Kesiek, chyba Cię porąbało;)) Xero, jakby nie sprawiłoby Ci to wiele kłotpotu -spytanie taty- to byłoby fajnie:) ALe i tak już dziękuję za to co do tej pory napisałeś. Jestem lekko zszokowany tymi 8 posiłkami - to chyba niemożliwe:> Albo każdy po 50g:) Jarko, thanx za linki.
nikt ci nie da tu niczego gotowego, wszystko pisze na forum (tematy podwieszone) uloz diete i trening wykonuj trening aerobowy(linki podwieszone FBW) i daj do poprawy , nie potrzeba ci suplementow z takim stazem pozatym hmb to tylko strata kasy
Wstukaj sobie w jakąkolwiek wyszukiwarkę +IG +tabele i oglądnij te tabele IG(zdaje się, że nawet są linki w postach podwieszonych u góry). Przyjazne w trakcie diety redukcyjnej sa te o niskiem wskaźniku. smoczek mod(ka) działu odżywianie
No i jeszcze linki do stronek z Bilem:http://www.topsitelists.com/bestsites/Spear/topsites.html - tutaj 40 stron, www.billgoldberg.com - to jego oficjalna http://www.topsitelists.com/out.cgi?area=bestsites&user=Spear&nocheat=1042961377&ID=70&url=http://www.billgoldberg.de - a to zajefajna z Niemiec z wieloma zdjęciami i [...]
[...] 10, 8 ŁYDKI wspięcia na palce w staniu - 12, 10, 8, 6* * - 4 seria, potrzebna czy obejdzie się z 3? PLECY podciąganie końca sztangi w opadzie - 12, 10, 8, 6* przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12, 10, 8 * - 4 seria, potrzebna czy obejdzie się z 3? BICEPS uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 12, 10, 8 uginanie [...]
[...] faze negatywną wykonywać dłużej i wolniej niż fazę 'pozytywną' ruchu 3. Tak 4a, 4b. W zakresie diety mam nikłą wiedze więc nie będe odpowiadał, może pomogą ci poniższe linki lub inna kompetentna osoba http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 5. Tempo wykonywania powtórzeń raczej średnie nie [...]
a wiec zasugerowalem sie ta rada "Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz)" chce wiec zrobic poniedzialek - klatka + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + przedramie + brzuch piatek - [...]
Niestety fotki nie wchodzą więc zapodam narazie linki... http://imageshack.us/photo/my-images/547/20130115193623.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/20130131190921.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/580/20130131190911.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/547/20130131190859.jpg/ Zmieniony przez - Korz3n w dniu 2013-01-31 [...]
A może można skądś ściągnąć jakieś przykładowe psychotesty? Ma ktoś może jakieś linki? Albo w ogóle czy jest ktoś na forum co ma takie psychotesty za sobą?
16 serii na barki ? 20 serii na plecy ? 16 serii na klatke ? WSZEDZIE ZMNIEJSZ LICZBE SERII z 4 do 3 w kazdym cwiczeniu, przy kazdej grupie na barki wywal 4 cwiczenia na plecy wywal Podciąganie końca sztangi w opadzie lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
[...] mam drążek rozporowy w futrynie plus kółka gimnastyczne które mogą służyć jako poręcze do dipów. Film z cyklu demotywujemy konkurencję :).Muzzy17 tak to powinno wyglądać :),no może bez ostatniego ruchu bo troszkę fiknąłem jak zaznaczyłem wcześniej filmy wrzucane jako linki nie są do konkursu film z drążka będzie kręcony na siłowni podciąganie 28x
[...] i az ciezko na to patrzec, na twoim poziomie masa i siła ida w parze , a głownym czynnikiem jest odzywianie logiczne chyba i praca na wolnych cieżarach , same podstawowe cwiczenia , żadne linki maszyny wyciagi ITD Tak powinnien wygladac plan treningowy dla ciebie na ten moment http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Powielasz bodźce, czyli robisz np francuza w staniu a potem francuza w leżeniu. W 3 dzień robisz 2x uginanie hantli i do tego modlitewnik, ściąganie linki do klaty i wiosło też niepotrzebnie. Masz dużo ćwiczeń izolowanych, za mało złożonych. Jeśli to ma być redukcja, to małe grupy mięśniowe 1-2 ćwiczenia na trening. Poza tym ja osobiście na [...]
No trudno, jak nikt nie chce innowacji - to nic na siłę. To wielokrotnie lepsze rozwiązanie niż chaotyczne linki z walk na 400 stronach, z czego połowa nieaktywna. Kto chce dodawać pliki do mojego kanału - mogę opisać procedurę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-11 08:46:01
[...] na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg sciąganie linki wyciągu górnego wiosłowanie wyciagiem dolnym uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion (młotki) na ławce [...]