linki

[...] i prostownik) Superseria II S2 Obrot polsztangieli zewnatrz S2 Obrot polsztangielki wewnatrz 15-12-10 (rotator zewnetrzy i wewnetrzny) I w dowolnym innym treningu krecenie linki 3 serie Środa barki+ kaptury+ nogi + brzuch Barki Wyciskanie sztanga przód 15-12-10-8 (progresja) Wznosy sztangi w przod 15-12-10 (progresja, perfekcyjna technika) [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej/3 serie/10 - 8 - 8/Perfekcyjnie technicznie Wyciskanie sztangielek skos dodatni/2 serie/10 - 8/Perfekcyjnie technicznie Krzyżowanie górnej linki/1 serie/ 25..15/Obowiązek zmieszczenia się w zakresie Grzbiet rozgrzewka - 2 serie s1 rotator zewnatrz s2 rotator wewnatrz Podciaganie na drazku 12-10-8 progresja [...]

[...] 3.b)Prostowanie leząc zza głowy hantlami 15x15kg/12x15kg/10x15kg/10x15kg 4.a)Uginanie rąk na bramie za głowe stojąc 12x15kg 12x15kg/10x15kg/10x15kg 4.b)Prostowanie z uzyciem linki gornego wyciagu krótki gryf podchwyt. 15x15kg/12x17,5kg/12x20kg/10x20kg 5. Uginanie jednorącz w opadzie tułowia hantlą ( na dopompowanie biecepsu) 18x10kg/15x10kg [...]

Ja widzialem z American Muscle czy jakos tak ;].. i jeszcze kilka roznych firm.. dzieki za linki na pewno sie przydadza

dieta w dziale odzywianie, odchudzanie linki podwieszone Probuj hula-hop, ale talia to kwestia tluszczu (wlasciwie jego obecnosci ) i budowy. czy na silownie mozesz pojsc? jak nie to zainwestuj w cwiczenia domowe, masz przyklad w linku w moim podpisie cwiczen z pilka.

[...] geny. Mam podobnie. ;-) Najpierw regulamin. Tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Przeczytaj. Wklej ankietę tam zamieszczoną. Zdjęcia też są potrzebne (przodem, bokiem i tyłem). Wejdź na potreningu.pl (pasuje tam login i hasło sfd) wrzuć swoje jedzenie i daj tu zrzut. Poczytaj linki zamieszczone w regulamienie.

Przed galą ktoś założy temat z relacji gali live czy coś takiego i tam będą wrzucać linki do transmisji. Możesz też ściągnąć program sopcast i przez niego oglądać. Jak przestawisz godzinę do tyłu to galę obejrzysz o 2 nad ranem, a jak nie przestawisz to o 3. Kibicuję Diazowi i jeśli nie da się zajechać zapaśniczo to powinien wygrać.

[...] 2x12 -wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 12/10/8/6 ZALEZNIE OD STAZU 2 DO 4 SERII -pompki w podporze tlowia 12/10/8/8 ZA DUZO WTOREK Plecy (16 seri) -przyciaganie linki dolnego wyciagu 12/10/8/6 -podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/8/6 -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem do karju 12/10/8/6 -wznosy [...]

Dipsy wycis sztangi poziom wycis hantelek skos + butterfly francuz siad łamany francuz jednorącz szwedki drążek wiosło sztanga sciągnie linki dół sztanga stojac podchwyt naprzemian hantle supinacja modlitewnik wycis z przed brody unoszenie hantelek na boki szrugsy osobny dzien dodaj nogi.. pamiętaj o technice. zdr.

[...] skos dodatni rozpiętki wycisk sztangi z głowy siad (siedząc lub leżąc) wycis francuskie jednorącz z głowy siedząc pompki w podporze tyłem drążek wiosłowanie sztanga sciągnie linki wyciągu dolnego sztanga stojac podchwyt naprzemian hantlami modlitewnik( klęcz i proś Boga o masę) wycis z przed brody barki unoszenie hantelek na boki czworoboczny [...]

Witaj, usunąłem linki ponieważ nie wrzucamy na forum linków ;-) Co do atlasu to będzie to twoje najgorej wydane 1500zł ;-) Lepiej te półtora kafla zainwestować w wolne ciężary ;-)

Pewnie i tak wezmiesz to zamiast rzucac sie od razu na powiedzmy 3 srodki wez standardowo mete lub testa solo. W podwieszonyc znajdziesz jakies tematy, linki do najwazniejszych tematow, doedukuj sie. Dawki pod siebie. Wiecej towaru i tak nie wykorzystasz, jedynie wieksze spadki zaliczysz. Powoli a trwale, nie hop siup ze spadkami mega. Coraz [...]

Po co wstawiasz linki z K** ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html

Witam ponownie, Sorki za tak późną odpowiedź, jednak nie miałem przez ostatni czas dostępu do internetu. Przejrzałem podesłane przez Ciebie linki, większość tych tematów już znałem, natomiast jeśli chodzi o plan to myslę, że po FBW split z partią 1x w tyg nie był dobrym rozwiązaniem ze względu na to, że do tej pory pobudzałem daną grupę mięśniową [...]

No bez diety masy nie zrobisz, nawet nie wiesz co to jest gainer a to po prostu bulka z serem w proszku. Odzywki nie sa dla Ciebie dopoki nie zdobyjesz wiedzy czym one są, wysłałem CI linki, nikt za Ciebie diety za darmo układać nie będzie. O nogach zapomniałeś?%-) dobrze ze pamietasz by oddychać %-)

Dzięki wielkie Czyli mam za mało o jakieś 500-600kcal - dorzucę więc . Fajne te linki - i jakie przepisy fajowe.

a masz jakies linki do opini odnosnie fairtexów i mastersów?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tam masz linki do wzoru, którym policzysz takie zapotrzebowanie.

[...] Uda: wykroki, przysiady na ławce skośnej 4 serie x 12 powtórzeń Łydki: wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3 serie x 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie sztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę, wyciskanie hantelek na płasko 4 serie x 12 powtórzeń Barki: [...]

Ale dajcie konkretne linki do tych produktów ? Czemu gain fasta mam sobie odpuścić podobno to jeden z lepszych supli na masę. Tak nie mam dużego stażu na siłowni, i jest b. chudo jak narazie, zależy mi jak najszybszym zdobyciu masy mięśniowej, wiem że trzeba mieć staż żeby zacząć brać odżywki no ale jak nie wybiore nic konkretnego to nagroda [...]