linki

[...] tak bardzo co jest na -./ ogolnie cwiczac rece widze poprawe.sa pelniejsze i ladniej wygladaja.ale o to chyba chodzi. teraz zaczolem cwiczyc na wyciagu (przyciaganie linki i sciaganie linki wyciagu)i powiem szczerze nowe bodzce sa najlepsze i najwiecej daja. pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-05-02 12:54:25 Zmieniony przez - [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie x3 serie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 serie Środa Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x3 serie -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie x3 serie -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem x3 serie -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie x3 serie (na [...]

[...] 4x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - wznosy w opadzie 3x10 - podciąg do brody 3x10 - pompki na poręcach 3x10 - wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x10-8 - triceps maszyna linki 3x10 - brzuch góra 2 ćwiczenia 4x20-30 - brzuch dół 2 ćwiczenia 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10-12 - [...]

[...] Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na [...]

[...] będę robił plecy, triceps i skośne brzucha, i tak: 1. Ściąganie wyciągu do klaty 10x35/10x35/10x35 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego 10x30/10x30/10x30 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 10x30/10x30/10x30 4. Martwy ciąg 10x35/10x35/10x35 ciężar rekreacyjny:/ jakoś mnie męczy to ćwiczenie 5. Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem [...]

[...] jestem pewien czy 55kg, ale przyjmijmy że tak, 5 małych talerzy i 3 duże. 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego 10x40**/10x40/10x40 **sytuacja jak wyżej 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 10x40/10x40/10x40 4. Martwy ciąg 10x45/10x55/10x55 5. Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem 10x40/10x40/10x40 + 5sek. trzymania na końcu każej [...]

Niech to szlag trafi, linki poznikały! Jakby co, to na YouTube poszukajcie mojego nicka - Kruszakus - znajdziecie w mojej filmotece wszystko to, co tu podałem.

[...] Klata => lepszym rozwiązaniem jest wyciskanie hantli na skosie z suplinacją ,a tak to oki Triceps => wyrzuć jedno ćwiczenie, najlepiej zrób francuza leżąc i sciąganie linki/sznura na wyciągu Plecy => wyrzuć martwy ciąg ze względu na kręgosłup, spronuj na poczatek laweczke rzymska sprawdz jak Twoj kregoslup reaguje na taki ruch ciała, [...]

Zapraszam na http://ddilw.w.interia.pl/ strona jest słaba, będę ją poprawiał. Działają tylko linki na dole Download i URL. Linki z URLa wystarczy kopiować pojedyńczo do Flash Geta. W pliku Salta Pazdziernik są wszystkie te co wyżej.

A tu link do materiałów o MT w j.angielskim: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83434 Znajdziecie tutaj linki bezpośrednio do książki (zapisanej w formacie pdf): "Muay Thai The Art of Fighting", Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell; oraz do przepisów obowiązujących w MT- "Ruls & Regulations of Muay Thai by World [...]

[...] i postaram się zrobić coś lepszego!. Podaje link do mojej strony (na której są owe tapety) bo zajmują one 224KB (wersja 800x600) & 273KB (wersja 1024x768 pikseli). Oto linki: http://www.ekipa71.prv.pl/Muay-Thai-tapeta1024x768.jpg http://www.ekipa71.prv.pl/Muay-Thai-tapeta800x600.jpg Możecie również zerknąć na stronę główną: [...]

jesli ten sagat to nie jest postac z gry to bardzo chetnie o nim piczytam jesli mozesz to prsze cie o jakies linki lub filmy na jego temat Muay Thai

[...] z obciążeniem na dobicie (nie zrobię 25 i tu będzie jedyne zniekształcenie opcji Mastiego) Piątek plecy biceps nie wiem czy te 200 na biceps to nie będzie za dużo -ściąganie linki wyciągu drążek szeroki -przyciąganie na hammerze szeroko -przyciąganie linki wyciągu wąsko -narciarz -uginanie sztangi stojąc -uginanie sztangielek siedząc -uginanie [...]

ŚRODA Dzień 38 4 kwiecień Trening poszedł kiepsko, miska nie przypilnowana i nie miałem zupełnie siły na treningu. Odstawiam kreatynę na jakieś 6 tygodni. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

trening na plecki do oceny: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x1 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowe x2 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE X2 co do tego wiosłowania to nie jestem przekonany...po każdym z reszty ćwiczeń czuje max pompe a po tym jakoś nie odczuwam... robie to [...]

[...] w góre 4 serie 8 powt 3. Pociąganie sztangi wzdłóż tułowia 3 serie 8 powt 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim uchwytem 12<10<8=8 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 4 serie 8 powt 3. Szrugsy ze sztangielkami 4 serie 8 powt 4. Martwy ciąg 3 serie 7 powt Piątek: Biceps, przedramie 1. Uginanie [...]

[...] na przysiady ze sztangą. I na koniec wspięcia na palce . Reszta 5x10 powtórzeń ;) Trening pleców dziś zrobiony, było ciężko ale dałem radę następujące ćwiczenia: Ściąganie linki przed głową 90kg, następnie przechodzę na "skośny dociąg" i wykonuję tam seryjkę, nastepnie znowu wracam na atlas i ściąganie link za plecy nachwytem cały czas. Potem [...]

Tym razem informacja o reorganizacji naszych stron internetowych. Jeśli macie linki do jakiejś strony z naszego serwisu, może on nie być aktualny. Proszę o wejście na stronę główną http://www.yiquan.com.pl i stamtąd dalszą eksplorację serwisu. Dzisiaj stara zawartość została przeniesiona do podkatalogu /old/ - do niego prowadzą linki ze strony [...]

[...] do góry (piramidka) 12 10 8 *wyciskanie sztangi na skosie głową w dół (piramidka) 12 10 8 *rozpiętki 12 10 8 8 triceps: *wyciskanie francuskie leżąc 12 10 8 8 *ściąganie linki wyciągu 12 10 8 8 *wyciskanie francuskie sztangielki za głowy 12 10 8 8 brzuch: *max możliwości... środa: plecy: *ściąganie linki wyciągu za głowę 12 10 8 8 [...]

[...] łąmana) Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtorzeń) - 15,12,10,8 2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12 3) Prostowanie ramion na wyciągu (linki - linki ze skrętem nadgarstka) 4x10-12 4) Uginanie ramion na ławeczkach 4x do "bólu" Dzień drugi (wolne) Dzienń trzeci (Barki+Biceps) Barki 1) Wyciskanie [...]