linki

[...] płciowych. To też w dużej mierze zależy od deficytu energetycznego, proporcji makroskładników, nasilenia stresu, ilości i jakości snu. Możesz trochę rozwinąć, albo podesłać linki, gdzie jest opisane obniżenie poziomu hormonów przy dwóch treningach w tygodniu? Właśnie zamierzam do mojego planu dorzucić kickboxing wieczorami i jestem na etapie [...]

Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

[...] pon: Plecy+przedramiona Wt: Klata+barki Czw: ramiona pt: Nogi+brzuch Plecy MC drazek wioslo sztanga wioslo hantla szrugsy na przedramiona mozesz dac uginania, zwijanie linki, skrety nadgarstkow Klatka dispy(pompki na poreczach na klatke) wyciskanie na skosie gornym rozpietki Barki: push press/wyciskanie zza glowy/sprzed glowy stojac [...]

[...] studia dobrze ogarnac i wtedy postaram sie juz caly czas cwiczyc z malymi przerwami pomiedzy planami i bedzie dobrze :) jeszcze taka sprawa z innej beczki: jak macie jakies linki stron z przykladowymi treningami na sile to zapodajcie :P :) znalazlem na stronie http://bb.suple.net/sterydy/a/8/przykladowe_rozpiski_treningow taki trening, co o nim [...]

[...] przez kark) 6(z talezem 10kg)+4p bez 6(z talezem 10kg)+4p bez 10p(bez) 10p(bez) triceps: fransuskie wyciskanie oburącz jednego hantla 24kg-15p 27kg-12p 30kg-7p wyciskanie do dołu na maszynie siedząc 60kg-20p 80kg-15p 100kg-8p ściaganie linki wyciąg górny 10kg 3x10p Uwagi: zadowolony,mały ciężar na wyciągu na triceps ,chodziło o dopompowanie

[...] Trening: Wyc. na płaskiej 52kg 4x3 wyc. poziome w siadzie na masz. 6x3 Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Ściąg. dr. podchwytem 55kg 6x3 przyciągnie linki w siadzie: 6x3 Wyc żołnierskie na masz.: 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 Unoszenie sztangielek bokiem 6x3 Komentarz: Kompletnie jeść mi się dziś nie chciało. Plus czas na [...]

[...] to prawdziwe bogactwo i warto o tym mówić. Niby wiedziałem o tym wcześniej ale do tego stopnia aż się w to nie wgłębiałem Warto przeczytać te artykuły do których dałem linki, chociaż ten pierwszy. Zabawne jak niektórzy nam wmawiają że joga czy medytacja to obce nam praktyki i do tego szkodliwe ;-) Nowkon, nie żyli oni tylko na ziemiach [...]

[...] jeszcze raz doktorów którzy są mocni w temacie zmiany płci i wypowiadali się o Fox to tu wkleję-mówią jasno-nie ma żadnej przewagi, jest fizycznie kobietą. widzę że tu połowa jest bardziej wykształcona od nich w tej kwestii. kilka fighterek poza Cyborg oświadczyło że to żaden problem, w tym Cat Zingano, jak jutro będę miał wolne wkleje linki

1. Wiosłowanie 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg 2 superseria ściąganie drązka szeroko + wasko 8x75kg + 8x65 8x80kg + 8x65 8x80kg + 8x 65 3 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x90kg 10x90kg 10x90kg 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 100x35kg duzo załatwiania różnych spraw w ciągu dnia także dieta kanapkowa= brak sił na [...]

Dzięki za odpowiedzi. @duronek: czytałem wcześniej obydwa linki, choć tak jak wspominałem o dokładnym wyliczaniu poszczególnych elementów pokarmu itd. na razie nie ma mowy (choć później, kiedy zapiszę się już na siłownię, owszem, planuję dokładnie sobie wszystko zaplanować). Mimo wszystko zawarte porady na pewno mi się przydadzą :) Z węglowodanami [...]

[...] ud 3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc – dwugłowe ud 4. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem – grzbiet przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki) - góra grzbiet 5. unoszenie tułowia z opadu (maszyna, ew. ławka rzymska) – prostowniki grzbietu 6. [...]

ŚRODA (PLECY +BRZUCH) Plecy: 1).Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2).Podciągnie końca sztangi w opadzie 3x10 3).Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,6 (prog.) 4).Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12,10,8,6 (prog.) -poprzestałbym na jednym wiosłowaniu, dodaj coś na [...]

ma ktos moze linki z walk jds i caina?

Podali Ci linki z ławkami Te thorn i spokey są g**** warte A więc po co przepłacać Wybór należy do Ciebie (kelton albo marbo) ;D

boogie - wezme pod uwage twoje propozycje Kruszek - dzieki za linki.napewno oblukam i wyciągne wnioski.moze cos w treningu zmienie Kanarek - witam.dzieki co do smaku ketobolu.to moim zdaniem całkiem spoko.nawet nie rozcieńczam go w wodzie tylko pije bezposrednio czas spac. szamie twaróg i ide w kime do jutra

flex wrzucił źródła jedzenia. Popatrz na te linki i wszystko układaj od nowa.

DZIEŃ 210/92 dzień REDUKCJI Trening: - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5x 15 powt. - Odwodziciel 5x 15 powt. - Ściąganie linki do klatki 4x 12 powt. - Skłony na ławce rzymskiej 3x 12 powt. - Martwy ciąg 12/10/8/6/4/3/2 powt. - Allachy 5x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec [...]

[...] - co do sauny to sa rozne opinie, musisz sam sprawdzic jak na Ciebie dziala, ale chyba wiecej jak raz w tygodniu to bedzie za duzo - bieznia bedzie swietna na trening aeroby ktory mozesz dorzucic po kazdym treningu silowym - dieta to linki podwieszone w dziale Dieta - 6 razy to stanowczo za duzo, wydaje mi sie ze na poczatku 3 gora 4 bedzie ok

zgadzam sie z gatewayem, FBW (linki podwieszone) 4 razyw tygodniu do tego aero i sauna i zmieniasz sie w oczach ;D

DZIEŃ 18! srom - proszę cię nie zaśmiecaj mi testu, co ci to da i nie rozumiem czemu u mnie wypowiadzasz się na temat solarosa i czemu wogóle masz do niego jakieś uwagi A tak wogóle to siemka, dzisiaj miałem na 10:45 do szkoły więc sobie wstałem o 8:00 wkońcu się troche wyspałem Rano zjadłem jajecznice z 6 jajek - 4 zółtka do tego owsianka z 90 g [...]