linki

Przeczytałaś chociaż niektóre linki z regulaminu? tak owszem

[...] - Wyciskanie francuskie leżąć (8,8,8) - Prostowanie rąk na wyciągu (8,8,8) Trening "B": - MC (8,8,8) - Podciąganie na drążku (8,8,8) - Wiosłowanie lub ściąganie linki w siadzie (8,8,8) - Wyciskanie zza karku (8,8,8) - Unoszenie hantli w opadzie tułowia (8,8,8) - Uginanie ramion stojąc (8,8,8) - Uginanie ramion z hantlami siedząc na [...]

Dlaczego tragiczny? Mogłbyś uzasadnić? Linki ktore podales przeczytałem juz kiedyś. Jednak tam jest spora liczba cwiczen których nie moge wykonac poprostu z braku mozliwości sprzętowych. Tak samo jak i nogi - na zwykłej ławeczce nic nie moge zrobic... :( Jeżeli można to chciałbym prośić o bardziej sprecyzowane odpowiedzi i sugestie :)

[...] 'T' leżąc, (nie wiem jak to się fachowo nazywa, my mówimy na to 'szpulka') 12, 10, 8, 6 BEZ TEGO ĆW Wiosłowanie sztangą w opadzie 12, 10, 8, 6 12-8 ZAKRES Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadze 12, 10, 8, 6 ZAMAIAST TEGO SZTRUGSY 3S 12-16 Martwy ciąg 12, 10, 8, 6 ZA DUZO SERII 20 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 12, 10, 8, 6 [...]

ohp czy hantle bez znaczenia dipy linki to już co innego, tu masz wielostawa a tu ściaganie, jeśli masz ciężki trening, można opuścić dipy i dać coś innego na triceps

Na 100% przyczyną jest złe odżywianie .. Dział odzywianie linki podwieszone co do diety

[...] było 3 zrobiłem 4 ) - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x po 10 - Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 3x 12-10-8 - Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x 12-10-10 - Martwy ciąg 3x 12-10-8 2) Biceps ( tu taka sama sytuacja jak z tricepsem ) - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na [...]

[...] to by było dla niego?? i czym się różni ten : http://www.pitbullshop.pl/index.php?p32,mega-zol od tego : http://www.allegro.pl/item731064231_generic_labz_mega_zol_prohormon_do_winstrol.html (bo wiadomo ceną się znacząco róźnią) Bardzo przepraszam za linki ale nie mam jak inaczej pokazać mam nadzieje że szanowny Moderatorzy to zrozumieją ;)

dziecko poczytaj najpierw linki i dopiero wnioski i dieta

dobra wiem ze ta diete jest do bani:(moze dlatego tak szybko wracalam do "normalnego jedzenia"..dobrze przeczytam linki potem uloze sobier diete niech bedzie:)a moze jakies wskazowki co do cwiczen..mam mozliwosc chodzenia na silownie...mam sie skupic raczej na treningach kardio czy lepiej jakies ciezarki maszyny itd..dodam ze zalezy mi [...]

dobra ja poczytam te linki tylko mzoe juz jutro..zebym miala wiecej czasu no i w poniedzialek ide wykupuje karnet na silownie najlepiej open:))))

Tomasz1405 dziekuje za informacje i linki do ciekawych artykulow.

starsze foty - gdzieś są pochowane stare tematy później odszukam to powklejam linki kondycja - nie jest zle dzieki za komentarze napiszcie mi jeszcze czy zacząć już redukować czy jeszcze pociągnąć troszkę masę

Nie moge urozmaicać np co dwa tygodnie zmienic rozpietki na brame? Uginanie hankielek chwyten młotkowym? tak to ma byc plan na mase Więc nei moge robic sciagania linki na triceps? Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2012-10-15 12:57:46 Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2012-10-15 12:59:05

[...] w leżeniu Rozpiętki w leżeniu Rozpiętki na maszynie Krzyżowanie linek w wyciągu Podciąganie na drążku (do brody i do karku) Podciąganie sztangielki w opadzie Przyciąganie linki w wyciągu Ściąganie drążka (do brody i do karku) Wznosy barków Dzień3 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Arnoldki Rozpiętki Podciąganie [...]

[...] na modlitewniku odpuścić?) uginanie sztangi stojąc młotki z supinacją uginanie o kolano Podciąganie sztangielki w opadzie Podciąganie na drążku do karku Przyciąganie linki w wyciągu Ściąganie drążka do karku wiosłowanie sztangielkami To 5 ćwiczeń nie za dużo ? Dzień 2 Klata+triceps Pompki na poręczach Wyciskanie Francuskie sztangi w [...]

[...] ważę 63kg przy wzroście 177cm, trenuje Kyuokushin (chudy sportowiec) Dzień I Wyciskanie sztangi skos góra 5s 5p Wyciskanie sztangielek skos dół 3s 10p Przyciąganie linki w wyciągu do klatki 3s 10p Przyciąganie wyciągu do twarzy 3s 15p Skłony tułowia z linką wyciągu 3s Max p Dzień II Prostowanie nóg na maszynie 4s 12p Uginanie nóg w [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+na+si%B3%EA&forum_id=8&strona=1 Wystarczyło poszukać. Tu maż linki z sfd z postami dotczącymi treningu na siłę. Nic ci więcej nie poradze bo o treningu na poprawę siły niewiele wiem ale tu powinieneś znależć odpowiedż. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-27 17:58:09

2 dzien: plecy sciagnaie drazka w szerokim uchwycie 3x12-18 sciaganie drazka w waskim uchwycie 3x12-18 podciagnie sztangi w opadzie do klatki piersiowej 3x12-18 sciagnai linki poziomego wycaogu 3x12-18 biceps uginanie ramon ze sztanga 3x12 uginanie ramion ze sztangietkami z rotacja 3x12 ugiani ramion na modlitewniku 3x12 ugianie ramienia w [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 4 ) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Plecy 5 ) Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców w szerokim chwycie (nachwyt) 6 ) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Barki 7 ) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 ) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps 9 ) Uginanie ramion ze sztangą na [...]