12:26:10

[...] liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: [...]

[...] że na barkach zaczęły pojawiać się rozstępy, jak to się mówi są rozstępy są postępy haha ale do rzeczy czy jest jakiś sposób na powstrzymanie pojawiania się kolejnych rozstępów? Oraz co myślicie o zawieszaniu obciążenia na gryfie przy wyciskaniu za pomocą np linki. Spotkalem się z opinią że taki zabieg pomaga w stabilizacji. Pozdrawiam!

mysle ze to dobry pomysl.powinien powstac post (podwieszony) w ktorym bedzie sie wpisywac tylko linki do postow z opisami cykli wraz z krotka informacja na temat linka(jaki cykl ,jaki cel cyklu, i ktory itd) wszelkie inne wypowiedzi w tym poscie powinny byc usowane a konta banowane to tylko moja skromna sugestia

Czemu na klate wyciskanie na prostej i glowa w dol nie moga byc na jednym treningu? Wyrzucilbym jedynie wyciskanie w waskim uchwycie. Na plecy zamiast sciagania linki do karku dam wznowy tulowia. Przy takim planie juz jest wszystko ok?

Więc split na pewno, ale kurde, możesz mnie zgnoić ale wiele mi linki nie pomogły jeżeli chodzi o ułożenie planu. Nie mam do dyspozycji atlasu, wyciągów ani drążka. Co do drugiego linka to jedno ćwiczenie na biceps to wg mnie za mało, pierwszy raz widzę takie rozwiązanie, nawet ładnie się nie ,,zapompuje" po jednym ćwiczeniu... Czy ten plan [...]

młody gda prosze cie nie pisz w moja strone żadnych wypowiedzi skoro nie wiesz po co dałem te linki w jakim celu cytuje - skad ty wiesz czy ja sie w tym temacie zgadzam z traktorem co??? i jeszcze jedno panie szpec majster Wiek : 17 Waga : 59,5 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa do ok. 70kg i siła Staż treningowy na słowni : [...]