linki

hehe trenuje juz ponad 6 lat akurat 2 miesiace temu mialem wycinany wyrostek wiec waga drastycznie poleciala w dol przejrzyj linki ktore podalem na poczatku pierwszego jest cala moja przygoda z kulturystyka pozdrawiam i dziekuje za sogi cokolwiek u was znacza bo u nas maja inne przeznaczenie

[...] stan zapalny i po antybiotyku jest to samo, gardlo jest caly czas zaczerwienione i boli mnie raz wiecej, a raz mniej, tak samo migdalki, wyniki widac tylko musisz sobie te linki skopiowac do przegladarki i pousuwac spacje kolo kropek .. musialem tak napisac gdyz na innym forum nie moglem wkleic linkow, a skopiowalem caly post stamtad nie wiem [...]

[...] http://www.cyfrowyswiat.pl/hurtownia.htm http://www.implus.com.pl http://www.satland.krakow.pl http://gsm.ecompol.pl/ Tu są linki do polskich hurtowni GSM : http://gsmpol.w.interia.pl/ http://republika.pl/telefony_gsm/oferta.htm http://www.phones4u.daap.net/ http://www.importshop.za.pl/ [...]

[...] 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem 5. Wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz 6. Wyciskanie francuskie w leżeniu 7. Ściąganie linki na wyciągu 2 Dzień Nogi + barki 1. Przysiady ze sztangą 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Uginanie nóg w staniu 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 5. Wyciskanie [...]

Jabi - wielkie dzieki za Linki , pozniej zmierze dokladnie fat i dokladnie napisze :) z gory thx . pozdr

Ostatni plan- ćwiczyłem od maja, efekty są dobre. Jakoś już przyzwyczaiłem siędo 3 dni w tygodniu i to mi odpowiada. Dodam jeszcze że w każdym terningu stosuję progresję Poniedziałek klatka + biceps Środa: plecy + triceps Piątek: nogi + barki + brzuch Poniedziałek klatka + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (GŁOWĄ W górę) 4x [...]

Skoro nie masz jak podciągać się na drążku to zrób ściąganie linki wyciągu górnego albo inverted row. Trening brzucha też jest elementem treningu siłowego więc też na treningu siłowym powinien być ćwiczony. Co do poz 7-9 to dopóki tylko nie przeszkadzają przy bazie jak i trening nie trwa za długo, choć ja bym na twoim miejscu zamiast ćwiczeń na [...]

[...] się o scianę 10+8x4 uginanie ramion z hantlami - podpierając się o scianę 6x4 modlitewnik 10x3 trzymanie ciężkiej sztangi nachwytem przez 10-15 sek 4 serie nawijanie linki z ciężarem na kawałek kija 4 nawinięcia Trening 4 (2 dni po treningu 3) wyciskanie z przed głowy - sztanga 12+10+8x4 wyciskanie hantli siedząc 10+6x4 wznosy boczne [...]

[...] Ten post wyżej do usunięcia jak wstawiasz bezpośrednio z komputera zdjęcia to kolejność możesz dopiero ustawić po wysłaniu posta a następnie musisz go zedytować i powstawiać linki w te wiersze które chcesz. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-16 20:21:49 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-16 20:22:23 Dzięki następnym razem skorzystam, [...]

normalną dietę masową sobie rozpisać http://www.sfd.pl/temat240536 http://www.sfd.pl/temat173140 te linki CI pomogą

w sumie wszystko, prócz drążka. ^ ;) Wybacz ale cie nie zrozumialem tutaj ? :) Dodal bym linki. Ale tak jak mowie nie wiem gdzie masz najwieksze braki jesli chodzi o klatke ? :)

[...] to ilośc która jest bardziej odpowiednia dla planow siłowo-masowych, więc w przypadku planu masowego poprzestłbym na ilości od 12 do 8. -Nie musisz wykonywać ściagania linki wyciągu do brzucha tuż po podciaganiu, jednak dozbrz by było rozgrzać plecy więcej niż jednym cwiczeniem zanim przystąpisz do podciagania sztangi w opadzie tułowia. [...]

[...] francuskie leżąc 2x20 rozgrzewka, 3x15-13 + regres 2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy 3x12-10 + regres 3. Wymachy hantlą w pochyleniu w tył 3x10 + regres 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x10 + regres KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu 4x15 2. Szrugsy sztangą z tyłu 4x12 WRAŻENIA: Ogólnie trening średnio mi wjechał. Nie mam na myśli [...]

[...] + regres 4. Odwrotne rozpiętki 4x10 + regres TRICEPS: 1. Wyciskanie wąskie 1x15 rozgrzewka, 4x12-8 + regres 2. Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 3x20-15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 + regres 4. Pompki w oparciu o ławkę z nogami do góry 3x30-15 + regres z dropsetem KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu 4x15 2. Szrugsy sztangą z [...]

[...] do klatki 12/12/12/12 + DS /15/15 TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 12/12/12/12 + Regres /15 2. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/10/10 + Regres /15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem 15/15/12/12 KAPTURY: 1. Szrugsy z sztangą z tyłu 15/15/15/15 2. Szrugsy z sztangą z przodu 15/15/15/15 WRAŻENIA: Dobry trening. Barki ładnie, [...]

dobra ja juz mam dosc kto chce wiedziec co robi maryska w porownaniu do fajkow i alkoholu to prosze klikac po koleii na te linki.To jest raport WHO czyli Swiatowej Organizacji Zdrowia i ona na pewno jest 100% pewna :) http://hyperreal.info/kanaba/go.to/art/1277 http://hyperreal.info/kanaba/go.to/art/1278 http://hyperreal.info/kanaba/go.to/art/1279 [...]

Gdzie tu dorzucić nogi? I też 2x w tygodniu? Nigdy nóg nie robiłem Na przedramię wystarczy zwijanie linki na kiju? Czy uginanie nadgarstka też? Najlepiej jakby ktoś napisał trening na przedramiona :)

[...] ze sztangą: 20kg x 8/5 (zacząłem robić do pełnego wyprostu i poszło o wiele ciężej niż zwykle) Rozpiętki (+1kg): 8kg x 12/12 Wznosy ramion bokiem (+1kg): 6x 12/10 Ściąganie linki wcyiągu na triceps (+5kg): 35/35 Pandarek: Masz oczywiścię rację, torszkę się w ciągu ostatnich dni rozpędziłem w negatywnym kierunku z jedzeniem. Przypilnuje się od [...]

O to mój trening: PON: BARY, NOGI Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztang 3x 12 10 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x8 "SYZYFKI" 3x8 Przysiad 3x 12 10 8 Wznosy na palcach 3 x 12 10 8 SR; KLATA, TRICEPS Wyciskanie na lawce plaskiej 3 x 12 10 8 Wyciskanie na lawce [...]

cześć Maro1197 wyśle ci zdjęcia jutro jak zorbie a kolka wytrzymują gdzieś 150kg spokojnie kolka są przyspawane do metalowej belki grubości linki nie pamietam