linki

[...] stojąc 12,10,8,8 - wznosy hantli na boki w opadzie tułowia 12,10,8,8 # Triceps - wyciskanie francuskie sztangą 12,10,8,8 - uginanie hantla zza karku 12,10,8,8 - ściąganie linki wyciągu do dołu 12,10,8,8 I mam takie pytanie, bo jest to trening na mase, więc chce ją osiagnąć, ale jednocześnie chciałbym coś zrobić z klatą jakoś ją wyrzeżbić, bo [...]

Na ten temat było już wiele dyskusji. Myślę, że moderatorzy dadzą Ci odpowiednie linki. Glutamina, w przeciwieństwie do kwasu glutaminowego, jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia, stosowana w zalecanych dawkach. Rozwolnienie może być reakcją na spożycie wysokiej porcji wolnych aminokwasów, gdyż te zwiększają ciśnienie osmotyczne w jelitach. [...]

[...] doprowadzania do upadku mięśniowego od przyszłego tygodnia wchodzę spowrotem na maxa Barki - Wyciskanie hantelek siedząc Barki - Wyciskanie na maszynie Barki - Odwodzenie linki wyciągu bokiem: linka za plecami Czworogłowe ud - Przysiady przednie Czworogłowe ud - Wypychanie plecami na maszynie Czworogłowe ud - Prostowanie nóg na maszynie - [...]

[...] serii gdzie szczerze to mocniej poczulem prace przodu barkow niz piersiowych powiedzialem glosno: co jest kur@a? Mysle sobie: trzeba cos zmienic wiec zaczelem krzyzowac linki i wyszlo bardzo przyjemnie :) teraz bede krzyzowal linki ze soba bo klatka sie robi od razu wieksza. 4. Uginanie ramion na modlitewniku RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 [...]

[...] chwyt 3 serie 8, 8, 7 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 65kg*10, 65kg*10, 70kg*8 72.5kg*8 martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*8 przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 70kg*10, 75kg*10, 80kg*8 ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 60kg*10, 60kg*8, 60kg*8 jakiejś wielkiej [...]

Może ma ktos jakieś linki z viedeo z najlepszymi akcjami oprócz kosmicznego meczu...to mam na VHS

[...] górnego zza kark 4x8,6,6,1 1<2<3<4 2.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8,6,1 1<2<3 3.Wiosłowanie sztangielką 3x8,8,6 1<2=3 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x8,6,6 1<2<3 5.Martwy ciąg 4x8,8,6,6 1<2<3=4 BIC: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8,8,6 1<2<3 2.Uginanie [...]

[...] insulinowa - ale 03 ma rowniez dziesiatki innych wlasciwosci wrzuce jeszcze - trening a wrazliwosc insulinowa ocet a wrazliwosc insulinowa mam jeszcze pojedyncze badania linki do roznych suplemnetow ktore obnizaja poziom glukozy,poprawiaja wrazliwosc na insuline - ale nie ma sensu robi temat z jedenym badaniem - ew. temat zbiorczy suplementy [...]

[...] temu przy 120kg miałem zapas - myślałem, że 10kg będzie w sam raz. No ale chyba nie wziąłem pod uwagę, że cukierki Kaizena zaczęły już konkret klepanie hrhrh. Tył barków - linki były pozjamowane, zrobiłem hantlami, bez podwójnych spięć. Po tak przećwiczonych plecach poziom endorfin był chyba maksymalny, a jak sobie pomyślałem, że wreszcie [...]

[...] bo to raczej rogrzewka, ale następnym razem postaram się nie zapomnieć. Wiosłowanie fajnie całkiem - pytanie do Jacka, film wrzucę, ale już pytam - czy przy odkłądaniu linki rozciągać najszersze? Tj. wyciągać ręce jak najdalej po czym zaczynać ruch od nowa, starająć się wyizolować już same plecy? Ściąganie ciężko, MC również. Przedramiona [...]

[...] nic sie nie stalo. W nastepnym treningu sprobuj zrobic to samo cw ale na drazku i zastosowac podchwyt. A jezeli chodzi o twoje pytanie:przy fazie negatywnej tj opuszczania linki delikatni mozesz rozciagnac miesien. A wiec pochylic sie do przodu ale Ty robisz to zdecydowanie za mocno co grozi kontujza kregoslupa. Staraj sie rowniez trzymac przy [...]

[...] na ławce poziomej 12,10,8wywal Wyciskanie sztnagielek na ławce poziomej 12,10,8 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12,10,8wywal Rozpiętki 12 x 3 Triceps: Zaciąganie linki wyciągu górnego w dól 12,10,8 Francuz sztangielkami 14,12,10wywal Francuz Sztanga 12,10,8lezac wyciąganie linki zaa głowy 15,15wywal Kaptóry: wznosy sztangielek [...]

[...] klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 7, 6 wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 50kg*10, 55kg*8, 55kg*8 60kg*8 martwy ciąg 60kg*10, 80kg*10, 90kg*8, 90kg*8 przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 65kg*10, 70kg*8, 75kg*8 ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 50kg*10, 55kg*8, 55kg*8 Sobota nogi przysiady ze [...]

[...] zostaję przy nim-bardzo dobrze weszło w najszerszy, treoszkę za małe cięary wziąłem, za tydzień aczynam od 60kg) martwy ciąg 60kg*10, 80kg*10, 90kg*8, 100kg*8 przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 70kg*10, 80kg*8, 80kg*8 ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 55kg*8, 55kg*8, 60kg*8 Trening b. udany, ciężary [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061021092908.jpg http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061021092927.jpg macie powiększone linki Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-21 09:31:23

[...] 6 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 60kg*10, 65kg*10, 67.5kg*8 70kg*8 martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*8 (coraz fajniej wchodzi) przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 70kg*10, 75kg*10, 80kg*8 ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 55kg*10, 60kg*8, 60kg*8 nogi przysiady ze sztangą [...]

[...] łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 65kg*8, 70kg*8, 72.5kg*8 75kg*8 martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 100kg*8, 105kg*8 (kuźwa przy stówce puszczają mi dłonie) przyciąganie linki wyciągu do klatki siedząc chwyt młotkowy 60kg*10, 70kg*8, 70kg*8 (dla odmiany zrobiłem wyciąg pionowy zamiast poziomego, stąd mniejsze ciężary) ściąganie drążka [...]

[...] 70kg*8, 75kg*8, 75kg*8 77.5kg*8 martwy ciąg 60kg*12, 80kg*8, 100kg*8, 110kg*8 ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 60kg*10, 60kg*8, 60kg*8 przyciąganie linki wyciągu do klatki siedząc podchwyt 60kg*10, 65kg*8, 65kg*8 (dziś też zmieniłęm jedno z ćwiczeń dla zabicia monotonii) Trening fajny bardzo (czy ja kiedykolwiek w tym [...]

[...] *Trening:* Plecy + biceps: Plecy: - martwy ciąg: 12x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x100kg - podciąganie na drążku przed siebie: 4x MAX plus kilka z pomocą - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 12, 10, 8, 6 - ściąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach w opadzie szerokim chwytem: 3x15 powtórzeń Biceps: - uginanie [...]

Marian B jesli stwierdzisz, ze to by pomoglo to moglbys zrobic jeden temat np. Gale z walk MMA i K1 , odwiesic te tematy wszystkie bo jest ich 4, a umiescic linki do tych topicow w tym jednym, nowym. Zamiast 4 zrobilby sie jeden temat i tam umieszczaloby sie linki do poszczegolnych GAL Pozdrawiam.